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...低，水分更大！减肥期建议选择甜玉米炖菜、煮汤、当作主食……一年四季都能轻易买到的玉米，频频出现在市民餐桌。不过近日，有关甜玉米和糯玉米究竟哪个热量更低、更适合减肥的争议吵上了热搜，让评论区的“吃玉米群...……更多
2024-03-28 06:01:00糯玉米,热量,玉米,玉米,糯玉米,热量
...保持身材的好帮手。3、五谷杂粮说到吃，自然不能忘了主食，作为主食的五谷杂粮，也是不错的硒来源。大米、燕麦、荞麦、糙米，这些不仅能提供硒，还能增加饱腹感，是健康饮食的重要组成部分。4、内脏美食若是你喜欢吃...……更多
2024-05-25 08:56:00微量元素,免疫力,免疫,元素,食物,常见
...为您提供一份成人肥胖食养指南。一、控制热量摄入控制主食摄入量：减少米饭、面条等主食的摄入量，增加蔬菜、水果的摄入量。
少吃高热量食物：如油炸食品、甜食、饮料等。
避免零食和夜宵：尽量避免吃零食和夜宵，以...……更多
2024-05-24 11:29:00科学管理,肥胖,体重,成人,科学,指南
...脂肪、蛋白质和碳水化合物的营养物质。南瓜也可以替代主食，它每杯只含40卡路里，热量很低。此外，它富含的钾会使你的肌肉变得坚实，就像其他高钾食物一样，它能使得你的肌肉健康，甚至更加强壮。吃什么水果可以快速...……更多
2024-02-09 07:31:00快速减肥,减肥,减肥,维生素,代谢,香蕉
...蛋减肥法也要结合各种各样的食物制定成减肥食谱，比如主食以杂粮、粗粮为主，再加上一些低脂的鸡胸肉、虾、鱼，又或者搭配黄瓜、青菜、萝卜等蔬菜。还要搭配着没有蛋黄的蛋白，每天换着花样吃，只要不摄入太高的热量...……更多
2023-12-19 10:59:00鸡蛋,营养师,体重,营养,减肥,帮助
...感强等为标签的代餐食品日渐火热。代餐食品真的能代替主食让大家轻轻松松“躺瘦”吗？江西省市场监管局专家22日为消费者释疑。江西省市场监管局专家称，代餐食品是指为了满足成年人控制体重期间一餐或两餐的营养需要...……更多
2023-11-22 13:31:00减肥,食品,专家,食品,江西省,江西
...糖果、薯片等年货，不妨以新鲜蔬果来替代。适当的调整主食，以红薯、山药和燕麦、玉米和藜麦等替代部分白米面，其中含有膳食纤维，能促进胃肠道蠕动。少喝或不喝甜饮料，其中含太多糖分和添加剂，易造成肥胖；最佳的...……更多
2023-01-21 21:58:00肥胖,主食,饮食,燕麦,体重,肉类
长期以来，糖尿病患者在管理日常饮食时，对于主食的摄入量始终是一个需要细致考量的问题。摄入不足可能导致能量匮乏，影响日常生活活力；而过量摄入则可能引发血糖急剧上升，对病情控制构成挑战。因此，深入理解主...……更多
2024-09-06 14:06:00糖尿,降血糖,主食,候选人,糖尿病,糖尿
...合我们吃的有以下几种：1、碳水化合物可能大家觉得吃主食胖，所以不吃主食，其实是错误的。主食是力量，力气都没有怎么锻炼？生活都成困难了。而且主食中有丰富的B族维生素，保护皮肤，抗击抑郁，这就很好地解释你节...……更多
2023-11-21 19:42:00碳水化合物,主食,蛋白,西兰,蛋白质,高蛋白
...控制自己的运动量，要量力而行。
为了减肥而不吃一些主食是现在许多年轻人的选择，因为主食主要是糖类，是肥胖出现的主要原因之一。确实，在拒绝主食的同时做一些运动在短时间内会有比较明显的减肥效果，但事实上，...……更多
2024-06-30 21:05:00减肥,误区,晚饭,有关,减肥,运动
...大。说到减肥，网上有个“妙方”：多吃水果，用它代替主食，可以起到很好的减肥效果。有人信以为真，结果发现体重没有降下来，反而还有飙升的迹象，顺带着身体也不如从前好。说到底，还是因为水果中的糖分太多。减肥...……更多
2023-11-09 17:48:00养生,方法,健康,身体,素食,健康
...麦一直是健美运动员、健美比赛选手和各类运动员的早餐主食，现在它仍然是最佳健康早餐选择之一。燕麦富含复合碳水化合物，可提供持久的能量，帮助你完成早晨的工作和锻炼。燕麦还含有 B 族维生素和纤维，有助于保持饱...……更多
2024-09-02 13:45:00高碳,食物,健康,碳水化合物,燕麦,蛋白
...如果常吃的话，就会让你的体重蹭蹭上涨。
最长肉的“主食”出炉，第一种堪比喝油，若你贪吃，难怪瘦不下来肉包子。肉包子是我国传统的美食，很多人在早上会选择购买1~2个肉包子来填饱肚子。但是对于减肥瘦身的人来说...……更多
2024-07-22 16:40:00对照表,体重,身高,根本,不用,减肥
...真的吗？米饭凉一凉会增加抗性淀粉听说把做好的米饭等主食放凉一点，会产生抗性淀粉，食物的热量会降低，吃这样的主食就能减肥！这是真的吗？中国营养学会会员、注册营养师薛庆鑫表示，淀粉是个比较庞大的家族，如果...……更多
2024-02-19 15:42:00脂肪肝,血糖,米饭,血脂,脂肪,淀粉
...有23卡的热量，属于低热量食物。如果用蒸南瓜代替部分主食，一般不会导致发胖。此外，南瓜富含膳食纤维，增强饱腹感的同时促进消化，润肠通便，预防便秘，是减肥期间的理想选择。十一、玉米玉米中的维生素B6能刺激肠...……更多
2024-08-07 10:26:00神器,夏日,减肥,梦幻,美食,热量
...
晚餐的原则，尽量增加种类，但是要摄入较低的能量。主食、蔬菜、豆制品以及肉类，最好都有。晚上需要给身体降低负担，减少难以消化的肉类食物数量，多吃一些高纤维、高水分的蔬菜水果，更有助于减轻肠道负担，促进...……更多
2024-08-14 06:30:00晚餐,变化,晚餐,晚饭,减肥,身体
...的食欲也会逐渐增加。对于许多人来说，冬季以牛羊肉为主食已经成为了一种习惯。然而，今天我要给大家带来一种更加健康的选择——鱼。尽管在冬天，人们普遍认为吃牛羊肉可以御寒保暖，但事实上，鱼肉的营养价值却更加...……更多
2024-01-09 09:24:00鱼肉,抵抗力,侵袭,抵抗,身体,疾病
...以晚餐时应避免食用高糖分食品和油炸食品等。合理搭配主食晚餐时应选择低升糖指数（GI）的主食，如糙米、燕麦等，这些食物有助于控制血糖水平，同时避免过多的热量摄入。注意进食时间和方式晚餐应在睡前2-3小时内完成...……更多
2024-01-21 06:06:00答案,肥胖,体重,身体,热量,影响
...较低，而且缺乏人体必需的氨基酸。如果长期仅以红薯为主食，可能会导致营养不良，影响身体健康。因此，医生建议在食用红薯的同时，也要搭配其他食物，保证营养的均衡摄入。此外，我们也要注意红薯的食用方法。有些人...……更多
2023-12-09 11:59:00红薯,医生,情况,红薯,食用,减肥
...规律非常重要。03进食顺序我发现很多人的进食顺序是从主食开始的，也有人从肉类开始。实际上，进食顺序也可以影响饱腹感。如果有蔬菜汤，可以先喝点蔬菜汤。在吃其他食物的时候，按照一口膳食纤维含量丰富的蔬菜，一...……更多
2024-08-06 06:14:00饥饿感,饥饿,对抗,减肥,过程,方式
米饭、馒头是国人日常饮食中最重要的两大主食，可能很多人不知道，这两大主食属于精细碳水，不仅热量高，而且营养价值大打折扣。其中馒头的热量达到了236大卡/100克，米饭则为116大卡/100克。而在营养价值方面，米面的精...……更多
2024-06-16 08:26:00米面,主食,关键,健康,燕麦,主食
...间可以选用的食物。2.正常的减重的饮食结构也可以包括主食，还可以包括，蔬菜，水果，荤菜，奶类及其制品，鸡蛋，所以如果是把柠檬和黄瓜作为蔬菜和水果的一种选择，是有利于体重控制的。如果想要取得更好的减重的效...……更多
2024-06-29 06:55:00黄瓜,柠檬,冷水,热水,减肥,还是
...小颖，自从3年前尝试“脱水式”减肥成功后，开始“无主食”减肥，不吃米、面等主食，肉类只选择脂肪含量低的海鱼，青菜也是寡油水焯。今年8月体检，“身无剩肉”的小颖收到了“中度脂肪肝”的检验诊断。28岁的李女士...……更多
2023-11-08 09:17:00脂肪肝,脂肪,回事,减肥,女生,脂肪
饮食文化源远流长，其中米饭与面食作为两大主食，不仅划分了南北方的饮食习惯，更承载了各自地域的文化与情感。一方水土养一方人，爱吃米饭的人与爱吃面食的人，他们的饮食习惯、体质乃至生活方式或许都有着微妙的...……更多
2024-06-01 09:40:00面食,米饭,人和,身体,健康,面食
...饮食方面如何调整1.食物营养要均衡，可以摄入一定量的主食、牛奶、鸡蛋、蔬菜、豆制品、水果，这些食物能很好地调节肠胃功能，但不要吃太多。2.要少吃油炸食物、肥肉和动物内脏等。3.用餐要有规律地进行，每天定时、定...……更多
2023-10-23 09:49:00健康,健康知识,佳节,水平,饮食,调整
...。建议，晚餐蔬菜摄入量在200-300g左右。
4. 少精细碳水主食：适当减少晚餐中碳水化合物的量，尤其是精制米面，可以用部分粗粮如红薯、紫薯、玉米等来替代。晚餐主食分量为一拳头左右，小基数人群为半拳头，增加全谷物...……更多
2024-08-03 17:10:00晚餐,寿命,体重,原则,减肥,晚餐
...当的调节。在日常饮食中有些减肥人士会通过以水果代替主食的方法减少体内脂肪的堆积，但是以下四种水果并不利于减肥，反而热量比米饭还高很容易增肥。1、榴莲：榴莲在水果中算是热量很高的食物了，但是爱吃榴莲的女...……更多
2023-01-30 22:07:00易长,水果,热量,榴莲,百克,水果
...有 5%～10%。也就是说对于一些常见的比如馒头、米饭类的主食，或者土豆、莲藕等高碳水的食物，外加加了糖的任何食物都不能吃。而会大量吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、禽畜肉、鱼虾等。同时搭配一些净碳水化合物含...……更多
2024-05-22 11:17:00利弊,请看,饮食,减肥,饮食,脂肪
...在饭后再食用，或者在吃饭前吃200-300克的西瓜，以减少主食的食用量，从而减少热量的摄入。注意进食速度西瓜含有大量的果糖，如果过快进食可能导致血糖急升，对身体健康有害，所以要慢慢地享受每一口西瓜，让身体充分...……更多
2023-10-05 10:45:00赘肉,腹部,医生,建议,西瓜,热量
...饭顺序，可以先吃菜，再吃肉、蛋、鱼等食物，最后再吃主食，更能增加饱腹感，控制进食量。2、吃够蔬菜富含多种营养的蔬菜，一定要在晚餐中吃够，烹饪时要记得少放油，如果是薯类蔬菜，要记得少吃一点。3、多吃蛋白质...……更多
2023-10-21 06:03:00营养师,晚餐,营养,减肥,胰岛,晚餐
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