少吃4果，或祛除湿气一身轻，望知晓

中医常说：“湿气不除百病生”，湿气看不见，摸不着，但是也会容易长期聚集在人体内部，损耗着人体的元气，影响自身健康。

像湿气如果过重的话，也会堆积在体内，加重身体的负担，影响毒素的排出，增加患病的风险，对身体影响也是比较大的，所以在生活中也是要注重做好祛湿的工作。

什么是湿气？

湿气是中医学中的一个概念，指的是人体内的一种不良状态。通常，湿气是指过多的湿气在人体内滞留，使得气血运行不畅，引起身体的不适和疾病。

感觉身体沉重、疲倦乏力、四肢无力，感觉关节酸痛、手脚发凉、水肿，容易出汗、皮肤湿漉漉的，消化不良，大便稀软，胃口不好等等。

体内湿气过重，可能跟这6点有关，别不当回事！

1.饮食不当：过食油腻、辛辣、甜食等易引起湿气过重，而不吃早餐、暴饮暴食、喜欢吃单一食品也容易产生湿气。

2.生活作息不规律：居住环境潮湿、空气不流通、晚睡、起床晚或熬夜等都容易产生湿气。

3.患有某些疾病：例如脾虚、肠胃功能异常、内分泌失调等都容易引起湿气过重。

4.应激过度：长期处于高度紧张状态，不断产生应激激素，导致免疫力下降，容易出现湿气过重。

5. 水土不服：对某些地域的气候、水土不适应，容易导致湿气过重。

6. 运动不足：缺乏运动，体内代谢不畅，湿气容易滞留。

湿气重，身体三处会“变黄”？

舌苔泛黄，口气重

对于一些体内湿气过重的人群来说，往往也会伴随出现舌苔泛黄，口气比较重的情况，这是由于体内湿气过重，影响各项脾脏的正常运作，从而就会导致毒素堆积过多，无法及时排出。

在一段时间内也会出现舌苔厚腻发黄的情况，所以千万别忽视了这种现象，要注重适当的祛湿，有助改善身体健康状况。

嘴唇周围泛黄，面部容易出油

其实我们也可以观察一下，嘴角周围是否出现泛黄的情况，如果在平时观察嘴唇周围的皮肤发现异常泛黄，而且脸部容易出油，比较严重，甚至前胸后背出油出汗都是比较严重的，这也说明体内湿气过重的原因。

而且也会导致脸部皮肤滋生粉刺和痘痘的情况，所以千万别忽视的这种现象，也是要注重及时的去湿，保证个人健康。

上厕所时，尿液颜色黄

正常情况下，人们的尿液应该是淡黄色或者是无色的，但是若在一段时间内发现尿液颜色出现异常泛黄的情况，而且伴随大量的气味，一定要提高警惕，这也是体内湿热气引发的。

也是由于体内湿热气下滞，从而影响正常的毒素排出，也会伴随出现尿液发黄，白带异常，发黄私处异味的问题产生，也会增加患上妇科疾病的风险，所以女性在平时也是要注重及时的调理。

医生：少吃4果，或祛除湿气一身轻

1、西瓜

夏季也是西瓜大量上市的季节，西瓜水分充足，营养价值高，含具有清热接受的效果，不过对于体内湿气过重的人群来说不建议多吃。

因为西瓜作为一种寒性，水果摄入过多也会加重体内的事情，从而导致脾胃功能受损，而且也会促使血糖升高的问题，不利于个人健康，建议还是管住嘴。

2、芒果

体内湿气过重的人也是不建议吃芒果的，因为芒果也属于一种寒性的水果，而且其中的糖分含量相对较高，摄入过多也会影响到体内的湿气排除，导致湿气加重，造成宫寒痛经的情况。

所以像这种芒果也是尽量管住嘴，减少摄入量，这样的话也能够有效去除体内湿气，减轻身体负担。

3、榴莲

在中医学上，榴莲属于热性水果，食用过量容易引起湿热和脾胃不和等问题。

因此，湿气重的人如果不注意控制摄入量，吃太多榴莲会加重湿气的症状，不利于身体健康。

建议湿气重的人不要过多食用榴莲，特别是腹泻、消化不良等问题明显的人更是要避免食用。如果想要食用，也应该适量食用，并且结合其他健康食物搭配，减少对身体的不良影响。

4、菠萝蜜

今天湿气过重的人也是要注意减少一些菠萝蜜的摄入，菠萝蜜也属于一种热带水果，摄入过多，也会加重体内燥热，湿气过重的情况，不利于体内湿气的排出，加重身体负担。

所以像菠萝蜜这种水果也是尽量管住嘴，这样才能够促进体内湿气的排出，希望你还是尽量少吃，这样才能够去除湿气一身轻。

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