喝酒时要注意什么？学会这5招，身体会舒服一点

长时间大量喝酒对人体健康不利，在饮酒过多的情况下酒精物质的损伤容易导致身体多个器官受累明显。

如果可以及时掌握喝酒的坏处，通过合理的方式来戒酒，对身体健康有好处，很多人坚持一个月不喝酒，可以发现身体会有一些好的变化。

那么，一个月不喝酒，身体会有哪些好的体现呢？

每天喝酒会给身体带来什么危害？

1.导致脂肪增多

酒精中含有大量的卡路里，长期饮酒会导致体内的能量，不断积累会导致体内脂肪增多，使人肥胖。

内部脂肪增多后，会导致血脂升高，从而增加心脑血管疾病的发病率，导致疾病的发生。

2.导致视力下降

酒精会容易麻痹，我们的视神经使人们存在着视力下降后没有办法正常聚焦的问题。

喝完酒之后人们的视力也会变差，此时跌倒的概率也会更高，并且会容易增加某一些眼部疾病发生。

3.导致肝硬化

酒精对人体最直接的伤害体现在对肝细胞的损伤，长期大量饮酒，大量的肝细胞受损死亡，人体的肝功能就会降低，从而引起肝硬化等疾病的产生。

4.损害肠胃系统

饮酒过多会对胃部造成很大的危害，过多的酒精摄入会被肠胃全部吸入，很多酗酒饮酒的人在肠胃方面都有不大不小的疾病，如胃溃疡、胃炎、胃粘膜水肿等等。

肠道方面会表现为容易腹泻。长期的大量饮酒会造成很多的肠胃方面的疾病，长久下去会出现严重的后果，胃出血等。

喜欢喝酒的人，如果坚持一个月不喝酒，会怎么样？建议了解

1.呼吸更顺畅

很多人觉得只有抽烟才会影响到呼吸，其实饮酒也会刺激我们的咽喉部位，让我们咽喉出现一些慢性炎症，导致咳嗽的问题出现。

当我们戒酒一个月之后，你能够明显的感觉到咽喉炎症消失了，自己的呼吸也变得更加顺畅了。

2.睡眠改善

如果平时少喝一点酒的话，可能会提高你的睡眠质量，使你快速进入深睡眠状态，但是如果你每天都喝得烂醉的话。

虽然喝完酒之后呼呼大睡，但是在第2天早上起来之后就会觉得浑身酸疼，头也特别的疼，就像没睡觉一样，人也特别的累。而且这种状态还会持续几天，使你的身体特别难受。

3.体重变轻

日常生活中，细心的人会发现，经常喝酒的人其身材都是胖胖的，特别是肚子，也就是我们经常所说的“啤酒肚”。

这是因为在1ml的酒精当中会释放大约7000卡的热量；如果你喝得越多，热量就会越多，身体消耗起来也会比较费劲。

如果你能够坚持戒酒30天，那么热量就会明显减少，脂肪还会被燃烧，大肚腩就会慢慢瘦回去。

4.降血压

高血压的人，会有整天都头晕眼花的感觉，而且会没有精神。血压的高低其实和喝酒有很大的关系，长期饮酒可能导致血压的升高，但是戒酒会降低血压。

研究人员发现，戒酒一个月后，可以有效的降低血压，使人的血压达到一个健康的范围。从而提高精神，减轻头晕眼花症状，减少心脑血管病等的发病率。

5.肝功能得到修复

我们都知道，酒精进入身体后，几乎所有的都是由肝脏代谢的，所以长期喝酒的话会损害我们的肝功能。

如果男人坚持三天滴酒不沾，你就会发现肝功能开始慢慢的修复。

这是因为肝脏不受酒精的影响，有了充足的时间参与代谢和排毒，排毒和代谢的功能也会逐渐的加强，减轻肝脏的负担，肝会一天比一天好。

6.血液不粘稠了

长期喝酒，会减慢血液流通和循环的速度，血液的粘稠度就会增加，体内的毒素和垃圾也会越积越多，这无疑就会给血管造成很大的压力。

主要的变化在血管壁的收缩能力下降了、血管的弹性降低了酒精对其的伤害，也使得血液血管对一些有害物质和垃圾的代谢能力降低了。而只要戒酒了，就能改善这些现象。

喝酒时要注意什么？学会这5招，身体会舒服一点

1.忌饮用热水瓶贮存的酒

因热水瓶胆内积集着水垢，当酒存放瓶内后，其水垢中所含的汞、锦、砷、铅、铁(铁食品)等多种金属成分即可被酒中的酸性成分所溶解而混在酒中，饮后会导致人体金属中毒。

2.不要空腹饮酒

因为空腹时酒精吸收快，人容易喝醉;而且空腹喝酒对胃肠道伤害大，容易引起胃出血、胃溃疡。

最好的预防方法就是在喝酒之前，先行食用油质食物，如肥肉、蹄膀等，或饮用牛奶利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部，以防止酒精渗透胃壁。

3.酒后不要立刻睡觉

酒精是靠肝消化，立刻睡觉，人体的新陈代谢缓慢，对肝不利，容易得酒精肝。建议酒后用冷水洗把脸，然后坐着休息一会。

饮酒过量的，更不要任其自然入睡，要是重度酒精中毒，很可能一睡不醒。这种情况下家人要陪在身边，每隔两小时叫醒醉酒者，喂一点白开水，直到完全醒酒为止。

4.控制好喝酒的速度

喝酒时不能超过肝脏处理代谢产物的速度。在正常情况下，肝脏分解酒精的速度每小时10毫升，每一瓶酒里面都会有纯酒精的量。

每次喝酒的时候，应该按照一定的速度喝酒，这样能够降低酒精对肝脏所带来的负担和伤害。

5.不宜夜间饮酒

睡前饮酒可导致胃不和，“目不和则夜不安”。这不仅影响胃肠悄化功能，也必然影响睡眠质量，休息不好，精神不振，久而久之，会对身体造成伤害。夜间入睡后人体代谢较慢，有害物质容易积蓄，对肝脏解毒不利。

6.喝酒前喝点酸奶

不会喝酒的人要想练出酒量，建议在喝酒前喝点酸奶。看那些经常喝酒的人，都有一个习惯，就是在喝酒前喜欢喝点酸奶。

因为酸奶可以增加胃的饱腹感，不至于让你空起肚子喝酒，而且还可以是蛋白质凝固，在胃里形成一层保护膜，保护你的胃粘膜不受酒精的刺激，也可以保护你的胃。