恐惧与分离焦虑，洞悉孩子情绪背后的深层原因

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三岁儿童的分离焦虑

就是呀！这假期怎么这么短呢！真不像话！

爹妈

父母问

我们的儿子刚满三岁。早在他三个月大的时候，我和他爸爸就开始工作了。但是他最近才出现明显的分离焦虑，不愿意和爸爸妈妈分开。当我离开家的时候他会说“妈妈答应我，你会回来的”，回来后会说，“哦，谢谢你回来，妈妈”，甚至有时他会让我对天发誓我会回来，看到他这样真让我难过。我们的生活没有任何变化，家人关系也很好，我不知道为什么他现在出现这种情况，您能告诉我们为什么吗？

就是呀！这假期怎么这么短呢！真不像话！

爹妈

阿莱莎·苏尔泰

孩子的分离焦虑有几种可能的原因。

1.开始了解有关“死亡”的概念

大约三岁时，孩子们会发展出对死亡的意识，他们开始问关于死亡的问题。

在这个年龄，孩子经常有新的恐惧，这可以解释你儿子突然出现的分离焦虑：他可能害怕当他和你分开时你会死。这对任何人来说都是一个非常可怕的想法，尤其是对一个年幼的孩子来说。

如果你的儿子问关于死亡的问题，试着简单而真实地回答。向他保证，你这个年龄的人死去是非常不寻常的，你还会再活很多很多年。

有些孩子会没那么担心，因为他们知道如果他们的父母去世，谁会照顾他们。但是对另一些孩子来说，这太可怕了，甚至无法想象。

你最了解这些信息能不能帮助孩子，如果你认为你的儿子如果获得这些信息可以安下心来，请随时与他分享。

在分离焦虑严重的阶段，我建议在当他期待着你去幼儿园接他的时候，尽量及时，不要让他等。

2. 孩子听到或看到的东西

还有一个原因，是由他听到或看到的东西引发的，比如故事、电视节目或时事（如恐怖主义、战争或疫情爆发）。

许多儿童电视节目和视频都有令人害怕的内容，不适合七八岁以下的儿童（例如，电影《小鹿斑比》和《狮子王》都描绘了父母的死亡）。不要让他看任何可怕的电影。

也许他听说过了离婚后搬出去的父母或被派往海外的父母，也许他听说过被绑架或失踪的儿童……请他与你分享他具体害怕什么，然后纠正其中错误的信息。

3.压力或创伤

也可以关注一下家庭中的成年人是不是有新的压力。当父母感到压力，或者陪伴孩子的时间、注意力比平时少了，孩子分离焦虑增加是正常的。

如果某件事一直困扰着你（例如健康、人际关系或财务问题），这可能会引发孩子的焦虑。

也许他在幼儿园感到压力。老师可能不如平时那么专心，或者可能社交遇到了挑战，也许他经历了你不知道的创伤，例如，也许有人以某种方式威胁他，或不恰当的身体接触。

????????一些游戏建议

可以和你的儿子一起玩几种治疗游戏，通过笑声释放恐惧，帮助他克服分离焦虑。

孩子在这些不同的游戏中笑得越多，他就越会释放他的恐惧。

孩子晚上害怕不敢睡觉

就是呀！这假期怎么这么短呢！真不像话！

爹妈

父母问

开始害怕怪物而难以入睡，这样持续了大约三个月，晚上还做噩梦被吓醒过两三次。他自己也知道怪物不存在，害怕怪物是不合理的，而且爸爸妈妈就在隔壁房间，不需要担心。我们晚上会播放安静的音乐、一起读书，也有小夜灯，一切都很平静，但他依然害怕。我们知道他是真的害怕，而不仅仅是为了引起父母的注意。现在睡前每5-10分钟就我们就会去看看他，他对任何安抚物都不感兴趣，请问您还有其他建议吗？

就是呀！这假期怎么这么短呢！真不像话！

爹妈

阿莱莎·苏尔泰

恐惧，是3-8岁孩子的常见情绪。就像你儿子的情况一样，它通常在孩子听到可怕的故事或看电影后被触发。

3-8岁这个年龄段的儿童，越来越能意识到死亡的必然性和自己的脆弱性，在一个令人困惑和恐惧的大世界中，他们感到自己的渺小和无能为力。此外，许多孩子有生动的想象力，这进一步加剧了他们的恐惧。

怪物成为了一切令人困惑的、恐惧、或威胁的形象象征。

任何对儿童安全感构成潜在威胁的事情都会加剧恐惧，例如：

因此，如果你儿子的生活中有任何不寻常的压力，有可能也是造成这种恐惧的原因之一。

我个人认为应该很仔细地为孩子选择电影，因为电影中经常有分离、失落、危险或暴力的场景，或者有可怕的生物，大多数儿童电影都不适合七八岁以下的儿童观看。

但请不要责怪自己让儿子看了E.T.，你也无法预见这样的影响。

大多数孩子最终会摆脱这些早期的恐惧。你儿子的恐惧表明他是一个敏感的孩子，想象力生动。这些品质与同情心和创造力有关。

请记住，随着他年龄的增长，你会希望他对自己的感受有健康的认识。一些青少年似乎无所畏惧，做出危险的行为——也许他们小时候经常被告知，这没有什么可害怕的。

当父母在附近时，大多数孩子会感到不那么害怕。与一个能保护他们免受所有想象危险的人在一起——这是一种合理的需要。强迫孩子在害怕时独自呆在房间里并无益处，有时还会加剧这种情况。

我建议你继续保持每5-10分钟就去看看他，也可以坐在孩子的房间直到他睡着。你可以在他的房间里放一把舒适的椅子和一盏灯，读读书，直到他入睡。比起让孩子一个人睡觉，这样能让他更快睡着。

当你的儿子在夜间惊醒时，你可以让他在你的房间里过夜，也许在你床边垫子上的睡袋里（或者和你依偎在床上，如果你觉得OK），直到你儿子的恐惧消退。这可能是你和你的家人获得充足睡眠的唯一方法。如果孩子确信他可以在晚上感到害怕时来找你，他可以更容易在自己的房间里睡觉。

我们的目标是帮助他克服这种恐惧，这样他就可以在自己的床上睡一整夜，不需要你也可以自己睡。正像你说的，他们有理性，但是无法说服自己的恐惧，我有一些建议可能会有所帮助：

1.承认你儿子的恐惧

否认孩子的恐惧或说“没有什么可害怕的”是没有帮助的。你可以说：“我知道你害怕怪物。想到你的房间里可能有怪物，这太可怕了。害怕可不好玩。当你晚上醒来时，你一定很难受。”这不会加强他的恐惧，但会帮助他感到被理解。

2.鼓励你的儿子画他想象中的怪物

和孩子聊一聊想象中的怪物，这有助于揭开它们的神秘面纱。有一些关于怪物的儿童读物也可能有所帮助。你也可以和他讨论那些让他害怕的电影，并回答他的问题。

3.玩儿有关恐惧的游戏，但不要让孩子觉得被取笑

我的意思是让他参与有趣活动，给他一个不同的视角，让他笑起来。

例如，你可以让他成为一个怪物，而你扮演一个受惊的孩子。让他使用道具服装或面具，而你则假装害怕。让他笑起来，让他掌控游戏。

这种伴随着笑声的角色转换，会释放紧张，对于帮助孩子克服恐惧非常有效。他可能会喜欢这些怪物游戏，并希望反复玩。随着他变得更大胆，你们也可以尝试在黑暗中玩这些游戏。

希望在你的理解和支持下，你儿子对怪物的恐惧会减少。

9月19日 下周二 中午12:00

简耕父母社区·大师会客厅

“觉察型育儿学院”创立者

阿莱莎·苏尔泰

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