长期过午不食会不会对身体造成影响呢？下面就具体来分析下

相信对于很多女性朋友来说，都希望自己能够拥有苗条的身材，尤其是现在颜值当道的社会，拥有苗条的身材才能够彰显个人的魅力，所以多数女性也是为了减肥煞费苦心。

有些女性会通过服用减肥药或者是节食的方式来减肥，但是长期以往的话，可能也会对身体造成一定的伤害，增加患病的风险。

当然在生活中，也有一些女性会选择过午不食的方式来减肥，那么这样的减肥方式真的有效吗？长期过午不食会不会对身体造成影响呢？下面就具体来分析一下。

什么是“过午不食”？

过午不食”是指一种饮食生活习惯，即在中午之后不再进食任何东西，只饮水不吃食物。

这种饮食习惯在中国传统文化中一直存在，并且在一些地方仍然被保留和推崇。其主要原因是认为人体在中午时吸收和消化食物的能力最强，而在下午时，人体需要集中精力工作或学习，如果在吃东西会消耗体力，影响工作效率和学习能力。

此外，“过午不食”也有助于减轻肠胃负担，促进身体的新陈代谢，以及预防相关的肠胃疾病。但是，对于年龄较小或者身体状况不好的人群，不能过于严格遵循“过午不食”的饮食习惯，可以适当调整自己的饮食方式。

为变瘦，山东一女子坚持5年过午不食，她的现状，引得人们深思

【案例分析】

家住的山东的韩女士今年26岁，从毕业之后忙于工作，压力越来越大，所以经常会通过暴饮暴食的方式来释放个人的压力，但是也是因为这个原因，所以他的体重一度飙升达到了180斤。

这也让他非常的自卑，于是选择减肥，后来他了解到坚持过午不食减肥，效果也是非常不错的，于是他也是采用了这样的方式，很快自己的赘肉也是越来越少，身材慢慢变瘦。

就这样坚持了三年的时间，体重也是从原先的180到了现在的101斤，这应该是让他非常高兴的一件事，但是韩女士却怎么也高兴不起来，因为坚持过午不食的原因，他经常出现胃痛的情况，去医院检查也是查出了胃溃疡的问题。

经过医生的了解，这也与他长期饮食不规律，长期过午不食有一定的联系，从而刺激肠胃黏膜受损，出现了胃溃疡的情况。

所以韩女士也是非常的后悔，而当身边人问起她是如何减肥的，他也是分享了自己的方式，但是也是劝告别人不要采取这样的方式，其实对身体的伤害也是比较大的。

长期过午不食，容易给身体带来哪些危害？

1.营养不均衡：长期过午不食可能导致营养不足，因为身体无法获得足够的能量和营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质等。

2.血糖降低：长时间不进食会导致血糖水平降低，甚至可能引起低血糖，对身体健康产生不利影响。

3. 脑力下降：大脑需要获得充足的营养才能保持高度活性，长期不进食会降低脑力和思维能力。

4.体重增加：因为午饭是一天中最重要的一餐，如果过午不食，就容易在晚餐或夜宵中多吃，导致体重增加。

5. 胃肠反应异常：决绝午餐后会产生胃酸过多等胃肠里的反应，长期如此会导致消化道出现异常现象，如胃烧心、胃酸逆流等。

所以，应根据自身身体情况适量合理摄入食物，不听从戒律的极端做法，才能保持健康。

那么在减肥期间，应该如何健康饮食呢？

1.控制摄入热量：你可以适当控制膳食的太阳能量，选择适合你的能量供应。

2.大量蔬菜和水果：应该增加新鲜的蔬菜、水果、粗粮、瘦肉等低热量高营养的食物，减少高热量、高脂肪、高糖的食物。

3.品种多样：可以尝试增加不同种类的食物，以获得更全面的营养，保持身体的健康状况。

4.分几餐进食：可以将一天的食物分成多个小的进食，这有利于维持代谢率，避免暴饮暴食和饥饿。

5.饮食空间自由：可以适当地享受一些偏高的糖、油脂、盐等食品，但要注意量的选择和控制。

6.饮食计划：制定健康的饮食计划，将注意力集中在饮食品质、食物含量、饮食习惯、身体反应和食品质量上，由此来保持适当的体重。

延伸阅读——若想保持好身材，还应采取哪些小妙招呢？

1.睡眠充足：良好的睡眠对身体非常重要，可以帮助恢复体力和能量，保持身体健康。

2. 注重心理健康：保持良好的心理状态可以帮助减轻压力和焦虑，这对防止压力性暴饮暴食和体重增加非常重要。

3. 坚持运动：每天进行适当的运动可以帮助保持身体的有效代谢，消耗多余热量，有助于保持身材。

4.饮食规律：保持适当的饮食规律可以帮助避免过度采食和暴饮暴食。

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