- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
吃得少却不瘦，可能是饮食出现了“误区”
相信所有的女性朋友都希望有一个完美的身材，所以瘦身就成一个永恒的目标。健身、节食、吃药、拔罐，如今流行着各种可以瘦身的方法。那么在营养师的眼里怎样才算是健康又有效的方法呢？
1.低碳水减肥法
这种以不吃主食为主的减肥方法很不健康。主食中含有大量的碳水，人体的正常运动离不开能量，人体中百分之50%～60%的能量是靠碳水提供的，所以当碳水摄入不足后，会带来很多的健康问题，长此以往，低血糖就会不请自来，尤其夏天，天气闷热，食欲下降，再加上禁服碳水，就很容易出现头晕，甚至晕倒的情况出现。长期的低碳水还会影响到身体的神经系统。可是很多主食中的淀粉却是减肥人群需要减少摄入的成分。所以营养师最爱的一种主食是有着黄金粮食美称的藜麦。
不仅营养价值高，还可以做成超级美味的食物，同时还有着瘦身的特效。
准备食材：藜麦，小番茄，黄瓜，洋葱，土豆，彩椒，坚果，紫菜
做法：洗藜麦，这里需要注意的是，藜麦的表面有皂苷成分，需要多冲洗几遍，洗干净后需要用清水再浸泡一段时间，以泡出胚芽为止，倒去多余的水分，泡好的藜麦放入蒸锅，蒸软烂，大概需要20分钟左右。取出备用，这时可以准备沙拉中的蔬菜类。放入白糖、盐、苹果醋等自己喜欢的调味品。一道既营养又美味的沙拉就做好了。
2.拒绝一切饮料
没错，想要瘦身一定要杜绝那些甜甜水。可是到了夏天光喝白水，那些饮料太有诱惑力了，很多时候无法抵抗。那么看看营养师是如何解决这个问题的吧，营养师眼中又美味又营养的饮料都是自己调配出来的。
功效：利尿消肿、抗氧化。
准备食材：黄瓜，柠檬，蜂蜜。
做法：黄瓜、柠檬榨汁，过滤掉粗纤维的成分，得到澄清的汁液，取蜂蜜1茶匙混合黄瓜柠檬汁中，放入冰箱，可以加些事先准备好的冰块，一杯冰冰凉的夏日瘦身排毒养颜的冰饮就做好了。
功效：消脂、降三高。
准备食材：菊花，山楂，绿茶。
做法：菊花、山楂洗净，加适量水先煮山楂，汤水变色后，加入菊花，煮1～2分钟后，捞出药渣山楂和菊花，用山楂菊花水，立即冲泡绿茶，无论什么茶叶都不可浸泡，冲出的汤汁，可以再次将菊花加入，这样，既美观又美味又可以瘦身的饮品就做好了。
功效：抗炎、排素、降三高、改善睡眠。
准备食材：洋甘菊，柠檬，蜂蜜。
做法：洋甘菊热水冲泡，水温大概到体温后，加入蜂蜜和柠檬片即可享用。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2023-08-10 12:45:28
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
