六旬以后，护肝养生，这三杯茶不可少！

老刘年逾六旬，体检时发现肝脏出了点问题。医生的建议让他毅然决然地戒了酒，但生活里似乎少了点什么，心里总觉得空落落的。直到一次聚会，老友老张给他出了个主意：“老刘，你试试喝茶吧！

茶也能让人心旷神怡，说不定能填补你戒酒后的空缺。”老张还神秘兮兮地透露，“而且菊花茶对肝脏特别好，你现在这情况，喝点菊花茶，说不定大有帮助！”老刘听后眼前一亮，心中又燃起了希望。他决定试试这个新方法，看看菊花茶能否给他的身体带来新的变化。

其实，过了六十岁的朋友们，是不是也想找点健康又养生的生活方式呢？喝茶就是个不错的选择！除了菊花茶，还有哪些茶饮适合我们这个年纪的人呢？大家好，我是营养师王艳，健康是我们最大的财富，让我们一起管理好它。

一、菊花茶：护肝明目的传统良方

菊花茶，这种在中国历史悠久的茶饮，以其独特的微苦和甘甜口感，赢得了众多茶友的喜爱。它不仅是一种美味的饮品，更是一种具有丰富保健功效的天然保健品。

菊花茶中富含的黄酮类化合物、氨基酸和多种维生素，这些天然成分共同作用，能够有效地帮助清理体内的自由基，延缓衰老过程。它们通过抗氧化作用保护细胞免受损伤，维持身体机能的正常运作。

菊花对肝脏的特别护理作用更是其备受推崇的原因之一。中医认为，菊花性凉，味甘苦，归肝肺经，具有散风热、清肝明目的功效。这种传统观念在现代研究中也得到了证实。菊花能够帮助降低血液中的脂肪含量，减轻肝脏的负担，从而保护和促进肝功能。

对于中老年人来说，随着年龄的增长，肝脏的代谢能力可能会逐渐下降。适量饮用菊花茶，不仅可以帮助他们维护肝脏健康，还能通过其明目效果缓解因年龄增长可能出现的视力问题。

在饮用菊花茶时，建议选择品质上乘的菊花，以保证其功效。同时注意不要过量饮用，因为菊花性凉，过量可能会导致身体不适。此外，可以根据个人口味适量加入一些蜂蜜或枸杞，既能增加风味，又能增加额外的保健效果。

二、喝菊花茶，这些细节你得注意！

虽然菊花茶有许多健康益处，但正确的饮用方式和注意事项同样重要。

1.选对菊花：在挑选菊花时，药用菊花是首选，尤其是杭白菊和贡菊。这些品种的菊花色泽偏白，花瓣饱满，药效显著。而市场上一些色彩艳丽的观赏性菊花，并不适合饮用。

2.不能当药喝：菊花茶虽然对肝脏有一定的保护作用，但它不能替代医生开出的药物。特别是肝病患者在饮用菊花茶之前，应该先咨询医生的意见。

3.不喝隔夜的菊花茶：隔夜的菊花茶不宜饮用。随着时间的推移，茶水中的营养成分可能会减少，同时细菌和其他微生物可能开始繁殖。

4.考虑个人体质：菊花性凉，对于体质偏寒或脾胃虚寒的人来说，应适量饮用或在饮用时加入一些温性食材。

5.饮用时机：菊花茶最好在饭后饮用，这样可以减少对胃肠道的刺激，同时也有助于食物的消化。

三、菊花搭配这些，效果翻倍！

菊花茶虽好，但长时间饮用可能会让人感到味道单一。为了丰富口感，同时增强健康效果，可以考虑将菊花与其他中草药或茶叶搭配。

1.桑叶菊花茶：桑叶与菊花的结合，是一种经典的搭配。桑叶具有滋阴清热、补肝明目的功效。与菊花搭配后，不仅口感清新，还能帮助降低血压。

2.山楂菊花茶：山楂作为一种消化助剂，能够帮助促进食物消化、减轻胃部不适。与菊花结合，不仅增加了茶水的果味，还能帮助减肥。

3.决明子菊花茶：决明子在中医中被用于清肝明目和润肠通便。与菊花组合，不仅有助于缓解便秘，还对眼睛健康有益。

4.红枣菊花茶：红枣具有很好的补气养血作用，与菊花搭配，可以中和菊花的凉性，适合体质偏寒的人群。

5.枸杞菊花茶：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，与菊花搭配，可以增强免疫力、改善视力。

四、过了六十岁，这两种茶也别错过！

除了菊花茶，对于六十岁以上的人群，还有两种茶特别推荐，它们同样有益于健康。

1.绿茶：绿茶是一种未经过发酵处理的茶叶，保留了更多的天然抗氧化成分。它含有的茶多酚和维生素C等物质，对于抵抗自由基、减缓衰老具有显著效果。绿茶还能促进新陈代谢，帮助维持体重和心血管健康。

2.枸杞茶：枸杞又称枸杞子，是中医中常用的滋补药材。枸杞茶以其滋养肝肾、改善视力和提高免疫力而闻名。枸杞中的营养成分对眼睛健康特别有益，可以帮助改善老年人群中常见的视力问题。

营养师王艳

对于中老年朋友们来说，喝茶确实是一种简单而有效的养生方式。尤其是过了六十岁以后，更应该注重身体的调养。不妨试试菊花茶、绿茶和枸杞茶这些对肝脏有益的茶饮吧！在品味茶香的同时，也能享受到健康带来的快乐。洞察世界，守护世界，我是营养师王艳，我们下期节目再见。