天天玩手机看电脑，眼睛干涩怎么办？

大家经常看电脑或者手机的时候，都会感觉眼睛干干涩涩的，然后会有一种异物感，灼烧感，有的时候还会感觉很不舒服，尤其是待在有烟尘的环境里面就很想流泪，或者眼睛会很红，其实这些都是干眼的表现，那我们今天就来了解一下干眼症和生活中你可以采取什么样的方式改善你眼睛的“干”。

首先，干眼症是我们眼睛的眼角膜前面薄薄的眼泪水，就是我们称得“泪膜”，这一层泪膜的质量不好了，而这个眼泪水是靠每次我们眨眼的时候，来均匀覆盖在角膜前面的。很多人觉得看电脑的时候眼睛很干，就说以前的人没有电脑手机，眼睛就很好，其实并不是这个样子的，我们每次眨眼都会带来新的泪膜，会有新的眼泪水，所以我们眨眼睛频率低下来的时候，泪膜就会变少，眼睛就会变得干涩，我们可以试想一下，什么时候眨眼睛的频率会降低？那就是目不转睛地看电子产品，这种由于长时间看屏幕引起的干涩，就是“视频终端综合征”的一种表现，其实这个时候，我们就应该提醒自己多眨眼睛，就能够明显的改善干眼症。如果不能够时刻督促自己，那么我今天推荐给大家一个非常好的方式，来减少眼泪水的蒸发，这个方式就是调整电脑的角度。我们的电脑放在外面眼睛上方的时候，眼睛需要睁开的角度越大，当电脑的角度放在眼睛下方的时候，眼睛睁开的角度就会越小，眼泪水蒸发掉就越少，留在眼睛里面的眼泪水就会多，就会有效改善我们的干眼症。如果有些人觉得电脑摆在眼睛的下方，会觉得脖子很酸疼，我们可以用电脑支架把电脑架得高一些，再调整电脑屏幕的角度，将电脑的仰角调成一个相对俯角的状态，这样眼睛睁开的角度也会小。改善干眼除了提醒自己多眨眼和调整电脑角度之外，补足自己内在的水分也是非常重要的，很多人在换季的时候总是觉得口唇和皮肤都比较干，这种体质本身比较干的人，眼睛干的比率也会很高。除了自己多喝水补充自己体内的水分之外，可以用加湿器来补足环境的湿度，夏天的空调房，冬天的暖气房，增加环境的湿度，也就是让眼睛周围的环境不干燥，这样对于缓解干眼症也是非常有用的。前面我们提到干眼症是泪膜的质和量不好，最简单缓解泪膜“质”的问题就是热敷，准备一条干净的热毛巾，敷在双眼上5分钟，一天敷上2-3次，就能够很好地缓解干眼症，热敷是疏通睫毛根部的睑板腺，睑板腺的功能障碍就会引起干眼，热能改善眼周的血液循环，疏通睑板腺的油脂。还有很多带隐形眼镜的朋友们常常会觉得眼睛很干，建议大家可以把隐私那个眼镜换成更短抛的，比如年抛改成季抛，月抛可以改成日抛，周期越短的隐形眼镜，能够带给眼睛的氧气就越多，眼睛的氧气足够了，干眼自然就缓解了。如果说以上这些招数都已经使用过了，从习惯和根本上调整了还是没有缓解干眼症，那可能就是重度的干眼症患者，这时候大家可以用到眼药水，也就是我们所说的“人工泪液”来缓解干眼，人工泪液是目前治疗干眼的一线用药，可以用到瑞珠，新泪然和海露，人工泪液一天可以点3次，需要注意的是在点人工泪液之前最好可以先热敷一下眼睛，眼药水是点在结膜囊之内，也就是拉下眼皮，滴在眼白处，点完之后可以轻轻按压内眼角来促进眼药水的吸收，同时闭上眼睛休息三分钟即可。我是俞兴源医生，如果大家有眼科相关的问题，可以在评论区跟我留言互动，看到我会及时回复大家的！