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改善饮食结构多吃以下六种食物，建议参考下
二十一世纪，随着人们生活水平的提高，患高血脂的人数也不断增加，在这众多患者中，有些人每天寄希望于降脂药过活，以为定时定量的服用就能够达到降脂的作用，殊不知如果自身饮食习惯不改，即便吃太多的降脂药也起不到根除高血脂的作用。
改善饮食结构多吃以下六种食物
1、粗杂粮
很多人平时生活精致习惯了，不愿意吃这种粗粮，认为其口感太差，殊不知，这种杂粮含有大量的膳食纤维，不仅能很大程度促进人体的肠胃蠕动；
对于降低血脂，血糖，也有很大的功效，并且在降低进食的血脂，血糖是，还能顺带清理血液中的胆固醇，所以血脂比较高的人士，不妨多吃粗杂粮。
2、豆制品
生活中常见的豆干，豆浆，豆腐干这类豆制品，血脂高的人都可以多吃，因为这种食物本身所含的脂肪非常少，并且含有丰富的植物蛋白，在某种程度上，不仅能帮助人体提高免疫力，还能促使身体转化胆固醇提供能量，从而达到降血脂的功效。
3、蔬菜
众所周知，新鲜蔬菜中含有丰富的维生素，而维生素又是公认的具有极强抗氧化作用的非脂类物质，适量的使用绿色蔬菜，不仅能降低脂质氧化的速度；
防止人体体内各种血管的堵塞，还能帮助人体软化血管，同时还能促进人体的新陈代谢，总之多食新鲜蔬菜，有百利而无一害。
4、海藻植物
这类食物想必大家都不陌生，海藻类植物因其含有的大量微量元素和美味的口感被端上家家户户的餐桌，据有关研究显示，海藻类食物中的矿物质不仅能帮助人体降低血脂，血糖含量，还能防止人体血管堵塞，降低动脉硬化发生率。
5、深海鱼类
这类鱼与我们常见的淡水鱼不同，其所含的长链Ω-3脂肪酸，是目前市面上鱼油保健品的主要有效成分，而这些鱼油保健品的常见功能也包含了降血脂，软化血管，防止血管等作用。
最关键的是，这类鱼不仅味道鲜美，其本身的脂肪率相较于常见的淡水鱼要低得多，如果有很喜欢吃鱼的朋友，那么深海鱼绝对是您不能错过的首选。
6、洋葱
生活中其实很多人并不是很喜欢吃洋葱，一来，是因为它的呛眼睛，处理起来麻烦，二来是因为吃多了洋葱很容易放屁，所以，一般情况下，没有多少人家会把它端上餐桌。
殊不知洋葱中所含的前列腺素是一种血管扩张剂，这种物质不精能软化血管，还能极大的帮助人体降低血液的粘稠度，同时，它还能极大的促进血液循环，对降低血脂，降血压以及预防血栓是不可多得的好物。
综上所述，以上六类对于血脂高的朋友来说，都是可以酌情调配的食物，相信只要各位血脂高的朋友坚持健康的饮食结构，在不久的将来，血脂的含量一定会恢复到正常的水平。
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快照生成时间：2023-06-08 15:45:08
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