哪4个信号证明缺钾了，哪3类食物可帮忙补钾

59岁的康大哥经常感觉浑身乏力，晚上睡觉的时候小腿还抽筋，刚开始以为是缺钙导致的，于是就去药店买了瓶钙片。

但是吃了一段时间钙片之后，身上的不适症状并没有得到改善，甚至还出现了腹泻的症状，然而这天，康大哥突然感到心脏出现了一股钻心的疼痛，下一秒便晕了过去。

好心人看到后赶紧打了120把康大哥送去了医院，经过检查发现康大哥的血钾浓度只有3.1mmol/L，属于低血钾症。

原来康大哥一直有高血压，医生推断可能是他长期服用利尿类的降压药，导致了低钾血症的发生。

01

为什么吃降压药会导致低血钾？

降压药是一类用于治疗高血压的药物，它们可以通过不同的机制来降低血压。然而，一些降压药物可能会导致低血钾的副作用，这是因为它们会影响肾脏的功能，导致身体无法正常排泄钾离子。

具体来说，一些降压药物，如利尿剂和血管紧张素转化酶抑制剂，会增加肾脏排泄钠和水的量，从而减少体内的水分和电解质，包括钾离子。

这会导致血钾水平下降，出现低血钾的症状，如头晕、乏力、心悸等。此外，一些患者可能存在其他因素导致低血钾，如饮食不当、肾脏疾病、肾上腺素过多等。

因此，在服用降压药物期间，患者应该定期检查血钾水平，以确保身体的电解质平衡。所以高血压患者应该遵循医生的建议，以维持身体的健康。

02

高血压怕缺钾？4个信号证明缺钾了

高血压是一种常见的慢性疾病，它会给患者的身体健康带来很大的影响。而缺钾是导致高血压患者病情加重的一个重要因素。

钾是人体内的重要矿物质之一，它参与了人体内的许多生理活动，如维持神经肌肉的正常功能、调节心跳节律、促进肌肉的收缩等等。

如果缺乏钾元素，就会导致血压升高，心脏负担加重，甚至可能引发心血管疾病。因此，高血压患者应该注意增加钾元素的摄入量，那么出现哪些信号说明缺钾了呢？

1、肌肉痉挛和抽搐。钾是维持肌肉功能的重要元素，它可以帮助肌肉收缩和放松。如果缺乏钾，肌肉可能会出现痉挛和抽搐的情况。

2、疲劳和虚弱感。缺乏钾会影响身体的能量代谢，导致感到疲劳和虚弱。这种情况可能会影响日常生活和工作效率。

3、心跳不规律。钾是维持心脏正常跳动的重要元素，如果缺乏钾，心脏可能会出现不规律的跳动，这可能会对健康造成严重影响。

4、便秘。钾可以帮助身体维持正常的水分平衡，如果缺乏钾，肠道可能会出现问题，导致便秘和其他消化问题。

03

提醒：3类食物可帮忙补钾

1、水果。水果是含有钾元素的丰富来源之一。例如，香蕉、橙子、葡萄柚、杏、榴莲等都是富含钾的水果。香蕉中含有约400毫克的钾，而榴莲中更是含有高达500毫克的钾。

2、蔬菜。蔬菜也是含有丰富钾元素的食物之一。例如，土豆、菠菜、豆角、西兰花、番茄等都是富含钾的蔬菜。土豆中含有约600毫克的钾，而菠菜中更是含有高达800毫克的钾。

3、坚果和种子。坚果和种子也是含有丰富钾元素的食物之一。例如，杏仁、开心果、葵花籽、南瓜籽等都是富含钾的坚果和种子。杏仁中含有约200毫克的钾，而开心果中更是含有高达400毫克的钾。

钾元素对于健康而言十分重要，日常要注意观察身体表现，出现一些疑似缺钾的症状，要及时就医检查。之后再根据医生的建议进行补充，饮食上也可以适当多吃钾元素丰富的。