高血压最怕缺钾？长期服用降压药，试着补充这7种高钾食物

高血压是血压持续升高的一种疾病，通常是指收缩压高于140mmHg，或者舒张压高于90mmHg。

高血压是一种慢性疾病，通常没有症状，但是长期的高血压会导致各种心血管疾病，如冠心病、心力衰竭、脑血管病等。

高血压是全球健康负担的主要原因之一，严重危害人民健康，需要长期的治疗和管理。

患者需要定期的检查和计划好的治疗方案，同时采取科学、合理的生活习惯，避免因高血压引起的其他健康问题。身体缺钾会有哪些表现？

1.容易疲劳

钾元素是维持体内神经和肌肉的正常运转，如果体内缺钾，那么人体会感觉特别的疲累。特别是腿部，甚至是无法支撑重量，使之精神疲倦，严重时也会出现幻觉和其他的精神障碍。

2.头晕目眩

当患者缺钾时可能出现电解质紊乱的情况，此时患者通常会有头晕目眩、恶心呕吐等症状。如果缺钾比较严重，还可能会导致患者出现心跳减缓、昏迷、休克等。

3.抽筋

在平时抽筋很多人都会认为肌肉过于紧张造成的，其实总是抽筋也有可能是钾元素不足哦。因为钾参与神经和肌肉的传导，促进肌肉收缩。体内缺钾时易导致抽筋、肌肉痉挛以及疼痛感。

4.恶心呕吐

有的人恶心呕吐，第一反应就是消化系统有健康问题，实际上恶心呕吐是许多疾病会发出的信号，不一定肠胃功能降低才有这种特征。

有的人持续缺乏钾离子，会让消化系统受到牵连，而人的肠胃要正常运转，保持消化顺利状态，也要有各类营养获取。如果持续缺乏钾离子却没有补充，恶心呕吐，腹胀等情况会出现。

哪几类人容易出现钾缺乏？

1.长期服药者

长时间服用类固醇药物和利尿剂的患者体内易缺钾。值得注意的是，长期口服钾制剂或输入含钾药物可升高血清中钾浓度，影响心脏传导系统，减慢心跳速度，甚至导致心脏骤停，进而威胁生命。

2.有肠胃疾病的人

如果患者本身有比较严重的肠胃疾病，可能钾元素摄入之后身体是无法吸收的，这种情况也有可能会导致缺钾的症状出现。

3.高血压患者

钾对于预防高血压等慢性疾病有着非常重要的作用，而对于高血压患者来说，补钾和限制钠的摄取都是十分重要的。

钾和钠是共同作用的，一起维持着体内环境的平衡，在身体摄入足够的钾时，钾就可以将体内多余的钠置换出来，更好地维持血压稳定。

高血压最怕缺钾？长期服用降压药，试着补充这7种高钾食物

相关研究表明，对于高血压患者来说，很容易会出现低钾血症的症状，这种症状主要是由一些特殊的继发性高血压引起的，常见的继发性高血压有很多。

其中原发性醛固酮增多症较为常见，原发性醛固酮增多症后，醛固酮这种物质可以使体内的醛酮水平升高，醛固酮这种物质可排泄钾，会导致体内缺钾，从而使血压升高。

1.玉米

玉米是生活中常见的粗粮食物之一，每100克玉米中含有494毫克的钾，玉米中所含有的其他营养物质也能有效补充人体内所需要的成分。

有不少人喜欢把玉米磨成粉食用，这种做法能最大程度保留其中的养分，长时间食用玉米制品也能有效地降低血压水平。

2.绿豆

含有的维生素B、微量元素和钾元素是十分丰富的。而且在烹饪过程中，钾元素会与水分子相结合，有助于补充人体所缺乏的营养物质和微量元素。

3.坚果

坚果是生活中常见的食物，富含优质脂肪以及不饱和脂肪酸，这是体内无法自动合成的物质；平时适当补充坚果有益大脑健康，适合中老年人和青少年食用。

坚果当中富含微量元素、膳食纤维和钾元素，对于长期服用降压药的人来说，适当补充有利于呵护心脑血管健康，从而避免缺钾引起的并发症。

4.菠菜

菠菜是一种富含钾的食品，是长期服用降压药的人的理想选择，其钾含量高于大多数蔬菜和水果，有助于平衡体内的电解质和降低血压。菠菜富含多种抗氧化剂和维生素，有助于抵抗自由基的损伤，保护心脏健康。长期服用降压药的人往往身体状况较差，食用菠菜有助于提高身体免疫力，预防和缓解心脏疾病。

5.芒果

芒果是一种非常典型的热带水果，高糖粉，高热量，因此他也受到了很多人的喜爱，酸酸甜甜的，非常增加大家的食欲。

日常生活中多吃一些芒果，可以帮助大家美容养颜，还可以延缓皮肤衰老速度。最重要的是，芒果中还含有很多钾元素，可以帮助大家补充身体中流失的钾元素。

6.土豆

天气渐渐转凉，生活当中可以适当的补充一些钾元素含量丰富的食物，有助于促进体内多余钠离子的排出，避免血压升高，影响我们的身体健康。

这个时候不妨吃一些土豆，土豆作为生活中常见也是经常出现在餐桌上的一种食物，还有丰富的钾元素。适当的吃一些，有助于促进钠离子的排出，所以对于血压偏高而来说是非常合适的。

7.猪血

猪血是动物内脏类食物的一种，辣椒炒猪血这道菜非常美味可口，独特的味道更是吸引众多饮酒人士的欢迎。

猪血中含有丰富的铁元素，常吃猪血能够有效预防缺铁性贫血的发生。其中所含的碘元素和钾元素还能抑制血压的增长，增强身体抵抗力和免疫能力。

身体缺乏钾会形成低钾症。低钾症发病表现包括食欲不振、记忆力减退和恶心呕吐等表现，也会出现呼吸困难等问题。

钾元素缺乏会造成身体免疫力低下，易诱发其他疾病。可见，补充钾元素是必要的。经常食用钾元素高的食物，利于预防心脑血管疾病和降低老年痴呆发病率等。