人到中年要注意，避开这4种高嘌呤食物，或可稳定尿酸，远离痛风

随着人的年纪越来越大，人体的各个器官功能也会慢慢退化，到了50岁以后，人体的血液循环和新陈代谢能力就会下降。随着年龄的增长，人们的身体会越来越容易出现各种问题，比如肥胖、高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、心脏病、心脑血管等。面对如此多的潜在健康隐患，怎样才能保持？建议大家平时要多注意，少吃这些高嘌呤食物，这样才能有效地控制尿酸水平，防止痛风的发生，降低肾脏和关节的损伤。中年人要注意以下4种高嘌呤饮食，或有助于稳定尿酸，保持身体健康

【1】人到了中年，最好不要喝肉汤。

在我国，人们有喝汤的习惯，不管是在吃饭的时候，还是在吃饭的时候，都会喝一碗，这样可以帮助消化，因为骨头汤煮的时间越长，对身体的好处就越大。不过，中老年人最好不要喝太多的骨汤，因为骨头汤含有大量的嘌呤，过量食用会引起体内尿酸的升高，从而加重肾脏的负担，尤其是熬制的时间越久，体内的糖精含量越高，对肾脏的伤害就越大。另外，这种骨头含有大量的盐，吃多了会增加血管的负担，会导致血压升高，从而引发心血管疾病，所以建议大家每天食用的盐不能超过6克。

【2】人到了中年，尽量不要吃动物的内脏。

很多人都喜欢吃动物的内脏，而动物的内脏则是他们的下酒菜，味道鲜美，非常的可口。而中老年人要注意饮食，比如动物肝脏，尤其是尿酸过高的人，如果有痛风，就不要多吃。因为动物的肝脏中，含有丰富的嘌呤和胆固醇，过量的话，会引起体内的尿酸含量，从而加重身体的负担。

【3】中年和老年不要吃鹅肉：

鹅肉是一种常见的肉食，它的肉质很有弹性，很受大家的欢迎。而鹅肉中的嘌呤含量也很高，每百克鹅肉中的嘌呤含量高达376.9毫克。咳嗽的好处是很有营养的，但是不能经常食用，以免导致尿酸升高，导致痛风。

【4】人到了中年，喝酒还是少喝为妙：

如今的天气已经变得越来越热了，不少人都会约上三五个朋友，坐在路边的小摊上，一边吃着烧烤，一边喝着冰镇的啤酒。特别是中老年人，尿酸过高，喝了太多的酒，不但会增加肝脏的负担，还会增加尿酸的浓度。另外，在喝酒的时候，人体内的尿酸也会被排泄出来，这也就意味着，酒精进入身体之后，在新陈代谢的时候，会产生大量的尿酸。

降低尿酸远离痛风，建议日常补充这一营养物

长期尿酸高对于肾脏和身体的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风和痛风石的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜动物内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。另外，以下2种食物也可以帮助你稳定尿酸

1、冬瓜

说到冬瓜，大家都知道，这是一种生活中的一种食品，其中的水含量很高，可以起到消暑止渴，利尿排毒的作用。夏天的时候，夏天比较热，比较容易导致口腔比较干燥，这时候可以多喝一些冬瓜汤，这样可以补充身体的水分，同时还可以促进尿液的排泄，帮助体内多余的尿酸排出。

2、无花果

花果是一种很常见的水果，现在正是果实成熟的时候，每一颗都会散发出一股甜甜的香味，这也是为什么大家都叫它糖包的原因。对于尿酸高、痛风人士，平时可以多吃一些无花果，补充营养，同时无花果属碱性，可以中和体内的尿酸，减少尿酸，防止痛风。