人到中年，身不由己！如何规避痛风风险？医生指出8个细节

“老同学，我这几天不是手指头疼就是脚趾头疼，你快给我开个化验，我看看尿酸高不高！”

谢医生的这位同学年龄不算大，43岁，做一点小生意，平时场合上的事情比较多，体重也比较大，将近200斤了，最近这段时间频繁地出现手指和脚趾的疼痛，听别人说这就是尿酸高痛风的先兆，特别害怕，所以到医院来要做化验。

闲聊的过程当中了解到他孩子在上高中，父母身体也不是特别好，这几年生意也比较难做，压力特别地大，生怕万一得了痛风，啥也干不了，真的是不敢生病！这可能是很多中年人的现状吧！

经过化验他的尿酸值是410，没有超过420，但是也达到了一个临界的状态，谢医生详细地给他介绍了关于高尿酸血症和痛风的相关内容，今天就把它写下来给大家好好的讲一讲如何规避高尿酸血症的风险，面对尿酸高应该如何应对？

正常情况下，我们的血尿酸不应该超过420，如果连续两次非同一天空腹状态下检测血尿酸均超过420，就可以诊断为高尿酸血症。

尿酸盐结晶

有些朋友觉得高尿酸血症只会诱发痛风这一个危害，其实不然！那就太轻视这个问题了，长期的血尿酸超标会增加我们患高血压、糖尿病以及冠心病的风险，而且会增加肾脏的负担，有可能造成肾结石、泌尿系感染，严重的有可能导致肾脏不全，甚至肾功衰竭。

高尿酸血症绝对不能小觑！

现在有很多误传，说腰疼、早上起来嘴干、血尿、手指头疼或脚趾头疼就是尿酸高了，预示要痛风了！

谢医生告诉大家，这不可信，大部分的高尿酸血症是毫无症状的！

生活中人们发现自己高尿酸了，往往是两种情况：疑是痛风急性发作，经过医生诊断才发现尿酸增高，另外一种是体检发现尿酸增高。

痛风急性发作

根据2019年中国高尿酸血症以及痛风治疗指南当中的数据，我们国家高尿酸血症的人群达到了13.3%，大家可以算一算这么庞大的人群，如果都有症状，那医院不用干别的活了，对不对？

如果您人到中年，平时生活习惯不是特别好，喜欢吃油腻的、太咸的食物或者是嘌呤较高的食物，体重较大，或者有家族史，那么建议您要定期去医院做一个很简单的化验叫做血尿酸，就可以明确自己的尿酸是否升高了。

在这里谢医生建议您去化验之前三天，要尽量限制自己高嘌呤的饮食，要避免过量饮料的摄入，好好休息，避免这些因素干扰您的尿酸值。

●限酒，忌酒：酒精是导致人们痛风发作，尤其是男性痛风首次发作的主要因素。饮酒会导致尿酸生成的增加，会导致尿酸排泄的障碍，最终诱发高尿酸血症，甚至痛风。

●饮料：富含玉米糖浆和果糖的饮品非常容易导致我们的尿酸升高，虽然这类饮料的嘌呤并不高，但经过代谢，尿酸就升高了。

●控制体重：体重超标是导致尿酸异常升高的独立因素，合理控制好自己的体重，避免体重超重或者是肥胖非常地重要。

●高嘌呤饮食：在生活当中要尽量规避像动物内脏、长时间熬煮的肉汤，带壳类的海鲜等食物，适当地控制肉类的摄入，适当地增加富含维生素C食材的摄入，适当地增加脱脂牛奶的摄入，可以很好地帮助我们通过饮食控制尿酸异常升高。

●剧烈运动：剧烈的运动，尤其是那种导致我们短时间内快速大量出汗的运动，很容易造成尿酸的异常波动，需要节制，在运动的过程当中一定要注意及时补水，不要等到饥渴难耐再喝水。

●饮水：建议每天饮水的量要控制在1500~2000毫升左右，没有必要过量的饮水，但饮水过少，会减少尿酸的排泄，导致尿酸的异常升高，柠檬水、适量咖啡、温开水以及淡茶水都是比较好的选择。

●休息：建议大家生活作息一定要规律，尽量不要长时间的熬夜。大家要知道长时间地熬夜很容易导致肾脏功能下降，而尿酸主要排泄的器官就是肾脏。

●药物因素：药物因素是很容易忽视的一个点。人到中年，很多人已经开始出现了血压、血脂或血糖的异常，需要注射胰岛素或者是吃一些药物，某些药物就容易导致尿酸的异常升高，但是却没有被我们所重视，比如注射胰岛素、长期口服阿司匹林或者是口服利尿剂，如果您经过体检发现尿酸升高，请一定要咨询您的内科医生，调整您的用药。

这是一个需要仔细探讨的问题，我们大概了解一下。

如果您的尿酸不是特别地高，没有高血压、糖尿病以及血脂异常等这些内科异常的情况，尿酸不超过540，我们可以不考虑进行药物降尿酸。如果有以上这些情况，尿酸超过480，就应该进行药物降尿酸了，这是有一个系统的要求的，大家可以参照下图研究一下，今天就不在这里，给大家赘述了。

如果您仅仅是尿酸升高还没有发展为痛风这个阶段，谢医生的建议是还是尽量不要药物降尿酸，如果能够通过适当的饮食以及生活方式的干预，调整自己的生活状态，我们是可以平均把尿酸下降60左右的，如果您的尿酸平时是480以下，那么完全可以通过这些方式把尿酸控制在420左右，那么患痛风的风险将会大大下降。

简单来说就是给自己一个机会，看看能不能把它降下来，如果实在控制得不好，甚至已经发作了痛风，那就需要咨询专业的医生，开始药物降尿酸了。