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糖友在外就餐，怎样才能吃出健康？
在外就餐貌似是人们聚会应酬的好时机，而有分析认为，现代人饮食行为的改变和肥胖率的增加跟在外就餐的频率增加有关。
菜品普遍高热量，以大鱼大肉的荤菜为主；通常会饮酒；一边吃一边忙着交际，吃饭的时候心思不全在吃东西上。蛋白质和脂肪过剩，谷类不足，膳食纤维缺乏，容易热量超标、进食过量，易引起肥胖，还可能发生酒精性脂肪肝，甚至引发“三高”等慢性病。糖友的血糖比较难控制。拒绝重口味的菜
干锅、水煮、干煸、香酥之类菜肴的烹调都需要大量油，或者需要油炸处理。这些油不太可能是第一次用，即便不属于口水油或地沟油，质量也好不了太多。油经过反复的使用，炸过鸡炸过鱼又炸过肉，味道已经很复杂了，所以餐馆通常会拿这些油来做一些味道很浓郁的菜，比如辣子鸡丁、水煮鱼、水煮肉之类的；相反，像荷塘小炒之类的很清淡的菜餐馆是不敢用那么旧的油来做的。建议大家去餐馆可以多点些清淡的菜，这样吃到地沟油的几率会小一些。”
其次，像回锅肉、水煮鱼之类的，不仅仅是油的问题，肉的问题也有。“餐馆里有些肉已经不是那么新鲜了，是拿来做冬笋炒肉丝、溜肉片，还是做回锅肉？肯定是做回锅肉好啦！因为回锅肉加了那么多调料，有点儿不新鲜根本尝不出来。所以，点的菜味道越浓，碰到坏原料、坏油的可能性就越大。”
吃饭顺序
一般来说，胰岛素会在餐前注射，某些降糖药也要求和第一口饭一起吃。平时在家里，用完药就可以马上吃饭，以保持血糖稳定。但外出下馆子，用餐时间拉长，且先上桌的都是以蔬菜和肉类为主的凉、热菜，碳水化合物供应跟不上，可能会导致低血糖。所以，糖尿病患者在外就餐时，应该主动要求先给自己上一份主食，配着菜一起吃。
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