身上出现6个信号，说明你的血脂已经升高，饮食上要牢记“3件事

高血脂是一种非常常见的慢性病，一旦患上高血脂，就意味着大量的血脂拥堵在血管中，容易诱发一些比较严重的心血管疾病，如冠心病、动脉硬化，严重了还可能导致中风等。所以，对于高血脂一定要赶在它危害到身体健康之前，及早发现、及早治疗。

很多人认为，高血脂是中老年人才会患上的疾病，其实不然，由于不良生活和饮食习惯的影响，很多年轻人也开始出现高血脂问题。那么，应该如何提早发现血脂偏高的迹象呢？请注意下面这6个异常症状：

症状1：睑黄疣

脸黄疣（黄色瘤）就是长在眼睑旁边的淡黄色的皮疹一样的东西，像米粒一般的大小，呈现黄色或是橙色的斑块，这就是血脂水平偏高，脂肪堆积在眼睑部位的信号。

症状2：皮肤黑斑

血脂水平偏高，还有一个明显的症状，就是会在患者的脸部、四肢还有手脚部位，出现大量的黑色斑块，这些黑色斑块形成非常快，也主要是因为脂肪堆积造成的。

症状3：经常性抽筋

当血液中胆固醇水平偏高，堆积在腿部肌肉时，会造成腿部血液流动不顺畅，进而出现小腿经常性抽筋，还伴有剧烈而短暂的疼痛。

症状4：头晕嗜睡

如果最近经常不明原因的头晕、嗜睡，总是犯困，早上起床原本应该神清气爽，却总觉头脑混沌，就要小心是否是血脂过高，血液流通不畅导致大脑供氧不足，引发头晕、嗜睡的症状。

症状5：耳垂褶皱

耳朵和身体其他部位一样，当血液循环不畅的时候，就会有小皱纹产生。当血管中血脂水平异常，流经耳垂的血液出现拥堵，就会在耳垂上产生细小的褶皱，这个时候应该及时去医院做一个详细的血液检查，排除高血脂的可能性。

症状6：老年环

所谓老年环是指在眼角膜周围出现的一圈灰白色的环状物。当血液中胆固醇水平偏高时，脂肪过多的堆积在角膜边缘，就会出现这种环状物。眼睛上一旦出现这种老年环，就意味着血脂水平异常偏高，甚至可能是动脉硬化的信号。

应该如何控制血脂呢？

血脂如果放任它升高，会严重威胁患者生命健康。因此，日常控制血脂要从饮食调理开始，下面这3个技巧一定要尽量做到：

1.控制每餐的碳水化合物和脂肪摄入

每餐的主食可以多吃一些粗粮食物，因为粗粮里面含有较多的抗性淀粉，这类淀粉不容易被消化，能减少碳水化合物的摄入。炒菜的时候尽量少放一些油，可以用豆类、水产品代替肉制品。

2.多吃新鲜的水果蔬菜

新鲜水果蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，能够促进肠道脂肪代谢，减少肠道对脂质的吸收，降低血脂水平。

3.不吃油炸食物

油炸食物非常美味，但是不适合高血脂患者，或者是需要控制血脂的人食用。平时做法最好以水煮、清蒸、清炒等方式为主，少吃高油、高脂的食物，不吃烧烤、油炸食物。