贫血多吃哪5种便宜货，血液源源不断涌出来

对于女人来说，气色红润会让人看上去更美丽。然而，很多女性因为长时间营养不良、失血、缺铁等原因引起贫血，经常头昏、身体疲乏、心慌气短、性欲减低，而且还可能会面色发黄、嘴唇和指甲苍白、皮肤粗糙、皱纹丛生、头发枯燥易分叉，不仅影响了外在的形象，还影响了工作与生活。

贫血吃啥能补血？生活中，有许多女人正在为补血发愁。

为了改善贫血症状，很多女人花钱买了许多补血的保健品，比如阿胶等，但是因为本身肠胃功能不好，或者是因为患有脂肪肝或者严重肥胖，属于虚不受补型，所以吃阿胶并没有起到补血的作用，反而可能加重了病情；还有一些患有心脑血管疾病的人群吃阿胶也未必能补血，还可能会使血液郁滞而不畅通，得不偿失。

可能很多女人都想不到黑木耳能补血，殊不知黑木耳营养丰富，含有大量的蛋白质、钙、磷、铁等元素以及胡萝卜素、维生素，其中铁含量相当丰富，比肉类还高，是非常适合用来防治缺铁性贫血的天然补血食品。贫血的女人经常吃黑木耳，有助于保持肌肤红润、强身健体。

紫菜是人们饭桌上常见的一种食物，多用来做紫菜鸡蛋汤，而在北方一些朝鲜族中，紫菜几乎是天天都能吃到的食物，被广泛用来做紫菜包饭。研究发现，紫菜含丰富的钙、硒、铁、维生素B12、镁等元素，其中，铁和维生素B12是人体造血所必需的营养素，故紫菜是改善贫血的优良食物。除此之外，紫菜还具有有软坚散结的功能，对于防治女性乳腺小叶增生很有帮助。

相信大部分女性都知道红枣能补血，这确实是真的。中医认为红枣性温、味甘，具有益气补血、滋润心肺、健脾和胃的功效，可用于防治补血。而现代研究表明，红枣可以增加血液中红血球的含量、增强骨髓造血功能，从而有助于改善贫血症状，让肌肤越来越红润。不过需要注意的是，红枣性温，每天的食用量不宜过多，尤其是夏季，否则容易引起上火，建议3-5颗即可。

红豆，也叫赤小豆，常被人们用来煮饭、熬粥、炖汤等。中医认为，红豆性平偏凉，味甘，具有行气补血、健脾胃的作用，可以用于防治贫血。现代研究发现，红豆富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等，其中铁元素含量非常高，因而红豆是非常适合贫血人群的补血食品。

南瓜，是市场上很常见的食物，价格不贵，一般是3、4块钱一斤。很多人喜欢用南瓜熬粥喝，或者是将南瓜切片做成美味的菜肴。南瓜有着丰富的营养价值，含有大量的蛋白质、胡萝卜素、维生素、钴、锌和铁元素等营养元素。研究发现，钴元素是构成人体血液中红细胞的重要成分之一，而锌元素则会直接影响成熟红细胞的功能，至于铁元素，这是制造血红蛋白的基本微量元素。所以，贫血的人在平时多吃南瓜，有助于防治缺铁性贫血，让女人气色红润、肌肤细嫩有光泽。

值得注意的是，由于南瓜含糖量高，所以患有糖尿病的人不适合吃南瓜来补血。