若想提高优质睡眠，6个妙招请牢记

睡眠是人体最好的补药。

对于人体而言，保证幼稚生存的睡眠是至关重要的，这样才能够为这个小器官的修复和排毒，帮助增强自身代谢能力，促进毒素排出，有利于自身的健康。

但是在现在生活中，越来越多的人出现失眠多梦的情况，长期如此的话，对于身体也会造成巨大的影响，增加患病的风险，所以在生活中也是要注重调节优质的睡眠。

而关于睡眠，其实也是有很多的俗语，就比如大家都听说过这样一句话，那就是睡觉时不能“脚朝西、头朝东”，其中有什么含义呢？到底是科学还是迷信呢？下面就具体来分析一下。

俗语：睡觉不能“脚朝西，头朝东”，是迷信还是科学？真相来了

论点1：

其实关于这一点也是有着一定的传统理念说法，比如大家在第一印象中也是认为西方主要是指极乐世界的通往之路。

对于去世的人群来说，一般也是呈现于头朝东脚朝西的做法，所以多数人认为这是一种不好的寓意，所以在平时也是不愿意保持这样的睡眠姿势。

论点2：

其实关于这种睡眠姿势也是与磁场有一定的联系，因为地球在运行过程中主要是以南北东西磁场为主，而具体受到磁场的影响，这样的话也会对身体健康造成一定的影响。

如果说保持这样的睡眠姿势，很容易就会导致磁场对于人体各项器官造成一定的影响，不利于自身的正常运行造成失眠的情况，所以平时也是尽量避免这种睡眠姿势。

论点3：

其实根据地理学角度来分析的话，地球运行也是由西向东的，而在睡眠过程中也是应该根据自然转向进行正确的选择。

这样的话，可以避免在睡眠过程中睡眠质量受到影响，也可以避免出现眩晕的情况，降低睡眠质量，对身体造成极大的伤害，所以在平时也是尽量避开这种睡眠方式，保证个人的健康。

论点4：

当然关于这种睡眠方式也是有一定的封建迷信，从风水角度来分析的话，人们的房子大多都是坐北朝南的，而从床铺的装置方向也会发生明显的改变。

避免这种脚朝西头朝东的睡眠姿势，所以多数人也是有着一定的心理原因或者是封建迷信的原因，所以也是不会选择这样的睡眠方式。

所以说，关于这种谚语也是有着一定的正确道理，所以大家在生活中也是尽量避开这种睡眠方式，这样才有利于自身的健康状况，当然，若想保证优质充足睡眠，除了睡眠姿势之外，生活中也是要养成一些好习惯，有利于促进睡眠，提高睡眠质量。

若想提高优质睡眠，6个妙招请牢记，好梦或自然来

1、首先要保持良好的睡眠环境。像一些比较嘈杂或者是比较明亮的地方，很容易影响睡眠，降低睡眠质量，所以在平时要提前保持良好的睡眠环境，更有利于促进睡眠。

2、睡觉前喝杯蜂蜜水或牛奶。其实在学前的时候可以选择喝杯蜂蜜水或者是牛奶，这样的话在一定程度上能够起到静心安神的效果，这样的话也有利于提高睡眠质量，保证个人的健康状况。

3、用手指头来梳头。睡前可以适当的按摩一下头部的穴位，这样的话能够起到静心安神的效果，放松身心，同时也能够促进大脑的血液循环，让大脑得到充足的氧气以及血液，提高记忆力还能够消除大脑疲劳感。

4、使用热水来泡脚。睡前也可以坚持用热水来泡泡脚，这样的话能够促进血液循环，更有利于各项器官的正常运行，同时也能够正常代谢排出毒素，帮助在一定程度上起到放松大脑的效果，预防失眠多梦的问题产生。

5、睡前散散步。就是如果想提高优质睡眠，也可以适当的在睡前下散步，这样的话能够帮助增强代谢，排出毒素，也能够在一定程度上起到放松身心的效果，更有利于提高睡眠。

6、常喝一些助眠茶。若想提高睡眠也可以选择喝一些助眠茶，比如说酸枣仁茶，莲子茶等等，能够帮助起到安神助眠的功效，帮助放松大脑，提高睡眠质量。

延伸阅读——每天睡多久才最好？医生：优质得睡眠绝对不是8个小时

保证优质充足的睡眠，对人体而言也是至关重要的，不过由于每个人体质不同，所以睡眠时间也是有所不同，可能很多人认为睡眠8小时才是最佳的，其实不同的年龄段睡眠时间也是有所不同。

一般来说，新生儿每天睡眠时间不少于20个小时；

婴幼儿约15个小时；

学龄儿童约10个小时；

成年人约需7-8个小时；

老年人5至6小时个就够了。

所以说也是要保持合理的睡眠，才有利于自身的健康。不一定是非要8小时，只要在标准范围内也是比较不错的，更有利于自身的健康状况，希望你也能够坚持下来。