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心率快慢或许会影响寿命，最佳心率又是多少？或许多数人都不符合
我们的心跳是我们生命的象征，你感受过你的心跳吗？伸手触摸自己的动脉，感受一下生命在手心跳动的感觉。每个人的生命迹象都由心脏出发，每个人心脏跳动的频率和速度都是不一样的，即使是我们自己，在不同状态下心脏跳动的频率也不同，比如，我们在喝酒时，受到惊吓或非常紧张时心率都是不同的，有时很急促很快，有时很平静又慢。心跳的速度以及频率跟我们的健康有很大关系，有医学专家说过，心跳慢的人比心跳快的人普遍活得更久。
心脏跳动的过快或过慢都会影响身体的正常运行，你了解过吗？心率的快慢决定寿命的长短，最佳心率到底是多少呢？
你知道吗？心跳慢的人通常更加长寿
早些年有人做过研究，发现心跳过快对身体并不好。心跳过快会增加对我们心脏的负荷，尤其对于高血压患者来说，更是不好，一分钟之内心脏多跳了十次，关于心脑血管方面疾病引发死亡上升的几率就会增加20-30%。这难道不是在折寿吗？同样的，我们可以观察一下动物界，乌龟的寿命是很长的，老话说万年乌龟不是没有科学依据的，虽然没有那么夸张，但是少说也有200多年，相比于兔子等其他的动物，乌龟心跳速度慢了很多，正是说明了这个道理。
最佳心率是多少？
成年人的正常心跳在每分钟60-100次以内，一般都是取中间值，大多数都在70-90的范围之内。小孩子心跳普遍快一些，大部分都在90-130之间，年纪越小心跳越快，而专业运动员的心跳都是比较慢的，每分钟大概只有六十几次，这是因为运动员经过长期的训练，心脏收缩和舒张力更强，能够起到更好的供血效果，60次左右的心跳说明心脏状况是十分良好的，可以说是最佳心率。当然一般人是很难达到这个水平的，不过能够达到70次左右的心率也是十分不错的。
我们的心脏如何保养呢？
增强锻炼：适当的运动可以帮助我们提高身体素质，改善神经功能，增强新陈代谢，促进血液循环，所以建议平时多锻炼，特别是一些久不运动的年轻人，比如一些上班族，久坐办公室，还有一些老年人，建议多多锻炼。年轻人的话可以匀速跑步、游泳、羽毛球等，年纪稍微大一些或者是身体素质比较差的朋友就可以选择多散步、健身操或者打太极。
作息规律：调节规律的作息是至关重要的，熬夜会诱发很多潜在疾病。
饮食均衡：这就是老生常谈了，少食多餐按时吃饭营养均衡，不偏食不挑食多补充维生素，适量饮酒少喝咖啡浓茶。
总体来说就是按时吃饭，早睡早起，多多运动，定期体检，保护好自己的心脏，给自己一个健康的心脏，一个健康的身体指挥部，如果心脏有什么不舒服请及时就医，并不要拖，这些你都了解了吗？
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快照生成时间：2024-06-05 15:45:20
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