心跳快慢影响寿命的长短？老人1分钟心跳多少正常？听医生怎么说

刘大爷今年65岁，三年前被查出高血压，每天都要吃降压药。上周，他和朋友去医院做了个体检，结果发现他的心率只有48次/分，比正常人低了很多。医生告诉他，这可能是心动过缓，要多注意身体，适当增加一些运动。

但刘大爷并不在意，他说他以前看过新闻，专家说过，心跳越慢，说明身体越好，寿命越长。他觉得自己的心脏很强壮，不用担心。

没想到，就在几天后，刘大爷突然在家里昏倒，幸亏家人及时发现，把他送到了医院。经过检查，医生说，刘大爷的心跳过缓是由于心脏传导系统出了问题，导致心脏输出量不足，引起了晕厥。如果不及时处理，可能会危及生命。

刘大爷听了，很后悔，他想，专家说的心跳越慢越好，是不是骗人的？

其实，专家说的并不是完全错的，但也不是完全对的。心跳快慢，确实跟寿命有一定的关系，但也要看具体的情况。下面，我们就来详细解释一下，为什么有的人心跳快，有的人心跳慢，心跳快慢对身体有什么影响，以及如何保持一个合适的心率。一、为什么有的人心跳快，有的人心跳慢？

心跳的速度，也就是心率，是指心脏每分钟跳动的次数。正常人在安静的时候，心率一般在60-100次/分之间，这是一个正常的范围。但是，不同的人，心率可能会有所差异，这是因为受到多种因素的影响，主要有以下三方面：

一是生理性因素，这是正常的变化，跟个体的体质、年龄、性别、运动习惯等有关。比如，年轻人的心率一般比老年人的快，因为年轻人的新陈代谢更旺盛，需要更多的血液供应；女性的心率一般比男性的快，因为女性的心脏相对较小，每次心跳泵出的血液较少，所以需要更快的心率来维持血流量；运动员的心率一般比非运动员的慢，因为运动员的心肌收缩力更强，每次心跳泵出的血液更多，所以不需要太快的心率来满足身体的需求。

此外，一些日常的生活因素，也会影响心率的变化，比如饮食、饮酒、吸烟、情绪、环境温度等。这些因素会刺激交感神经或副交感神经，使心率加快或减慢。这种变化是暂时的，一般不会对身体造成伤害，只要避免刺激因素，心率就会恢复正常。

二是病理性因素，这是异常的变化，跟一些疾病或药物有关。比如，一些心血管疾病，如高血压、冠心病、心力衰竭等，会导致心脏负担增加，心肌缺血缺氧，心率加快，这是一种代偿性的反应，但也会加重心脏的损伤；一些内分泌疾病，如甲亢、糖尿病等，会导致代谢紊乱，心率加快，这是一种病理性的反应，也会影响心脏的功能；一些神经系统疾病，如抑郁、颅内压增高等，会导致心率减慢，这是一种抑制性的反应，也会降低心脏的输出量。

另外，一些药物，也会影响心率的变化。比如一些降血压的药物，如β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂等，会降低心率，这是一种治疗性的效果，可以减轻心脏的负担，但也要注意不要过度降低心率，否则会导致心输出量不足，引起头晕、乏力等症状；一些刺激性的药物，如甲状腺激素、肾上腺素等，会升高心率，这是一种药理性的效果，可以增加心脏的输出量，但也要注意不要过度升高心率，否则会导致心肌耗氧量增加，引起心绞痛、心律失常等并发症。

总之，心率的快慢，可能是由多种因素引起的，如果是生理性或药物因素，一般不会对身体造成太大的影响，只要适当调节，心率就会恢复正常；如果是病理性因素，就要及时就医，找出病因，进行有效的治疗，以免造成严重的后果。二、心跳快慢对身体有什么影响？

心跳的快慢，不仅反映了心脏的状态，也影响了身体的健康。一般来说，在正常范围内，心跳越慢，身体越好，寿命越长；心跳越快，身体越差，寿命越短。这是为什么呢？

根据一些研究，心跳的快慢，跟寿命有一个反比的关系。也就是说，心跳的总次数，对于每个人来说，是一个大概固定的数值，约为30亿次。其他哺乳动物也有类似的规律，心跳的总次数，约为10亿次。这意味着，心跳的速度，决定了心跳的寿命。心跳越快，心跳的次数用完得越快，寿命就越短；心跳越慢，心跳的次数用完得越慢，寿命就越长。

这个规律，也可以从动物的例子中看出来。比如，大象的心率只有25次/分，寿命可以达到70年；而老鼠的心率高达450次/分，寿命只有3年。人类的心率，一般在60-100次/分之间，寿命一般在70-80年之间。当然，这些都是平均数，每个个体的情况可能会有所不同，但总体上，心跳的快慢，跟寿命有一个明显的相关性。

那么，为什么心跳的快慢，会影响寿命呢？这是因为心跳的快慢，会影响心脏的功能和血液的流动，进而影响全身的氧气和营养的供应，以及代谢废物的排出，从而影响细胞的活力和寿命。

心跳过快，会使心脏的负担增加，心肌的耗氧量增加，心脏的收缩时间缩短，舒张时间延长，导致心脏的灌注不足，心肌缺血缺氧，心脏功能下降，甚至发生心肌梗死。同时，心跳过快，也会使血液流动过快，血管壁受到的冲击力增加，血管的弹性降低，血压升高，血管壁受损，形成动脉粥样硬化，导致血管阻塞，引发脑卒中或其他器官的缺血缺氧。此外，心跳过快，也会使血液在各个器官停留的时间缩短，影响氧气和营养的有效交换，以及代谢废物的有效清除，导致细胞的功能障碍，衰老加速。

心跳过慢，会使心脏的输出量减少，心脏的收缩力降低，舒张时间缩短，导致心脏的充盈不足，心脏功能下降，甚至发生心力衰竭。同时，心跳过慢，也会使血液流动过慢，血液的黏稠度增加，血液的氧合能力降低，血液的循环时间延长，导致全身的缺血缺氧，引发多种器官的功能障碍，如头晕、乏力、记忆力下降等。此外，心跳过慢，也会使血液在各个器官停留的时间过长，影响氧气和营养的有效利用，以及代谢废物的有效排出，导致细胞的代谢紊乱，衰老加速。

既然过快和过慢都不好，那最佳心率是多少呢？

根据《美国医学会杂志》的心脏病学子刊的一项研究，数据显示心率在每分钟60次时是最理想的。然而，心率每分钟增加5次，心衰的风险将上升13％，死亡风险也上升了13％。

此外，其他研究表明，对于健康的人群来说，心率应该保持在每分钟60到100次之间。在这个范围内，静息心率越低越好。因为静息心率的升高会增加冠心病和心力衰竭患者的死亡风险。

静息心率是指在安静状态下的心率。对于健康的成年人来说，静息心率越低越好，因为这意味着心脏每分钟跳动的次数较少，每次心跳时泵出的血液量较多，这有助于保证足够的血液供应，同时也反映了心脏功能的良好状态。

老人1分钟心率多少正常？老年人的心率如果在60-100次/分，属于正常的心率范围。但是，这个范围也要根据老年人的基础状况和基础疾病进行调整。比如，高血压的老年人，心率应该控制在60-75次/分比较合适；运动员或长期从事重体力劳动的老年人，心率可能低于60次/分，也是正常的。

综上所述，心跳的快慢，对身体有着重要的影响，心跳过快或过慢，都会损害心脏和血管的健康，影响全身的氧气和营养的供应，加速细胞的衰老，缩短寿命。因此，保持一个适宜的心率，是长寿的一个重要因素。三、如何保持一个合适的心率？

那么，如何保持一个合适的心率呢？这里，我们给出一些简单的建议，希望对你有所帮助。

定期检查心率。心率是反映心脏健康的一个重要指标，定期检查心率，可以及时发现心律不齐的情况，及时就医，找出原因，进行治疗。一般来说，可以每天早上起床后，用手指按住手腕的动脉，数一分钟内的心跳次数，记录下来，观察是否有异常的变化。如果心率持续低于50次/分或高于100次/分，或者有明显的不规则的跳动，就要及时就医，做进一步的检查。

合理饮食。饮食对心率的影响很大，一些食物会使心率加快，如咖啡、茶、巧克力、辣椒等，含有咖啡因或辣素的食物，会刺激交感神经，使心率加快；一些食物会使心率减慢，如香蕉、菠菜、豆类等，含有钾或镁的食物，会刺激副交感神经，使心率减慢。因此，要合理饮食，避免过量摄入刺激性的食物，多吃一些有利于心脏的食物，如富含不饱和脂肪酸的鱼类、坚果等，可以降低胆固醇，预防动脉硬化，保护心脏。

适度运动。运动对心率的影响也很大，运动时心率会加快，这是为了满足身体的需求，增加心脏的输出量，提高血液的循环速度，增加氧气和营养的供应，这是一种正常的生理现象，有利于心脏的健康。但是，运动的强度和时间要适度，过度运动会使心率过快，超过最大心率，这是一种异常的病理现象，会损害心脏的功能，引起心律失常，甚至心脏骤停。因此，要适度运动，一般来说，运动时的心率应该在最大心率的60%-80%之间，运动的时间应该在30-60分钟之间，每周至少运动3次，这样才能达到锻炼心脏的效果，提高心脏的储备能力，降低静息心率，延长寿命。

保持情绪稳定。情绪对心率的影响也很大，情绪激动时，心率会加快，这是因为情绪会刺激交感神经，使心脏收缩力和频率增加，这是一种应激性的反应，有利于应对紧急情况，但如果持续过久，也会损害心脏的健康。情绪平静时，心率会减慢，这是因为情绪会刺激副交感神经，使心脏收缩力和频率减少，这是一种放松性的反应，有利于恢复身体的平衡，但如果过于低迷，也会影响心脏的功能。因此，保持情绪的稳定，是长寿的一个重要因素。

调节呼吸。呼吸对心率的影响也很大，呼吸快时，心率会加快，呼吸慢时，心率会减慢。这是因为呼吸会影响血液中的二氧化碳和氧气的含量，进而影响心脏的节律。一般来说，深呼吸可以使心率减慢，浅呼吸可以使心率加快。因此，调节呼吸，是调节心率的一个有效的方法。一般来说，可以采用腹式呼吸，每次呼吸的时间控制在4-6秒之间，每天坚持10-15分钟，可以有效地降低心率，缓解压力，放松身心。