调节好血糖，哪些不良习惯要纠正？

为了控制好血糖，降低糖尿病并发症患病风险，还需把不良习惯改掉，只有让血糖稳如泰山，受到的伤害才可以减轻，否则在高糖环境下多个器官功能降低，还会加速血管，神经系统病变。本身疾病影响，又有多种并发症来袭，治疗难度增大。

调节好血糖，哪些不良习惯要纠正呢？

1、喝酒

个人习惯是否正确跟健康挂钩，可不要有经常喝酒的坏习惯。生活中许多人嗜酒如命，各种酒精饮品经常喝，但正是这种错误行为给健康构成威胁。

酒精是致癌物质，经常喝除了增加肝脏代谢压力，还会刺激胃黏膜，影响血压变化，饮酒量越多，出现疾病的风险越高。酒精还会让多个指标不正常，包括血糖，血压，还需拒绝酒精，坚决做到滴酒不沾。

2、久坐

不要有久坐习惯，应该多动起来，通过运动的方式让糖类物质代谢速度加快。因为已经糖尿病入侵，患者胰岛功能降低，胰岛素分泌量不足，血糖消耗速度缓慢，又从饮食中获取许多能量，应该及时利用，才能达到平衡状态。

而运动过程中消耗的能量多，才能让储存的糖类物质，脂肪转变成能量利用，如果长时间躺平，一点运动量都没有，除了逐渐发胖，引发慢性疾病，原本出现的糖尿病也更难控制。

3、爱喝饮料

纠正爱喝饮料的坏习惯，可以让血糖趋于稳定。

生活中许多人对饮料依赖，各种果汁饮料、碳酸饮料、功能性饮料经常喝，喝起来过瘾，味道好，比普通白开水更好喝。但是饮料大多热量高，有的饮料喝起来不甜，但实际糖分含量丰富，喝多了不单纯血糖很难控制，还会尿酸指标高增加痛风患病率。想要补充水分，应该选择白开水，而不是依赖饮料。

4、熬夜

纠正经常熬夜的行为，是保持血糖稳定的关键。人在睡眠状态下各项指标会稳定些，有充足睡眠时间还能调节内分泌、对抗衰老、同时提高胰岛功能，胰岛能力增强，促进胰岛素分泌，才能及时将糖类物质消耗。

若长时间睡眠不足，有熬夜这种坏习惯，身体不堪重负，原有疾病加重，还可能加速个人衰老，降低抵抗力，一系列不良后果难以承担。

5、暴饮暴食

切勿暴饮暴食，高热量饮食，是让血糖稳定的秘诀。大部分人在饮食不正确后健康受损，长时间高热量饮食会提供过多能量而让身体发胖，紧接而来的就是血脂、血压、血糖的波动。

饮食不正确还会影响消化系统健康，增加肝脏、胆囊、胰腺的负担，影响广泛。

6、随意用药

避免并发症出现，应该改掉随意用药这种不良习惯，患病后具体用药原则咨询过医生，做到安全用药，科学用药，才能病情稳定，指标正常。

如果发现自己血糖下降就减少用药量，血糖升高就增加剂量，没有根据自己病情选择合适降糖药，有很大风险。具体用药需注意什么听从医生指导，才能做到安全。#男性健康指南#

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