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考完一科放一科 考后最好别对答案
本文转自：闽南日报
中考期间感到焦虑怎么办？如何进行心理调适？
日前，记者采访了闽南师大附中心理老师林惠彬，为中考学子考试支招——
林惠彬表示，面对中考有一定的考试焦虑是正常的，适度的焦虑可以帮助考生聚焦于任务，为中考积极准备。若过度焦虑引发生理症状，静不下心来学习备考，则需要自我调节。
要调整目标。从实际情况出发，制定适合自己的目标学校。是上高中还是职校？非要上那一两所靠超常发挥才有机会考上的顶尖的重点中学，还是坦然接受正常发挥就可以考上的高中？不同的目标设置直接关系到学生压力大小以及焦虑程度。
要保持平常心。付出多少就得到多少，只要该拿的分稳稳拿到，已掌握的知识点不因马虎大意而丢分，不要奢望超常发挥，正常发挥就好。
家长要做好后勤保障。家长要调整好自己的情绪，别过度焦虑和紧张。多说一些孩子爱听的话，创设一个轻松和谐的家庭氛围，就是对孩子最大的助力。
亲子关系放在首位。无论孩子成绩如何，中考考得怎样，都不要拿别人家的孩子跟自家孩子做比较，要让孩子感受到家长无条件的肯定和关爱不因成绩而改变。那么，孩子们也会在一定程度上放下对中考成绩的担心与害怕，转而静下心来专注于当下的备考。
另外，考试期间注意饮食和作息规律，短期内尽量不要有太大的改变，否则肠胃和人体生物钟没法在短期内适应，或影响学生考试状态。
最后，考完一科放一科，不要纠结于考试中遇到的难题或者失误的地方，考完不要对答案，不要纠缠对错，要调整心态，马上进入下一科的备考。
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快照生成时间：2023-06-21 09:45:18
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