真正聪明的人！退休后要懂得戒掉6样东西

老话说：“四十而立，五十知天命，六十花甲，七十古稀”，你的前半生或许过得不如意，对生活有各种不满。但是一旦上了年纪，就应该要懂得顺势而为。

首先个人身体素质是一天不如一天，根本没有了年轻时候的朝气和活力，做以往很多事情时，固然想做好奈何自己没有那个能力。

其次身边的一个个老朋友因为各种原因离自己而去、孩子们要忙工作、老伴儿又不能尽然地站在我们的角度思考问题。因此，老了退休后，要养成良好习惯，懂得断舍离，戒掉一些东西。

年龄是具有生物学基础的自然标准，一个人出生以后，随着日月流逝，年龄随之增长，衰老是避不可免的规律。

随着生活水平和医疗水平不断提高，中国人的人均预期寿命达到77岁，未来可能会更高，中国老龄化严重，在街上随处可见。

目前来看，人类的平均寿命延长，而从人衰老进程来看，可以分为三个阶段，老年前期、老年期和长寿期。

按联合国区域划分亚太地区，把60岁以上定为老年人，通用标准是45到59岁为老年前期，即中年人。

60-89岁为老年期，其中80岁以上成为高龄老人，大于等于90岁为长寿期，即长寿老人，大于等于一百岁为百岁老人。

1、戒掉脾气

许多人的脾气不太好，总是容易乱发脾气，年轻的时候或许没什么，因为在年轻时人们的新陈代谢速度是比较旺盛的。身体可以进行自我调节，对身体的损伤可能不是很。

但是年龄增长之后，身体里的新陈代谢效率会下降，情绪上的波动身体无法及时调节，就会容易产生较大的副作用，给身体健康带来不利影响。

2、戒掉唠叨

老年人经常唠叨会让年轻人烦躁甚至失去，对家的眷恋经常唠叨的老年夫妻更容易相互争吵，造成家庭不和谐

不过脑子的唠叨甚至还会导致子女家庭危机，婆媳矛盾，虽然病从口入，但是也不要忘记祸从口出。向外人唠叨家事被别人看不起，更是让别人笑话自己引发更大的家庭矛盾。

3、戒掉宵夜

60岁以上的老年人，想要健康长寿，应该避免经常吃宵夜。很多人养成了吃宵夜的坏习惯，但是上了年纪身体逐渐衰老，消化系统功能降低。

如果经常吃宵夜，食物摄入之后消化压力增大，没能及时将食物中的营养物质获取，反而会有胃胀气、消化不良等情况。在保养身体的过程中，应该注意这个细节。

4、戒掉久坐

久坐是健康的第一大“杀手”，经常性地久坐不动，不但会对头，腰，颈，肩等部位产生伤害，而且会让智力退化更明显。

生命在于运动是千古永恒的定律，只有适当的运动，才能改善记忆力，让大脑永远处于年轻状态。因此，我们必须养成运动的习惯。

5、戒掉热量

这类食物往往都有一些共同点，比如油多、糖分多、脂肪含量高、胆固醇超标等。经常吃这些食物，会让我们的身体逐渐发胖，体重超标，行动不便。

更重要的是，高热量食物中的脂肪、糖分、胆固醇等物质，都会成为危害血管健康的“杀手”。长期食用，会增加患高血压、高血脂、高血糖等疾病的风险。

6、戒掉烟酒

如果酗酒抽烟很多，这个对身体有很大的副作用，长期吸烟可以造成心脑血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等多种疾患，喝酒过多，这个酒精会危及大脑。

对记忆力，注意力，判断力，各项体内机能协调能力情绪反应都有严重伤害。饮酒太多会造成口齿不清，视线模糊，失去平衡力，并且对肝脏有很大损伤，还是不要抽烟喝酒。

1.每天睡前泡一泡脚

老年人体质虚弱，容易疲劳，一天下来脚底很痛，小腿肚上的肌肉也是紧绷的，躺下睡觉时总感觉胀胀的。

如果能坚持每天泡脚，也是一个较好的养生方法。泡脚可以赶走体内的寒气，放松肌肉和神经，水位能漫过小腿最好，能帮助保养膝盖，缓解关节疼痛。

2.补充阳气

想要保护阳气首先是一定要好好保暖，避免血管收缩，阳气损失。因为“动则生阳”，所以老年人还要活动身体，早上冷，不建议过早的运动。

可以等太阳出来的时候打打太极、或者是在下午3点左右散散步，补充阳气。但要是运动过程中，发现身体有不舒服的(胸闷气短、头晕头紧等)就要赶紧停下来休息休息。

3.适当午睡

中年人要适当午休，因为午休可以让紧绷了一上午的神经得以放松，让身心都处于舒服状态。不午休的话，下午就会变得很疲惫，连连打哈欠。

尤其是老年人，晚上容易失眠，第二天会觉得很疲劳。可以利用午休的时间，让身体休息休息。

4.保持心情愉悦

其实上了年纪以后，我们首先需要学习的能力就是控制情绪的能力，在面对来自四面八方的压力的时候，能保持平静，头脑清醒。

拥有一个好的心情，比什么都重要，好的情绪会让身体分泌多巴胺，保护人体内分泌系统，重塑免疫系统。让我们的精神状态、皮肤状态、身体健康都往好的方向发展。

5.适量运动

对于一些上了年纪的老年人来说，如果在平时的生活中多做一些运动，能够有效的协调人的肌肉、心脏、筋骨关系，从而能够使人家身体各项技能正常运转。

同时，在平时的生活中保持适量的运动，可以有效提高人体的免疫力，从而能够很好的预防各种疾病的发生。