高血压有哪些症状，食物选择上需要注意什么？一起学习下

高血压作为三高之一，对国人的健康造成了巨大的危害。但是由于生活习惯的改变和膳食结构的变化，高血压的发病率逐年升高。高血压发病早期有没有什么症状？可以让我们及早发现呢？饮食上又有哪些注意事项呢？今天我们就来聊一聊这个问题。

高血压早期都有哪些症状？

高血压的朋友会出现头痛、头晕、心悸、颈痛、疲劳、胸闷等症状；当血压突然升高到较高水平时，会出现剧烈头痛、呕吐、心悸、眩晕等症状，严重时甚至会发生意识不清、抽搐。

在所有这些症状当中，最为可怕的就是没有症状。如果血压持续升高却没有感觉，加之大多数身体没有症状的朋友都没有定时测量血压的习惯，我们就无法及时发现自己患有高血压，而身体内血压持续升高会引发一系列脏器的损害。等到真正出现症状时，想要控制就已经来不及了。

血压持续升高会引发哪些并发症？

有很多朋友认为：虽然血压高了一点，但如果没有症状就不必太在意。作为医生，张医生有责任告诉这部分朋友：如果您血压升高，而您不去加以控制，未来您的身体将会出现哪些变化？

首先，您的心脑血管状况会全面恶化，血管会逐渐失去弹性，血管壁上会慢慢沉积一些硬化的斑块，导致血管狭窄，血流减少。这样您患冠心病、心绞痛、心衰、心梗的风险就会明显升高。您会比正常人更容易患上脑梗死和脑出血，一旦患病，您有很大的概率会出现一侧肢体活动障碍，行走困难；语言功能也可能受到影响，您无法和他人正常交流；严重情况下甚至会终生卧床。

与此同时，视力严重下降的可能性也很大。您可能无法看电视，也不可以看书，看电影就更别想了，开车等依靠视力的行为都无法进行，这些都会严重影响您的生活质量。

当然，更大的可能是肾功能衰竭，肾功能出现问题的早期我们往往是没有感觉的，这是因为我们的肾脏具有强大的储备能力。一旦肾脏损害超过了我们自身的代偿能力，肾功能会出现一个断崖式的改变，这时肾功能已经不可能再恢复了，您需要长期的到医院去透析治疗。

由此可见，高血压无论是否有症状，都必须给予及时有效地治疗。如果控制不好，将导致非常严重的后果。很多高血压的朋友会问：日常生活中，饮食上我们需要注意哪些事项才能有效地控制血压呢？我们接着往下聊。

高血压朋友在饮食上需要注意哪些？

现在我们生活都有了巨大的改变，饮食上也有了巨大地提高，但随之而来的是高血压、高脂血症、糖尿病等慢性疾病的发病率也在明显升高。对于高血压的朋友，在饮食上需要注意哪些事项呢？

首先，要注意控制盐分的摄入：在我国，大多数的成年人每日的盐分的摄入量都是超标的。如果盐分控制不好，血液内的晶体渗透压就会升高，周围组织中的大量水分就会进入血液，血管内的液体量增多；同时高盐还会激活肾素血管紧张素系统，导致动脉血管收缩；液体量增加，空间减少，血压自然会升高。

而且，高渗透压还会损害血管内膜，引发动脉硬化，也是造成血压升高的重要原因。由此可见，低盐饮食是高血压朋友在饮食上需要重要注意的事项之一。正常中国成年人每日摄入的盐应该控制在6克以内，相当于一个饮啤酒瓶盖容纳的盐量。如果是高血压的朋友，每日的摄入量则需要控制在3克以内。

与此同时，还需要限制之类的摄入：这里即包括动物脂肪，也包括植物油脂。过高的脂类摄入会升高血脂水平，血脂升高之后，也会造成动脉硬化，动脉血管硬化之后，脆性增加，阻力增大，心脏需要更大的收缩力，才能把血液输送到全身，自然会升高血压。所以，在日常生活中高血压的朋友需要低脂饮食，把血脂水平尽量控制在正常范围内。

最后，还需要限制糖分的摄入：人类对糖分的喜爱是深深地刻在基因里，很多朋友都会有这样的感觉，在心情不好的时候吃一点含糖丰富的食物，心情马上会得到改善。但是，过多的糖分摄入，身体消耗不了，就会转变为脂肪堆积在体内，引起肥胖，心脏需要输出更多的血液去维持身体的供氧，血压自然升高了。而且，血液中的糖分升高也会在血管壁上形成炎症反应，损伤血管内膜，造成动脉硬化，也会造成血压升高。

对于高血压的朋友食物上需要采取限盐、降脂、少糖的原则，建议每餐都摄入一些蔬菜和水果，增加粗粮在食物中的比重，减少脂类和糖类食物的比重。生活上除了饮食调整外，还需要注意戒烟戒酒，合理锻炼，保持心态平和，充足的睡眠等措施。

总之

对高血压的朋友来说，早期大多数是没有症状，少部分朋友会出现头痛、头晕、心悸、乏力、胸闷等症状，只有血压严重升高的时候，会出现比较严重的症状。血压高没有症状，并不意味着病情不严重，如果不加控制，将会造成心、眼、肾、脑的持续性损害，严重影响生活质量。在饮食结构上，需要低盐、低脂、低热量饮食。