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在这3个情况下多喝水，或就是“犯错”，反而不利于身体健康
人们常说：“水是生命之源”，在日常生活中多喝水，能够很好地维持体循环、促进基础代谢，不过，凡事有利也有弊，即便是普通的饮水，也可能会成为某些病症的潜在诱因。
例如，前段时间，我国南方地区的一名年轻女士，在连续数日大量饮水之后，突然出现了双眼肿痛、视力下降等症状，就医检查后，才发现是青光眼突发，差点就对视力造成了不可逆的损伤。
事后医生也表示，该女士曾经多次在短时间内摄取1000mL以上的水，结果导致血液渗透压快速降低、眼压大幅上升，并最终诱发了青光眼病情。
所以，哪怕是喝杯水，也要注意方式方法，比如在这3个情况下多喝水，或就是“犯错”，反而不利于身体健康。
1.剧烈运动之后
高强度锻炼后，很多朋友都会处于汗如雨下的状态，此时，若能够来上一大口凉水，的确能够舒缓身心疲劳、快速补充水分。
但大家需要注意的是，汗水在流失的过程中，会带走体内大量的无机盐成分，这样才能够维持身体的电解质平衡，倘若光补充水分、不摄取盐分，就可能导致水盐失调，并且对肌肉与神经组织造成损伤。
当这种情况过于严重时，还可能会诱发心脏停搏或心梗等严重病情。
因此，在剧烈运动之后，大家最好饮用一些淡盐水或运动饮料来补充矿物成分，这样效果或许会更好。
2.结束就餐之后
部分朋友在吃完饭后会习惯性地喝杯水，认为这样能够润滑肠道，帮助消化。
但事实上，这样做反而不利于健康，因为经过咀嚼与胃部碾压之后的食物，已经形成了一个个的食物糜，这将更有利于它们充分接触消化液，并在肠液作用下进一步分解。
倘若在就餐之后立刻喝水，就可能导致食物糜被冲散，并且稀释胃肠道内的消化液成分，继而导致消化不良等症状。同理，在就餐快结束时喝汤，也并非养胃习惯，有此类习惯的朋友最好尽早改正。
3.准备睡觉之前
睡眠前饮水也是不少人的习惯，而从体质状态来讲，如睡前适当补充白水，能够保持睡眠过程中的体液充盈，从而保障夜间的基础新陈代谢活力，也能避免细胞失水与口内干燥。
但水分摄取过度，则会给肾脏带来过重负担，以至于造成夜尿频繁、睡眠质量不佳等问题。
而且，睡前过度饮水还可能成为水钠潴留与水肿的直接诱因，有此类表现的患者，最好引起注意。
一般而言，睡觉前喝水的分量不宜超过200ml，而且应当尽量以白开水为主体，有需求的朋友也可以喝一杯温热的牛奶来辅助睡眠。
同时，大家还可以在床头准备一杯水，待第二天早晨醒来之后再饮用，这对于排便与精神清醒都有帮助。
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快照生成时间：2023-11-11 09:45:03
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