几天洗一次澡更健康？医生提醒：冬天经常洗澡的人，这4点要注意

冬天洗澡就是在“洗命”？大家有没有想过，每天习以为常的洗澡，竟然可能是在慢性自杀？尤其是在瑟瑟发抖的冬天，以为热水澡是续命神器，实际上却可能是压垮健康的最后一根稻草。

李叔就是一个典型的例子，今年73岁的李叔，身子骨硬朗得很，年轻的时候太过辛苦以至于退休之后的李叔开始大胆的享受生活，每天到公园里下下象棋，闲暇的时候三五好友约着去钓鱼，日子别提有多滋润了。

但李叔有个习惯，那就是有很强的“洁癖”，去过李叔的家里就会发现，屋子里的东西都摆放的整整齐齐，李叔身上的衣服也是洗的干干净净，即便是在这寒冬腊月，李叔也是坚持天天洗澡，精神头大得很。

可最近，李叔总觉得胸口开始发闷，特别是在洗澡的时候感觉到头晕，一开始李叔以为是自己前一天没睡好的原因，就没太在意，谁知道那天李叔洗澡的时候直接晕了过去。

无奈之下的老伴将他送进了医院，原来是突然了心梗，原因就是因为冬天洗澡导致的，老伴急的就像热锅上的蚂蚁，可现如今说什么也都晚了。

不可否认，随着生活水平的提高，人们对个人卫生的要求也越来越高，很多人即使在寒冷的冬季也坚持每天洗澡，甚至一天洗两次。殊不知这种看似“爱干净”的行为，反而可能给身体带来一系列健康隐患，这可不是危言耸听，而是有科学依据的。

冬季洗澡的误区

1.洗的越勤快越好：很多人对冬季洗澡存在误解，认为洗得越勤快越好，代表着越干净，实际上这种想法，恰恰忽视了人体自身的调节机制。冬季因为天气原因，空气变得寒冷且干燥。与此同时，人们皮肤的皮脂腺与汗腺分泌会逐渐减少，皮肤表面的皮脂膜变薄，就好像是失去了一道天然的保护屏障一样。

频繁的热水澡，会进一步洗掉这层薄弱的油脂，使皮肤更加干燥，甚至出现瘙痒、脱皮、皲裂等问题。更严重的，还可能引发湿疹等皮肤疾病，很多时候你以为洗干净了，实际上是在破坏皮肤的天然防御工事，为病菌的入侵敞开了大门。

2.冬天洗澡次数少就是不卫生：尤其是一些老一辈人，习惯一周只洗一次澡，这在年轻人看来简直无法忍受，甚至引发家庭矛盾。实际上，不同年龄段、不同体质的人，对洗澡频率的需求是不同的。

老年人新陈代谢慢，活动量少，出汗也少，自然不需要像年轻人那样频繁洗澡，婴幼儿皮肤娇嫩，过度清洁反而会破坏皮肤的酸碱平衡，增加患湿疹的风险，如果一刀切地要求所有人保持相同的洗澡频率，显然是不科学的。

这种错误的洗澡观念，带来的后果远比你想象的严重，除了皮肤问题，频繁的热水澡还会导致免疫力下降。

冬天洗澡时，由于“热胀冷缩”的缘故，热水会使血管扩张，血液循环加快，人体大量出汗，消耗体力。如果洗澡后不注意保暖，很容易着凉感冒，降低身体的免疫力，而对于本身免疫力就比较低下的老年人、婴幼儿来说，频繁洗澡无异于雪上加霜。

更令人担忧的是，冬季不当的洗澡方式还会加重心血管负担，冬天室内外温差较大，洗澡时，血管会经历反复的收缩和扩张，心脏的负荷加大。

对于患有高血压、心脏病等心血管疾病的老年人来说，这种负担可能是致命的，试想一下，一个本身就有心脏问题的老年人，在寒冷的冬天洗了个长时间的热水澡，血管骤然扩张，血压波动剧烈，很容易诱发心绞痛、心肌梗死等严重后果。你以为的舒适，实际上是在“玩命”。

冬天如何洗澡？

既然冬季洗澡存在这么多风险，那是不是冬天就干脆不洗了呢？当然不是。关键在于掌握科学的洗澡方法，保证既清洁又健康。

1.根据自身情况调整洗澡频率：成年人一般建议2-3天洗一次澡，如果出汗较多或从事体力劳动，可以适当增加次数。

老年人可以3-5天洗一次，婴幼儿则保持每周2次左右，但这没有绝对的标准，适合自己的才是最好的。

2.选择合适的洗澡时间：冬天尽量选择在白天温度较高的时候洗澡，比如中午或下午，避免在早晚气温较低时洗澡，减少着凉感冒的风险。除此之外，还要避开一些特殊时间段，比如剧烈运动后、醉酒后、饱餐或空腹时、低血压或低血糖时。

剧烈运动后，身体毛孔会迅速的扩张，如果这个时候马上洗澡就很容易导致感冒或晕倒；醉酒后洗澡也不是一件好事，容易加重肝脏负担不说，甚至还会引发低血糖；吃的太饱后洗澡会影响消化，空腹洗澡则容易导致低血糖和晕厥，所以洗澡的时候吃东西要适量，不宜太多也不要不吃东西。

3.控制水温和洗澡时间：冬天洗澡水温不宜过高，控制在38-40℃左右即可，过高的水温会破坏皮肤的油脂层，加剧皮肤干燥，还会导致血管过度扩张，增加心血管负担。洗澡时间也不宜过长，一般情况下控制在15-20分钟左右为宜，避免长时间浸泡导致皮肤干燥和体力消耗。

4.洗澡方式和洗澡后的护理：沐浴产品上，尽量避免使用刺激性强的清洁用品，选择温和的比较好。先洗脸，再洗身体，最后洗头，这样可以避免脸上的污垢和灰尘进入眼睛和嘴巴，也能避免身体上的污垢和洗发水、护发素等化学物质刺激皮肤。

洗完澡后及时擦干身体，穿上保暖的衣服，避免着凉，特别是对于皮肤干燥的人，可以在洗澡后涂抹润肤露，保持皮肤水分。

对于老年人、婴幼儿、孕妇等特殊人群，冬季洗澡更需要注意安全和健康。老年人身体机能下降，皮肤干燥，免疫力低下，更容易受到冬季洗澡带来的负面影响，所以老年人洗澡时更要注意水温，控制在38℃左右，避免过热或过冷。

洗澡时间不宜过长，最好控制在10分钟以内，浴室里最好放一个小板凳，方便老年人坐下，避免长时间站立导致疲劳或晕倒。洗澡时不要用力搓澡，以免损伤皮肤。为了安全起见，老年人洗澡时最好不要锁门，方便家人随时查看情况，如果老年人患有心脏病等慢性疾病，洗澡时更要格外小心，最好有家人陪同。

婴幼儿皮肤娇嫩，抵抗力弱，冬季洗澡更要谨慎，水温要控制在37-38℃之间，避免过热或过冷刺激宝宝娇嫩的肌肤。

洗澡时间要短，控制在5-10分钟以内，避免婴幼儿着凉，选择温和的婴儿专用沐浴露，避免使用成人沐浴露，以免刺激皮肤，动作要轻柔，避免用力搓洗，以免损伤宝宝的皮肤。

孕妇在冬季洗澡也要格外注意安全，由于孕期身体笨重，行动不便，孕妇洗澡时容易滑倒，所以浴室里最好铺设防滑垫，并安装扶手，方便孕妇保持平衡。

水温需适宜，过高会影响胎儿发育，沐浴时间不宜过长，以防孕妇疲劳，应选用温和的沐浴露，避免刺激性成分产品。

正确的洗澡顺序也能提升洗澡的舒适度和安全性。一般来说，建议先洗脸，再洗身体，最后洗头。这样可以避免脸上的污垢和灰尘流到身体上，也能避免洗发水和护发素残留在皮肤上，引起刺激。

洗脸可以用温水轻轻揉搓，避免用力搓洗，以免损伤面部皮肤，身体可以用沐浴露或肥皂清洁全身，并用柔软的毛巾轻轻擦拭，洗头时用洗发水彻底清洁头发和头皮，然后用护发素滋养头发，最后用清水冲洗干净。

冬季洗澡后，皮肤容易干燥，适当的护理是关键，及时涂抹身体乳，可以有效锁住皮肤水分，防止皮肤干燥脱皮。如果皮肤特别干燥，可以在身体乳中添加几滴橄榄油或甘油，增强保湿效果。除了涂抹身体乳，还要注意多喝水，补充体内水分，从内到外保持皮肤水润。

保持室内通风也很重要，冬季洗澡时，浴室内的水蒸气会增加空气湿度，容易滋生细菌和霉菌，所以洗澡后要及时打开窗户通风，保持室内空气流通，减少细菌滋生。同时，也要注意保暖，避免着凉。

冬季洗澡，看似一件小事，却蕴含着不少学问，掌握科学的洗澡方法，才能在寒冷的冬天，既保持身体清洁，又呵护自身健康。

不要再被“洗得越勤越好”的错误观念误导，也不要因为怕冷就减少洗澡次数。根据自身情况，选择合适的洗澡频率、时间、水温、方式，并做好洗澡后的皮肤护理，才能在冬天里，洗出健康，不让李叔的事件再次发生。