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水果糖分含量高,糖尿病患者能否食用?一文解开疑惑

类别:健康 发布时间:2023-04-16 21:08:00 来源:小肆说健康

我们都知道,水果富含丰富的维生素、膳食纤维,果胶以及矿物质,是其他食物无法比拟的。但水果中也含有大量糖分,对于糖尿病患者来说,食用时要多加注意。因为有的水果糖分是很高的,并不适合糖尿病患者食用,否则很容易加重病情。今天我们就来介绍一下哪些水果含糖量较低,而糖尿病患者也是可以食用的。

水果糖分含量高,糖尿病患者能否食用?一文解开疑惑

猕猴桃

猕猴桃,相信大家都不陌生,它含有丰富维生素c,能够提高抵抗力和免疫力。另外其中含有的肌醇物质,和天然糖醇类物质一样,具有调节神经传导效应和细胞内激素的作用,也可以预防抑郁症和糖尿病。除此之外,它含有的膳食纤维,能刺激细胞分泌胰岛素,帮助控制血糖。

水果糖分含量高,糖尿病患者能否食用?一文解开疑惑

山楂

山楂中含有大量的钙,能防止糖尿病并发血管疾病。另外含有的黄酮类物质维生素c以及胡萝卜素能促进食物消化,并降低血脂,保护心血管。尽量饭后1~2个小时后吃,每天吃3~4个即可。

水果糖分含量高,糖尿病患者能否食用?一文解开疑惑

柚子

柚子汁中含有大量胰岛素样成分,能降低血糖,可防止糖尿病并发高血压和动脉粥样硬化。同时也能增强抵抗力,防止感染和感冒。但柚子性寒,体质虚寒和脾胃虚弱的人群要少吃。另外,注意每天吃柚子的量不能超过80克。

水果糖分含量高,糖尿病患者能否食用?一文解开疑惑

柑橘

中医上说,柑橘具有养阴生津以及促进食物消化而且能止咳化痰。柑橘能防止血糖突然升高,补充身体所需要的维生素B1,但冬季天气干燥尽量少吃,以免引起身体上火。吃柑橘时不要把外面白色的橘络扔掉,因为橘络是一种中药,可以止咳化痰,缓解胸胁胀痛。

水果糖分含量高,糖尿病患者能否食用?一文解开疑惑

番石榴

糖尿病人每天可吃半个番石榴,番石榴含有大量的番石榴多糖和铬元素,能保护胰岛细胞,利于病情恢复,但对于习惯性便秘以及有内热的人尽量少吃。

水果糖分含量高,糖尿病患者能否食用?一文解开疑惑

梨虽然很甜,但对餐后血糖影响比较小,适量吃梨能降低血压,具有镇静和清热泻火效果,但不适合脾胃虚寒的糖尿病人群。

苹果

苹果中含有丰富的果胶,能加快血液中胆固醇代谢速度,降低胆固醇水平,可分解脂肪,防止糖尿病并发高胆固醇和高血脂症。另外苹果中含有丰富黄酮类和多酚类化合物,具有抗氧化功效,能清除对身体有害自由基以及有毒重金属,提高心肺功能,改善呼吸系统,防止糖尿病并发肺部疾病。除此之外苹果中含有的铬能提高对胰岛素的敏感性,帮助稳定血糖。

水果糖分含量高,糖尿病患者能否食用?一文解开疑惑

樱桃

樱桃也是一个很好的选择,樱桃里面有丰富的花青素苷,而这种元素可以起到抗氧化的作用,花青素苷可以起到控制血糖的功效,所以说患上糖尿病之后是很适合吃樱桃的。

樱桃不但可以直接吃也可以与西米一起煮成粥来吃的,这两种食用方法均有着降血糖的作用。

水果糖分含量高,糖尿病患者能否食用?一文解开疑惑

猕猴桃

猕猴桃的维生素丰富,含糖量低营养全面,属于膳食纤维丰富的低脂肪食品,是糖尿病患者较为理想的水果,糖尿病患者多吃一些猕猴桃,对于身体是有很大的益处的。

最后提醒大家,在摄入这些水果的时候,一定要控制好量,不能多吃,否则累计摄入量达到一定标准也会引起血糖升高。糖尿病患者一定要做好预防工作,树立正确的进食观,采取合理的生活方式。

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