让我们共同科学爱耳护耳

本文转自：贵港日报

听力出现了问题，就会隔离与世界的交流，阻断聆听世界的美好。据世界卫生组织（WHO）报道，超过全世界人口的5%，即约4.66亿人听力损失，其中包括4.32亿成人和3400万儿童。65岁以上老年人中，至少三分之一存在听力损失，男性多于女性。此外，全世界大约有11亿的年轻人，存在因不良用耳习惯带来听力损失的风险。

人是怎样听到声音的？外耳接受外界的声音，并沿着耳道引起鼓膜震动→中耳鼓膜的震动引起三块听小骨锤骨、镫骨和砧骨上下震动，将声音传到内耳→内耳可产生神经冲动，冲动沿听神经转为神经能，随后声音的信息就传到大脑。当上述声音传导途径中任何一个环节出现问题，都将导致听力水平的下降。

噪音、用药不当、耳朵炎症、长时间接电话、不健康生活方式（吸烟、不健康作息）是伤害耳朵的几大元凶。其中噪音危害最大。

噪音是引起人烦躁或音量过强而危害人体健康的声音。通俗来讲，一般妨碍人们正常休息、学习和工作的声音，以及对人们希望倾听的声音产生干扰的声音，如街道上的汽车声、安静的图书馆里的说话声、建筑工地的机器声，以及邻居电视机过大的声音等，都属于噪音。

人耳的结构精密、功能复杂，而且会因受到噪音、疾病、外伤等多种因素的影响，造成不同程度的听力损失。研究表明，37%的听力损失与噪音伤害密切相关，噪音会缓慢损伤听力。长时间暴露在大音量的声音中，会使耳朵的感觉细胞疲劳，出现暂时性的听力损失。当暴露在特别大的、有规律的或长时间的高音量环境中，会对感觉细胞和其他耳部结构造成永久性损伤，从而导致不可逆的听力损失。因此，尽量避免或减少噪音的干扰，是保护听力的最重要的做法。

1.远离嘈杂的环境。远离KTV、酒吧、迪厅等噪声环境，尽可能减少持续暴露的时间。当长时间暴露于高强度噪声时，要严格采取防护措施，佩戴防噪耳塞或耳罩。对于在噪声场所工作的人员务必定期检查听力，一旦出现噪声性耳聋建议更换工作岗位。

2.不要长时间戴耳机听音乐、打游戏、看电视，务必安全使用耳机，不在地铁等嘈杂环境中使用耳机。打电话要长话短说，时间最好控制在3分钟左右，如果条件允许，使用免提通话。佩戴耳机时间宜短，音量宜低，尤其当出现短暂性或长期耳鸣后应及时停止佩戴耳机，并及时至正规医院就医，测试听力，及时发现隐形听力损失，做到早重视、早发现、早干预、早治疗。避免外伤，慎用抗生素药物。

3.教育幼儿不要往耳朵里乱塞东西。

4.保持愉悦的心情，规律作息，学会释放压力，同时养成良好地保护耳朵的习惯。

5.平时注意保持外耳道干燥，避免耳朵进水，不要频繁地去掏耳朵，保护耳膜。

6.进行新生儿耳聋基因筛查。目前新生儿听力筛查已普及，但耳聋基因筛查尚未得到重视。我国每年有3万以上患严重耳聋残疾的宝宝出生，新生儿耳聋发病率约1/1000-3/1000，其中80%的耳聋患儿是由听力正常的父母所生。据统计，我国约7800万正常听力人群实际上是耳聋基因突变携带者。因此，耳聋基因筛查是对常规听力筛查最有效的互补筛查手段，可有效减少耳聋新生儿。

耳朵的保健科从日常饮食入手，多吃对耳朵好的食物。

1.富含P-胡萝卜素和维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。

2.富含锌元素的食物，如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。

3.富含镁元素的食物，如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜和杂粮等。如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。

4.富含维生素D和钙的食物，如骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。

（贵港市人民医院 徐素娟）