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长寿的秘诀主要来源于晨起这五个习惯
健康长寿首先谈到的就是健康，身体健康长寿自然会“找上门”。其实早晨是养生的黄金时间段，被多数人忽视，因为现代人都崇尚夜生活，早晨都起不来想要多睡几分钟，到点急急忙忙起床胡乱收拾一下。
晨起之后这段时间如果能利用好，将会达到事半功倍的养生效果。常做以下四个小按摩，养生效果绝对很棒，健康长寿自然来！
晨起之后先将双手搓热，然后用双手同时按摩鼻翼两侧的迎香穴，时间不用太久一分钟就好。随后双手四指向上移动搓到额头数秒，再向两侧分开，缓缓沿着脸颊向下，然后双手四指在下巴处汇合，重复以上步骤即可。
首先用两个手掌心按紧两侧耳朵，然后再用双手的四指同时轻轻弹击后脑勺，时间不用很长，数十次即可。
晨起时仰卧，放松全身，采取腹式呼吸，右手手心轻轻贴于腹部，左手重叠在右手之上，先逆时针揉按30次，再顺时针揉按30次。按摩腹部切忌用力过度，适度按摩呼吸自然顺畅，轻松。
晨起先不急着梳头，披散着头发，把十指插入发根，接触到头皮。从前额梳到后脑勺，再从两侧梳到头顶，反复十数次。
胆经位于身体外侧，用双手握拳轻敲左右大腿外侧。每天早晨握拳轻敲双腿数十次。
晨起养生以上这五个小习惯能很好的帮助我们解决很多困扰，但是晨起养生也有很多的注意事项。
晨起醒来血压比较低，刚醒时血压猛的升高，起床过快、过急、过猛会造成血管破裂，或是引发其他脑血管疾病。
晨起后血压升高，排便过用力，会造成脑部血管破裂，严重会造成脑充血，严重危害身体健康。
晨起之后很多人会晨练，晨练有一定的好吃但是切忌不可剧烈运动。太过剧烈的运动容易引发心脑血管疾病，严重威胁身体健康。
晨起养生做好五件事，健康长寿自然来，但是最重要的是坚持，五件小事花不了多少时间，但是每天坚持做好处很多！
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快照生成时间：2023-07-23 18:45:05
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