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营养师告诫三高人群：这3种常见食物吃一次伤一次，身体早晚垮掉
三高是人们日常生活中非常常见的慢性疾病了，尤其是身边的人，或者是家里已经上了岁数的老年人，都会有一两个指标是高的状态，甚至是三高都集聚在一身，据相关的调查数据显示，我患有糖尿病以及高血脂的人群即将突破1个亿的大关，而高血压全球的人数更是在10亿人左右。
一旦患上，三高就会伴随一生，严重的是还有一些并发症随时随刻的会降临在三高人群的身上，这就要我们时刻注意自己的饮食习惯，就像以下这3种最常见的错误饮食，就别再犯了。
盐在生活中占有重要的地位，我们所有吃的食物当中几乎都有它的存在，甚至是一些甜品当中也需要放少量的盐进去，可以增进食物的美味，在一定程度上延长食物的保日期。
但世间万物都有它相反的一面，对于盐来说，它的反面就是对我们的身体健康伤害太大了，如果长期摄入高盐分的食物，这里既包括炒菜时用了过多的盐，也包括平时零食中的盐。
每天摄入过多，就会让血管的收缩能力变弱，让体内的钠钾处于失衡的状态，从而造成高血压、高血脂，甚至是成为糖尿病的隐藏因素，以及诱发胃癌的最后原因。
盐跟生活密不可分，糖也是一样，特别是我们平时吃的零食、饮料，还有做饭的时候也喜欢做甜口味的家庭，都要注意，甜可是肥胖的诱发因素，更严重的是，糖尿病患者食用过甜的食物，只会让血糖水平越来越高，最终造成糖尿病并发症的危险。
那每天吃多少糖合适呢？最新版《中国居民膳食指南》推荐我们：每天摄入的糖分要控制在50g以下，最好是25g以下，糖尿病患者要食用无蔗糖的食物。
脂肪可谓是三高的危险因素，不仅仅会导致血液变得粘稠，血管形成大大小小的斑块，让血管堵塞，造成动脉硬化、心脑血管疾病，还会诱发更严重的心肌梗死以及猝死的发生，不管是对于三高人群，还是健康无疾病的人群，脂肪的摄入都是要控制的。
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快照生成时间：2024-06-12 20:45:02
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