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科学护牙从“齿”改变，打造坚固口腔防线
齐鲁晚报·齐鲁壹点 连宁燕
“牙好，胃口就好，身体倍儿棒，吃嘛嘛香。”这句老话道出了口腔健康是全身健康的基石。然而，守护牙齿绝非只是早晚刷牙那么简单。它是一门科学，涵盖了如何“合理使用”避免伤害，以及如何“科学护理”保持清洁。口腔健康更是全身健康的基础，平时如何做到合理用牙和科学护牙？
威海市立医院口腔正畸科副主任、副主任医师邢洪波提醒：在合理用牙方面，牢记核心牙齿只用来吃食物，而且是温和地、双侧均衡地咀嚼食物。要杜绝恶习，坚决不用牙齿当任何形式的工具，远离硬物。同时关注细节，注意进食顺序、避免冷热急速交替刺激牙齿，对于无法自主控制的习惯（如夜磨牙、紧咬牙），应主动寻求牙医的帮助，制作防护性装置。
在科学护牙方面：应正确刷牙，每天至少刷牙2次，每次不少于2分钟，覆盖牙齿内外侧及咬合面。应使用软毛牙刷和含氟牙膏，采用巴氏刷牙法（牙刷与牙齿呈45度角，轻柔刷动）。同时，辅助清洁工具，每日使用牙线或牙缝刷清理牙缝，预防邻面龋和牙周病，可配合冲牙器冲洗牙龈沟，减少牙菌斑堆积。
专业维护与检查也是预防口腔问题的关键。每半年至一年定期洗牙清除牙结石，预防牙周病；每年至少一次全面口腔检查，早期发现龋齿、牙龈问题等。儿童和老人粗腰特殊护理，儿童需涂氟或窝沟封闭，老年人需关注牙周健康及假牙清洁。
如果说正确刷牙刷牙和专业维护检查是口腔健康的“主动防御”，那么日常生活习惯就是至关重要的“被动技能”。它们悄然无声地影响着口腔环境，决定了牙齿的长期命运。邢洪波介绍，饮食中应严控“糖”与“酸”的侵袭，零食、含糖饮料的频繁摄入会让口腔长期处于酸性环境，大大增加蛀牙风险，要多食用富含钙质的食品（如牛奶、奶酪）。吸烟会显著增加牙周炎风险，导致牙龈萎缩、牙齿松动，并造成牙齿着色；过量饮酒会导致口腔干燥，减少具有保护作用的唾液分泌，增加龋齿风险，所以戒烟限酒，益处深远。“并保持湿润，多喝水缓解口腔干燥，降低蛀牙风险。”
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快照生成时间：2025-09-24 00:45:05
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