牙体疾病的预防方法有哪些值得推广？

杨诗含 广西河池市宜州区人民医院

牙齿是人体重要的器官之一，不仅承担着咀嚼食物的功能，还与发音、面部美观密切相关。然而，牙体疾病(如龋齿、牙周病等)的发病率居高不下，严重影响人们的生活质量。幸运的是，大多数牙体疾病可以通过科学的预防措施有效避免。本文将详细介绍几种值得推广的牙体疾病的预防方法，帮助大家守护口腔健康。

一、正确刷牙：口腔健康的第一道防线

刷牙是预防牙体疾病最基本、最有效的方法之一。然而，许多人并未掌握正确的刷牙技巧，导致清洁效果大打折扣。

选择合适的牙刷和牙膏：建议选用软毛牙刷，这样能够避免对牙龈和牙釉质造成损伤。牙膏方面，应挑选含氟产品，因为氟离子和牙齿中的钙离子相结合可增强牙齿抗酸蚀的能力。在含氟牙膏的选用上要留意含氟量，国家标准规定，总氟量需大于等于牙膏总重量的0.04%，且小于等于0.15%；可溶氟或游离氟必须大于等于0.04%。通常使用含氟量为0.11%的牙膏即可，如果牙菌斑较多且严重，可以使用含氟量为0.14%~0.15%的牙膏，刷一个月后牙菌斑会显著减少，坚持刷3个月，牙菌斑就会消失不见。

掌握正确的刷牙方法：推荐使用“巴氏刷牙法”，将牙刷与牙齿呈45°，轻轻按压牙龈边缘，以小幅度水平颤动的方式清洁牙齿表面。每次刷牙至少持续2分钟，确保每个牙面被清洁到。每天至少刷牙两次，早晚各一次。晚上刷牙尤为重要，因为夜间唾液分泌减少，细菌更容易繁殖。

二、定期口腔检查：早发现、早治疗

许多牙体疾病在早期并无明显症状，定期口腔检查能够帮助及时发现潜在问题，避免病情恶化。

检查频率：婴幼儿第一颗牙萌出6个月内，家长应带其首次检查。之后，低患龋风险每半年一检，高患龋风险每3个月一检。学龄前儿童(3~6岁)每3~6个月检查一次，学龄期儿童(6~18岁)每6个月一次。成人也需要定期进行口腔检查：建议每半年或一年进行一次口腔检查，及时发现和治疗口腔问题。有怀孕计划的女性孕前全面检查。正畸等高龋风险患者每3个月一检，牙周病患者根据牙周炎症和菌斑控制情况每3~6个月一检。

专业清洁：定期洗牙(洁治)能够清除牙结石和牙菌斑，预防牙周病。一般建议一年洗一次牙，对于牙结石较多的人群，建议每半年洗牙一次。

三、合理饮食：减少致龋因素

饮食是影响口腔健康的重要因素。高糖饮食是龋齿的主要诱因之一，而均衡饮食有助于维护牙齿健康。

控制糖分摄入：减少含糖饮料和甜食的摄入，尤其是黏性糖果，它们容易附着在牙齿表面，为细菌提供养分。

增加富含纤维的食物：如蔬菜、水果和全谷物，这些食物能够刺激唾液分泌，帮助清洁牙齿表面。

补充钙和维生素D：钙是牙齿的主要成分，而维生素D有助于钙的吸收。牛奶、奶酪、鱼类等食物是良好的钙来源。

四、医学手段应用：增强牙齿抗酸能力

氟化物涂膜：对于龋齿高风险人群(如儿童和老年人)，可以定期到口腔门诊所进行氟化物涂膜，增强牙齿的抗龋能力。

窝沟封闭：牙齿有时会存在结构上的缺陷，例如窝沟较深的情况。窝沟封闭就可用于预防这种结构缺陷可能引发的问题。不同年龄段针对不同牙齿进行窝沟封闭。在3~4岁左右(对于评估为高患龋病风险的孩子甚至2~3岁就可以)，建议对乳磨牙进行窝沟封闭，因为乳磨牙的窝沟龋齿发病率相当高。当孩子6岁左右时，第一恒磨牙开始萌出，此时应进行一次窝沟封闭。而到了12岁左右，7号恒磨牙(即第二颗恒磨牙)萌出，这个时候要给孩子进行第二次窝沟封闭。

正畸：当牙齿存在拥挤、错位等排列不齐的问题时，容易引发口腔疾病，正畸能够有效地预防这些疾病的发生。而且，正畸治疗对恢复口腔正常生理功能也大有裨益，例如它可以改善咀嚼效率，让食物能被更好地研磨，还能促进口腔清洁。

牙体疾病的预防需要从日常生活中的细节入手，通过科学的口腔护理、合理的饮食习惯和定期口腔检查等措施，可以有效降低牙体疾病的发病率。