中医养生缘何“圈粉”Z世代

中药奶茶、中药乌梅汤、中药糕点……一些被打着养生标签的“中药下午茶”成为当下年轻人的消费新宠；过去在中老年人中间流行的养生方式，像开膏方、吃药膳、做推拿，也受到部分年轻人的追捧。

有报告显示，平均每位城市常住居民年均花费超过1000元用于健康养生，18岁至35岁的年轻消费人群占比高达83.7%。那么，为何中医养生在年轻人中间“走俏”？中医养生的正确打开方式又是怎样的呢？

一

要说几年前流行啥业余活动，很多人会提到剧本杀、密室逃脱，而现在，越来越多年轻人喜欢在休息时间去体验推拿、拔罐、针灸、刮痧、艾灸等传统中医疗法。有数据统计，目前中国艾灸产业规模超过百亿元，每年正以30%至50%的速度增长，成为医疗健康市场的热门赛道。

不少医院的中医门诊是一号难求，从去中医院配药材煲汤到根据个人体质配专属泡脚包，从夏天去医院敷三伏贴到冬天配固本培元的膏方，中医院不再是幼时回忆里的“吃苦”之地，它逐渐变成了可以治愈部分年轻人“脆皮”的身体和“脆弱”的心灵的养生福地。各大中医院推出的“乌梅汤”“轻盈茶”“穴位减肥贴”等中医处方，订单量也出人意料地火爆。今年5月下旬，某中医院的乌梅荷叶饮正式上线后短短12个小时就被下单24万帖，甚至一度造成医院网络拥挤。

此外，年轻人的日常也可见中医养生的相关理念。比如，“上火”“湿气重”“补气血”“春捂秋冻”等中医药用语成了日常用语，勤梳头、常搓涌泉穴、叩齿、揉腹等，这些简单易学的行为成为被津津乐道的养生之道。上班后冲一杯适合自己的四季养生茶、下班后相约青年夜校学练易筋经成为一些年轻人的日常操作，太极拳、八段锦等保健功法也成为部分年轻人的休闲专属。

与此同时，养生产品也呈“零食化”趋势。一些商家创新推出了如黑芝麻丸、阿胶枣糕、即食燕窝、五谷杂粮粉等，通过技术改进和包装创新，让年轻消费者可以随时随地享用。一些具有美容养颜、提高免疫力等特定功能的零食深受欢迎。总之，中医药以其独特疗效，正逐渐进入年轻人的视野，成为养生市场的香饽饽。

二

尽管一些年轻人对中医的了解并不很深入，也在不知不觉间“入坑”了中医养生。笔者认为，“中医养生热”的背后，其实折射出了当下年轻人的三种心态。

追求实效。相较于西医，中医更注重人的整体健康，其养生方式也更自然温和。作为中医药文化的一部分，中医养生给年轻人提供了丰富的选择，不同体质的年轻人也可以因人而异、对症下药。“扎完这几针，头真的不疼了，连肩颈都舒服了。”“拔完罐，后背感觉舒坦了不少。”“本来腰酸背痛，正骨完瞬间感觉自己满血了。”许多人在感受过中医理疗后，切实感受到了中医调理的积极作用。养发饮、乌梅汤之所以如此圈粉，也正是因为其配方平和、确有疗效，契合了一些年轻人的养生需求。

乐于分享。某个养生方式火了，往往能成为年轻群体茶余饭后交流讨论的话题。“坚持养生这么多年，得到一些正向反馈以后，我就特别想给别人分享好物和好方法。”在一些社交媒体上，“中医药”“养生”等关键词也大面积兴起，年轻网友通过短视频、发经验帖等形式，热衷于分享养生技巧与心得、体验各种中医药产品和服务。在某社交APP上，“自学中医”的笔记目前已高达7万多篇。

重拾传统。中医养生作为一种融合了医学、哲学、文化等多方面因素的综合体系，它与怀旧情怀有着紧密的联系。通过中医养生的实践，人们不仅能够获得生理健康，也能在精神上找到一种对传统文化的归属感，体验到一种跨越时空的怀旧情感。特别是对年轻人来说，选择传统的中医药疗法，不仅可以沿袭老一辈的传统、继承老祖宗留给我们的重要财富，也能通过主动学习中医经典，阐发其存在价值，激发其生命活力。

三

面对“中医养生热”现象，笔者也有一些思考想与大家分享。

拥抱年轻，焕发更大活力。随着中医养生的流行，中医文化正在被越来越多年轻人接受，反映出他们对优秀传统文化的认同不断增强。中医药是中华民族的瑰宝，应当鼓励年轻人关注中医，学习中医基础理论，传承好中医药文化的精华，并将其转化为日常生活中看得见、摸得着的健康实践。同时，这也为中医药产业的发展带来了新的机遇和挑战，需要市场和监管机构共同努力，加快促进中医药文化创造性转化和创新性发展，生产更多适合中国人体质的养生保健产品，让中医药服务惠及更多群众。

欲速不达，养生还需理性。需求端的日益旺盛，让“中医+”产业呈现高歌猛进的态势，但也出现了“病急乱投医”的现象，有些人到处搜集各种养生秘方，尝试各种热门疗法，恨不得“两天就见效，三天病全消”。其实，中医养生注重个体差异，一套养生之术并不适合所有人，而应在中医师指导下，根据不同的年龄、体质、季节以及疾病的症型等情况，具体问题具体分析，采用适合自己的养生方式。像一些年轻人跟风练习八段锦，却不注意练习时间或者不能空腹的要求，反而出现了入睡困难甚至心慌、头晕等症状。此外，中医养生市场也存在“良莠不齐”的现象，相关机构需要开展正确的科普和规范的管理，指导民众尊重科学、理性养生，使中医药这一优秀传统文化更好地发挥健康保健作用。

悦己养心，注重自我关怀。伴随着经济社会发展和社会竞争变得激烈，很多人的健康观已经得到全方位提升，并趋于科学化、精细化。其实，大家积极寻求中医养生这一便捷、灵活的方式，本质上也是一种悦己的心态。从某种角度而言，最高级的养生方式就是“悦己”。“悦己”养生强调的是一种自我关爱和自我提升的生活方式，它不仅关注身体健康，也关注精神层面的满足和个人幸福感的提升。比起动不动地吃保健品，努力保持平和的心态和规律的饮食起居才是养生本源。

最后，笔者也想提醒大家，想要通过中医积极改善健康状况固然是好事，但追逐一时的养生潮流很可能改变不了什么。改善健康状况是一场持久战，离不开长期践行的养生观念与良好规律的生活习惯。同时，再好的养生良方也勿短期内应用过度，以免得不偿失，造成新的问题。这样才符合中医的“中和”原则。