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小叶医探丨三伏天晒背可“零成本”养生？专家：这些人不适合
大皖新闻讯 今年入伏后，“晒背”成为热门养生话题，有网友说能祛湿、驱寒、减肥……三伏天晒背真的有养生效果吗？上海曙光医院安徽医院针灸康复一科副主任医师赵新新介绍，三伏天晒背确实可以起到阴阳平衡、保健养生的效用，但需要选择合适的时间节点，同时阴虚体质和孕妇儿童并不适合。
晒背晒的是什么？
民间有句俗语——“日光常照临，百病不近身”，这说明古人就认为经常晒太阳对身体是有好处的。
“人体后背有两条经脉循行，容易发生瘀滞、受寒。”赵新新介绍，一条经络是后背正中的督脉，此为“阳脉之海”，一条是足太阳膀胱经。三伏天晒背让这两条经脉充分接受阳光照射，可以帮助生发督脉、膀胱经的阳气，起到祛除湿气和寒气、疏通经络、调节脏腑、防病强身的功效，达到阴阳平衡、保健养生的效用。不过，晒背对于减肥没有太大帮助，并不能帮助燃烧脂肪。
晒背要选好时间点
“晒背需要选择合适的时间节点。”赵新新表示，上午7点到11点以及下午3点到5点是适合晒背的。如果在正午太阳特别烈的时候去晒，可能会损伤皮肤同时可能诱发眼部的一些疾病。
“晒背也不需要天天晒，要掌握适度原则，一周晒两到三次就可以了。”赵新新提醒，晒背时晒到皮肤微微出汗即可，并不需要晒到暴汗，暴汗可能会造成人体伤津脱液甚至中暑。
赵新新表示，晒背时要注意防护，戴好墨镜、帽子等物品以防皮肤晒伤，同时晒背时不能一心二用，一边看书或者看手机一边晒背是不行的。晒完背后，不得立即洗澡或进入空调房间，可以选择阴凉的地方休息，待汗液收敛后，再进行其它活动。
不是所有人都适合晒背
“晒背有一定好处，但不是所有人都适合晒背，孕妇和儿童就是不适合晒背的。”赵新新提醒，还有阴虚体质的人也不适合晒背。
阴虚体质的人容易出汗，心胸烦闷，晒背无异于“火上加火”，造成体内实热更胜，容易出现皮肤晒伤、上火、睡不好等情况。相反的，容易手脚冰凉、身体常年不出汗的人属阳虚体质，适合晒背。
大皖新闻记者 于源绮 实习生 柏丽云
编辑 许正文
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快照生成时间：2024-07-26 20:45:02
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