血压偏高的人，平时需要注意饮食，多吃5种“降压”食物

现在越来越多的人被高血压盯上，高血压这种疾病会逐渐发展，甚至出现一些并发症。大多数人都觉得高血压是老年人的专属疾病，其实现在很多年轻人也患上了高血压。

高血压作为影响大脑肾脏等器官健康的慢性疾病，如果让其发展速度加快，恶化的危险因素非常多，所以大家要引起重视。

警惕！有这6个症状说明你被高血压盯上了

1.耳鸣

当出现耳鸣时，很多人会认为是耳部疾病导致的，其实高血压也会导致耳鸣的发生。因为长期的血压偏高，导致耳部毛细血管受到破坏，从而导致耳鸣的发生，该种耳鸣通常为双侧发作性。

2.四肢麻木

高血压会造成血管硬化，使得四肢血液难以流通，四肢血液流通量减少，就会导致肢体麻木，行动不灵活，甚至还会影响日常生活。因此，高血压患者必须要控制好血压，这不仅是保护自身健康的表现，也是对家庭负责人的表现。

3.突然性尿量过多或过少

正常人尿量平均为每天1500毫升，每天4-8次。如果没有发热、多量出汗、多量饮水等，小便量出现骤减或陡然增加时，就要注意了，赶紧到医院检查，看看是不是肾脏病变。如果不是肾脏病变，这就是高血压的早期症状。

4.眩晕

高血压引起的眩晕多发于女性。一般来说，由高血压引起的眩晕若表现为有一点头晕、目眩的感觉，是不会严重到使身体失去平衡感的。一旦出现身体失去平衡感，或感到天旋地转、无法行走时，就要特别注意脑中风的发生。

5.头痛

头会感觉到疼并且大多数时候都伴随着恶心，呕吐感。这是高血压最常见的一个症状，头痛部位多在脑后方，如果头痛时间过长，而且经常会感觉头痛感很剧烈，这可能是一个不好的征兆暗示高血压恶化的一个信号。

6.注意力不集中

高血压初期此症状不明显，但是随着病情发展，中度或者重度高血压人群容易注意力分散，很难记住近期发生的事，却对陈年旧事记忆犹新。

血压长期偏高，会给身体带来哪些伤害？

长期血压偏高，危害较大，表现为对靶器官功能损害，具体损害如下：

1、细小动脉玻璃样变，心脏发生结构性改变，如高血压，肥厚性心脏病，心脏扩大，引起心肌缺血，心力衰竭等。

2、部分高血压患者无症状，危害很大，患者如无体检习惯，无监测血压习惯，易发生脑出血等意外事件。

3、高血压肾病，急性肾衰，严重者需要透析。

4、高血压视网膜病变。

综上所述，高血压的危害还是比较严重的，因此高血压患者应养成定期监测血压习惯，进行积极有效的治疗，把血压控制在合理范围以内。

新血压标准已公布，不再是120/80，你的血压或处于正常范围内

可能还有一部分人一直把血压的标准值认为是120/80mmHg，尤其是一些老年朋友，他们也一直把这个标准作为自己的参考标准。

根据2022年《中国高血压防治指南》指出：2022年新血压标准数值应该为130/85，如果血压在这一范围之内都属于正常标准，那么你就不算高血压。大家参考一下吧。

当然以上的最新血压标准只是一个大致的范围，下面小编又为大家总结了16~65岁不同年龄阶段正常血压参考值对照表。

大家也可以参考这个表格，看一下具体哪个年龄阶段的数值，自己检查一下自己的血压水平，是否正常。

家庭自测血压时，需要注意哪些事情？

1.使用电子血压计测量血压前半小时内禁烟、禁咖啡，排空膀胱，在安静的环境中休息至少5分钟以上，以消除劳累、兴奋等对血压的影响。如运动后则必须休息30分钟再开始测量。

2.测量血压最常用的部位是上臂肱动脉。测量时手心朝上，上卷衣袖露出上臂(衣袖要宽松)并将袖带均匀地缠在上臂，袖带的下缘距肘窝约2厘米且必须松紧适度。

3.正常人每天24小时中血压会有高低起伏，一般睡眠中与清晨较低，下午至睡觉前较高，所以测量血压时也要将测量时间记录下来。

血压偏高的人，平时需要注意饮食，多吃5种“降压”食物

1.芹菜

高血压患者因为血压的波动容易导致健康受损，此时可以适当进食芹菜。芹菜里面含有丰富的维生素，有机酸，可以达到清热的功效。

另外，芹菜中含有的钾元素也是比较丰富的，可以达到良好的降压效果，对于高血压患者来说，适当进食芹菜能够辅助降低血压，这样对高血压病情缓解有利，可以防止血压持续升高影响健康。

2.苹果

苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。

苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果含有果胶和果酸，防止血液中的胆固醇增加。果酸和果胶也可以减少体内的含糖量。

3.洋葱

研究显示，洋葱中含有一种前列腺素A，不仅能够软化血管，还能降低血液粘稠度，增加冠状动脉血流量，有一定的调节血压作用。

另外，前列腺素A还能通过增加尿量，促使钠盐排泄，对调节血脂、降压和预防血栓都有一定作用。但洋葱中前列腺素A含量较少，因此洋葱对于降压可能仅有辅助效果。

4.猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素和活性物质，维生素对于维持人体的正常机能起着很大的作用，而活性物质可以显著降低人体内的收缩压和舒张压，让高血压患者的血压降下来。

因此高血压患者不妨每天吃两到三个猕猴挑，比吃其他水果降血压护更加有效果。

5.山楂

山楂内含有糖类、维生素、脂肪、胡萝卜素、蛋白质、苹果酸、枸橼酸、钙和铁等物质，尤以维生素C的含量丰富，其比苹果、梨、桃子还多。

中医认为，山楂有开胃消食、化滞消积、活血化瘀的功效。现代医学认为，山楂能扩张冠状动脉、舒张血管、清除脂肪、改善动脉粥样硬化。