医生提醒：过了50岁，谨记午睡“三不要”

正所谓：“春困秋乏夏打盹”，到了夏季，相信很多人也会出现犯困的情况，就会选择午睡，这样的话下午才会提起精神，更有利于工作。

而且都会影响研究曾经指出，有过午睡习惯的人，大脑在下午更容易保持与上午一样的活跃状态，这样更有利于提升大脑的专注程度，提高人体的认知准确度，还能够有效增强记忆力，提高专注力。

同时午睡还能够在一定程度上增强免疫力，有利于自身的健康，所以说午睡也是身体恢复的重要过程，保证合理的午睡时间也有利于自身健康。

但是，关于午睡却有着一定的争议，越来越多的人认为午睡过多的话，可能就会影响到个人的寿命，增加患病风险，那么事实究竟如何呢？这样的说法是真是假呢，一起来了解一下。

午睡可能会影响寿命？

1、午睡时间过长可发生糖尿病

其实关于这种午睡方式也是比较常见的，不过确有研究发现，午睡时间过长，或者是夜间睡眠时间过多的话，很容易增加患上糖尿病的风险，这样一时间令人感觉到非常的不理解。

他关于这项实验也是共纳入了12591份样本，平均年龄为59.5岁：男性为6037人(47.95%)，女性为6554人(52.05%)。在所有样本实验当中，共有6733名(53.47%)研究对象报告了平时有午睡的习惯：自我报告午睡者中不同午睡时长分别为(0min、30min~和90min~)的构成比分别为8.93%、30.59%和13.95%，平均午睡时长为61.57min。

研究表明，午睡时常和糖尿病人之间有着正相关的关系，也就是说午睡时间越长发生糖尿病的风险越高，其实关于这一点，也是有两种原因，其一就是女性在平时更容易出现激素紊乱的情况，再者就是相对于男性来说女性的压力比较大，很容易导致心理障碍，这样也会难以获得高质量的夜间睡眠，所以也会影响到血糖的稳定。

所以中国中老年人午睡时间与糖尿病的几率是呈现正比，也就是说午睡时间一旦超过60分钟患上糖尿病的风险也会增加，所以在生活中也是要注意控制好午睡的时间。

2、午睡频繁可能增加心血管疾病发生风险

对于高血压患者来说也是越来越多，这也是中老年人的一种高发疾病，导致中老年人发生心血管疾病，而死亡的主要原因之一，像中风的是中老年人群体容易伤残的一个重要原因。

之前有过一项关于午睡和血压的研究表明，人体的血压在一天24小时内出现明显升高，时间段也是在午睡之后，也就是说关于午睡是不会增高患上高血压中风的风险，也是没有一个明确的说法。

而关于这点也是做过相应的实验研究表明，那些午睡频繁的人相对于从不午睡的人群来说发生高血压的风险会高出12%，发生中风的风险会高出25%。

而午睡时间过长或者是过于频繁的话，也会增加患上慢性疾病的风险，影响到个人的寿命，所以说午睡时间也是要注重控制好，尽量保持在一个小时之内或者是半个小时之内，这样的话既能够保持大脑清醒，也可以降低心脑血管疾病的风险。

医生提醒：过了50岁，谨记午睡“三不要”

1、午饭后不能立刻睡觉

在平时午睡的时候也是要注意，饭后不要立即睡觉，因为在吃完饭之后，食物也是通过肠胃进行消化吸收。

这个时候也是要注意，控制好午睡的时间，也不要立即睡觉，避免影响到消化吸收，导致胃酸反流，或者是造成肠胃不适的情况，而且也会因为血液循环不畅造成大脑缺氧的情况，不利于个身健康。

2、午睡也不能凑合着睡

其实午睡也是非常重要的，如果说经常躺在沙发上睡觉趴着睡觉的话，不仅起不到促睡眠的效果，而且也不利于个人健康靠在沙发上睡，很容易减少脑部供血，导致头晕眼花的情况。

而趴着睡会加重心脏负担，也会导致血液循环不畅，给颈椎带来一定的压力，所以在平时也是要选择正确的睡眠方式。

3、午睡醒后不要马上行动

在午睡的过程中，人体处在较浅的睡眠状态，身体各项机能也是处在修复的状态，千万要注意不要立马起身，这样很容易造成头晕乏力的情况。

所以在睡醒之后建议先坐一会儿，等到身体慢慢缓解，恢复到状态之后再慢慢提升，这样也可以减轻对于头部以及大量神经的刺激，保证个人的健康状况。

对此你还有什么想要说的呢？可以在下方评论分享。