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想要“扶正气”，从这四方面做起！
中医学认为“正气存于内，邪不可干。”就是说体内正气充足，外来的病邪就没有可乘之机。正气越强，机体适应环境的能力越强。要想“扶正气”，主要从生活方式着手，针对导致正气不足的因素，从“情志、起居、运动、饮食”四个方面进行合理调养，以达到“扶正气”的目的。
情志养生：情绪在很大程度上，不但会影响到一个人外在的精气神，还是慢性病患者猝死的主要诱因。因此，平时注重心理调节，养成不以物喜，不以己悲，乐观开朗，淡泊宁静的性格，收神敛气，保持神志宁静，可减缓情绪对免疫机能的影响。
起居养生：晚上按时休息，最好不要熬夜；早上按时起床，不要贪睡。睡前用温水洗脚，或适当进行足底按摩。睡前不宜吃夜宵或大量饮茶，否则会增加胃肠负担，茶叶中的咖啡因，可以兴奋中枢神经，使人难以入睡，影响睡眠质量。心脑血管病患者起床要慢，并预防便秘，否则，最容易诱发血压升高或脑血管破裂。
运动养生：平时多参与室外有氧运动，可加快体内新陈代谢，促使身体产生热量，有益健康。有晨练习惯的朋友，早晨不要出去太早，在太阳没有升起之前，植物释放二氧化碳气体太多，只有太阳升起后，通过太阳照射植物产生光合作用后，植物才会释放氧气。
饮食养生：特别是老人和儿童，以及体质虚弱的慢性病患者，由于身体耐寒能力差，秋冬季节需要适当增补营养。尤其长夏过后，人体消耗很大，秋冬饮食要以补为主。日常多吃狗肉、羊肉、鸽子肉、豆制品、蛋类、海参等御寒能力强的补益类食物。
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快照生成时间：2024-06-10 21:45:09
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