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介绍维生素B2的10大功效
维生素B是个大家族，硫胺素（B1），核黄素（B2），烟酸，叶酸，泛酸，吡哆醇（B6），氰钴胺（B12），生物素等，它们既是独立的个体，相互间又彼此依存，在体内起着辅酶作用，就像个“帮手”，帮助糖，蛋白质，脂类的代谢。维生素B族是水溶性维生素，一般不在体内蓄积，代谢产物可随尿液排出体外。
维生素B2是人体所必须的营养元素，它可以通过食物正常获得，其广泛存在于各类食物，一般来说动物性食品中的含量高于植物性食物，如各种动物的肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、鳝鱼以及奶类等。许多绿叶蔬菜和豆类含量也多，谷类和一般蔬菜含量较少。
因此，如果膳食均衡，一般不会存在维生素B2缺乏。比如常吃蛋，奶，绿叶蔬菜，各种豆类就可以满足对维生素B2的需求。
维生素B2在体内转换为两种核苷酸，均是人体组织呼吸系统的重要辅酶，对维持人体的正常生理功能，如维持红细胞的完整性、激活氨基酸的功能及激活维生素B6，均有很重要的作用，因此，维生素B2是人体不可或缺的营养素。
维生素B2缺乏主要表现就是眼部、口腔和皮肤炎症的反应。但是很多种营养素的缺乏都会有类似的症状，所以很难根据单一症状判断维生素B2的摄入是否充足。较好的预防措施就是丰富食物种类，改善饮食结构，确保降低食源性维生素B2摄入不足。
服用维生素B2可以增进视力，缓解眼部疲劳；促进铁的吸收，预防贫血；促进发育和细胞的再生；促使皮肤、指甲、毛发正常生长；与其他物质合作参与推陈出新，预防和消除口腔生殖综合症；促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性。
如果说是维生素B2的话，那么是可以长期吃的，只要吃药期间注意多喝水就可以了，因为B族维生素是水溶性的维生素的，只要你喝水够多，那么多余的维生素是可以随着尿液排出的。因此建议的话就是说你现在的情况只要注意多喝水，那么就可以长期吃B2维生素的。
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快照生成时间：2023-07-23 18:45:05
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