维生素b2对身体有什么功效？一文科普下

说起维生素，大家都知道是人体不可缺少的营养元素，它可以通过食物来补充，而植物和动物中就含有人体所需的维生素。

维生素B2作为维生素其中的一种，它对于我们的人体有很大的帮助，同时它还是高血压的“克星”,可惜知道的人太少了。本次我们就这篇文章把维生素细分，详细谈谈维生素B2是怎么回事？

一、维生素B2的真正含义

什么是维生素B2？

维生素B2其实就是核黄素，又可称为维他命B2或者乙种维生素二。

它属于B族维生素中其中的一种，物质性质是水溶性维生素，在27.5℃溶解可以度达到12mg/100mL，属微溶于水的性质。

同时，它还表现在碱性中易溶，强酸性中稳定的特征；而太阳光的照射和紫外线也是它的克星，所以维生素B2的保存应该要避免光照，这样才能更好地保存它的营养与价值。

二、维生素B2的缺乏与益处

平时，你会注意补充维生素吗？相信大多数人的回答都是肯定的，毕竟日常生活中只要有正常食用蔬菜水果等食物，人体所需基本维生素是可以得到满足的。

但是，若问起是否有注意补充维生素B2，你还能信心十足地给予肯定回答吗？

相信大多数人的回答是不能。因为维生素B2不单单存在于蔬菜和水果中，它还存于动物肝脏以及菌类食物中，常常会被人们所忽略，尤其是偏食挑食的人群。

另外，我们的身体并不能自己产生维生素B2，所以必须通过食物的补给或者维生素B2的药物进行产生。若发现以下症状，应当考虑及时补给维生素B2，如以下：

眼睛：出现干涩瘙痒、害怕光照、不停流泪、眼睛发炎或者白内障的症状。

舌头：舌头出现发炎的症状，如舌头的颜色出现异常，伴有颜色紫红、肥大、有裂纹等。如果不注意补充，情况严重可能还会引起咽喉粘膜被破坏，从而导致咽喉肿痛的情况。

嘴唇：若是缺乏维生素B2，常常呈现出嘴唇发炎、下唇又红又肿、干裂、或者口腔溃疡的症状。

表皮肌肤：常常是会出现溢脂性皮炎，特别是在皮脂腺分泌比较旺盛的地方，如眉毛处、脸颊两边、下颌、胸部和身体褶皱处等，易引起皮肤发红或者长脂状黄色的鳞片。

身体机能：常感觉疲劳，伤口愈合时间长，贫血，肠功能不好、消化不良，有时甚至影响成人性欲，儿童缺乏则会导致生长发育缓慢等。

以上这些都是大致的关于人体缺乏维生素B2的明显特征，只要把维生素B2补上去，便会发现身体的变化。

维生素B2作为水溶性维生素，它极易被人体吸收和消化，从而促使我们身体新陈代谢的加快，提升身体对蛋白质的吸收和利用，增加机体免疫力和抵抗力，对视力模糊有改善作用，同时能缓解眼疲劳，解决唇炎、皮肤炎、贫血等多种不适反应。

三、知道身体缺乏该如何补充维生素B2？

通过上述，我们知道了缺乏维生素B2对身体的种种不利，那接下来我们就要一起来了解，该通过什么途径进行补充。

主要可以通过以下两种途径：

1、食物

2、药物

首先，我们来说说如何从食物中摄取。

第一种是新鲜蔬菜。蔬菜中的瓜类、绿叶蔬菜、菌类等都含有丰富的维生素B2，对身体有诸多好处，不但起到缓解缺乏维生素B2的症状，对于起到降血脂及调控血压情况也能产生一定的效果。

第二是新鲜的水果。水果不但可以帮助身体获得活力和水分，还能补充除维生素B2以外的其他维生素。

第三则是肉类。动物的肝脏，鸡蛋和奶类都含有丰富的维生素B2，特别是鱼类，鱼类脂肪含量低，营养丰富，最后还可以从豆制品当中摄入，如各类豆浆。同时各种奶制品和鸡蛋也含有大量的维生素B2，平时可以多食用，对于身体有非常大的益处。

其次，我们也要来了解看看关于维生素B2片的使用。维生素B2片大多数是黄色和橙色的，一般服用后会有尿黄的现象。

它主要是由核黄素、淀粉、硬脂酸镁和蔗糖组成，含量通常为5mg/片，一日三次，一次一到两片，具体还是根据个人情况进行用量的调整，详细用法可咨询专业药师或认真观看说明书。

另外，对于一些特殊群体，比如孕妇、孩子、消化不好的人群，他们对于维生素的需求是比较大的，特别是孕妇，一个身体两个心脏，对于维生素B2的消耗更是比正常人更快，所以一般医生都会在孕妇产检时给予维生素B2片的另外补充，家庭饮食中会强调孕妇多食用富含维生素的食物，如上文所说的新鲜蔬果及肉蛋类制品。

而孩子正处于高速生长发育时期，对于各类营养元素需求量大，代谢能力强，所以他们对维生素B2的补充也要非常重视，若有孩子出现身体不太健康的情况下，在补充的时候就要适当添加维生素B2片的使用。

除此之外，还有一种是消化系统不是特别好的人群，他们通常吸收能力都不太好，通过食物来补充维生素B2可能效果会不那么明显，此时可以考虑维生素B2片的使用。希望大家都可以重视自己的身体，对于微量元素等要有所认知与重视，从而让身体有更良性的发展。

四、为什么说维生素B2是高血压的“克星”？它们之间有什么关系？

综上所述，我们认识了维生素B2的价值与重要性，但是对于它和高血压之间的关系相信大家都是模糊的。

为什么说它是高血压的“克星”呢？因为高血压疾病是要通过长期服用降压药来控制的，但也正是因为高血压疾病的患者长期服用降压药，身体或多或少会有一定程度的损伤，毕竟“是药三分毒”。

而维生素B2在当中可以起到一个缓冲的作用，帮助身体获得比较均衡的营养，让身体更有活力。

同时，我们还可以将维生素B2对于高血压疾病的缓解作用细分为三个部分。

第一部分：对于维护高血压患者的肠道健康的作用

大部分高血压疾病的患者起初未患病时或多或少都会存在肠道健康的问题，所以易导致血压偏高从而形成高血压疾病。维生素B2则可以帮助我们维护肠道的健康问题，起到一定的预防高血压疾病的作用。

第二部分：对于消化系统有一定的维持作用

据相关资料显示，患高血压疾病的患者多数喜食高热量、高脂肪、高糖分的食物，而这些食物往往比较难被人体吸收和分解，对于不爱运动的人来说就更加容易停留在体内，若加上维生素B2不能满足身体所需，则代谢能力就会下降，久而久之便易引发高血压疾病。

所以患有高血压疾病的患者，多补充维生素B2的摄入量，可以帮助我们减少身体的多余脂肪，加快代谢，降低血管和心脏压力，从而让血压平稳发展。

第三部分：缓解高血压患者长期服用降压药后身体缺铁、钾的作用

高血压患者因长期服用降压药，身体里的钾、铁元素会比较缺乏，而维生素B2刚好可以帮助患有高血压疾病的患者减少钾元素的流失。

同时还可以促进铁元素的吸收，让身体的血红素增加，血液循环更健康，血液的氧量会更充足，使得血压和心血管功能增强，压力减少，从而血压平稳。

由此可以得出，维生素B2对于高血压疾病是有一定的缓解作用的。它就如同一个润滑剂，可以调节身体里的压力，让身体更平滑从而减少损伤。

通过对人们的健康数据监控来看，维生素B2越是充足其患高血压疾病的概率就越低，可以说是能起到一个非常好的预防效果，同时摄入成本又非常低，只需日常饮食中结构多元化，不挑食偏食基本都不会太过缺乏。

即使需要通过维生素B2片才能更好地补充，其价格也不高，市面上十几块钱就可以买到。维生素B2性价比这么高，对人体好处这么多，所以我们在生活中就要更重视维生素B2的作用，并充分发挥属于它的价值。

结语：

通过上述所有的讲解，我们就能更清楚地知道，维生素B2对于人体的作用和价值有多大，由此看来，它不但是高血压疾病的“克星”，还是各种疾病的“克星”，对于身体有一种天然的保护机制。若人人都能重视它的价值，生活中做到合理膳食，相信你就会拥有一个健康的身体。