男子每天吃一片叶酸，半年后身体如何？安全服用，重视这5点

叶酸是一种水溶性维生素，对于人体健康具有至关重要的作用，它是人体内不可或缺的一种营养物质，参与了蛋白质代谢、DNA合成以及身体生长等多个重要生理过程。

通过补充叶酸，可以促进身体的生长发育，提高免疫能力，长期缺乏叶酸会导致DNA合成障碍，从而引发一系列健康问题。那么，如果每天服用一片叶酸片并坚持半年，对身体会产生怎样的影响呢？

男人可以吃叶酸片吗？

叶酸片的主要作用是补充人体内的叶酸，叶酸是人体必需的一类维生素，可以参与遗传物质和蛋白质的代谢。通常患有巨幼细胞性贫血、长期饮酒、备孕等情况的男人可以吃叶酸片补充叶酸。

巨幼细胞性贫血主要是叶酸或者维生素B12缺乏或吸收障碍引起的；长期饮酒可能会阻碍机体对叶酸的吸收；备孕期的男人吃叶酸片通常可以增加精子数量，提高精子活性。因此，男人一般可以吃叶酸片。

男子每天吃一片叶酸，半年后身体如何？

李先生在一次健康讲座中了解到叶酸对人体的重要性，于是决定每天服用叶酸片。起初，感觉身体状况有所改善，精神状态也更好了。半年后，李先生开始感到一些不适。

他发现自己的皮肤开始变黄，尿液也变成了深黄色，感到乏力、头晕，于是去医院进行了检查。

医生告诉他，这些症状可能是由于过量服用叶酸导致的。虽然叶酸是水溶性维生素，摄入过多通常会被身体排出，但长期大量摄入还是可能对身体造成负面影响。

安全服用，重视这5点！！！

1.注意补充其他微量元素

叶酸主要适用于各种原因引起的叶酸缺乏及叶酸缺乏所致的巨幼红细胞贫血；妊娠期、哺乳期妇女预防给药；慢性溶血性贫血所致的叶酸缺乏。

女性更年期服用叶酸应注意补充其他微量元素，特别是锌。口服大剂量叶酸，可以影响微量元素锌的吸收，所以建议定期监测微量元素。

2.注意补充时期

补充叶酸必须选择在正确的时期，不然的话就可能没有办法让叶酸发挥其应有的功效。建议孕妇在怀孕前三个月到怀孕后3~6个月这个时间内进行补充，超出这个时间那么叶酸的功效就会大打折扣。

3.注意不良反应

虽然叶酸的安全性较好，但是由于药物性质叶酸片中每片含有的叶酸剂量都远远超过健康人体的需求，因此长期服用过程中依然可能导致不良反应，因此一定要多加注意。

长期大剂量口服叶酸片容易对胃肠道造成刺激，导致出现胃痛、胃酸、恶心、食欲减退等多种消化系统的不良反应，但大多数较轻，减少药量后可缓解。

其次，长期大剂量服用叶酸有一定几率引起肝肾功能异常，导致转氨酶、肌酐等指标升高，这时要立刻停药。

4.药物相互作用

叶酸在酸性环境中稳定性降低，避免与酸性药物一起服用。常见的药物如阿司匹林、抗酸剂、雌激素药物等可能会影响叶酸的吸收。在服用叶酸之前，务必咨询医生，以确保其他药物不会干扰叶酸的效果。

5.注意剂量选择

市面上的叶酸产品通常有两种规格，分别是0.4毫克和5毫克。对于普通孕妇以及普通人来说，适宜的剂量是0.4毫克。

而5毫克的剂量则主要适用于曾经有神经管缺陷生育史或其他特殊情况的女性。因此，在购买叶酸补充剂时务必要仔细查看剂量，不要盲目购买和服用。

藏在身边的4种“高叶酸”食物，50岁要多吃，补充营养或益寿

1.菠菜

菠菜是一种富含叶酸的绿叶蔬菜，含有丰富的维生素A、C、K和矿物质如铁、钙等。其嫩绿的叶片独特的口感，适合炒鸡蛋等料理。

菠菜炒鸡蛋是一道经典的家常菜，将鲜嫩的菠菜与鸡蛋搭配，不仅味道鲜美，而且提供了丰富的营养，特别是叶酸，对大人小孩都是营养良好的选择。

2.鹰嘴豆

这是一种营养价值比较高的豆类食物，它富含叶酸、蛋白质和纤维。鹰嘴豆还含有丰富的矿物质，如铁、镁和锌。

可以制作鹰嘴豆沙拉，将煮熟的鹰嘴豆与蔬菜、橄榄油和调味料混合。或者做烤鹰嘴豆零食，将鹰嘴豆烤至酥脆，加入香料增加风味。

3. 卷心菜

卷心菜就是咱们日常里所说的大头菜、包菜，还有甘蓝等都属于这一类，普通廉价，但是营养非常丰富。

卷心菜含有丰富的维生素、能够润肠抗衰老，每100克卷心菜含240微克的叶酸，卷心菜吃起来没有禁忌，所有人群都可以吃，日常里不要落下。

4.鸡蛋

鸡蛋几乎是家家必备的食物，物美价廉，百搭好吃，炒菜，做汤，调馅都离不开它，而且它的营养价值也是不能忽略的，是蛋白质，钙的优质来源。

而且每100克鸡蛋中叶酸的含量约为70微克，建议大家每天都保证1-2颗鸡蛋的摄入量。在众多的吃法中，蒸或煮则是最为健康的烹调方法。

延伸阅读——孕前没有补充叶酸是否会对胎宝宝有影响呢？

不补，不代表人体就会缺乏。一般只要平时正常饮食，一般也是不会缺乏的。

事实上在过去很长时间我们祖辈都没有补充叶酸的习惯，也不知道叶酸是啥。孕期补充叶酸也是近些年才开始的，发现怀孕之后及时补充也是可以的，按照医生的提示定期体检便可。

平时饮食方面要注意饮食均衡，不要挑食或偏食，相比之下，在任何时候营养均衡比较单纯的补充叶酸都重要。不要为了补充叶酸而偏食，或暴饮暴食。