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为何说做运动不拉伸等于白做
对于许多爱运动的朋友来说，很多人在运动的过程中都不注意拉伸的问题。拉伸在运动过程中起着尤为重要的作用，每天再忙，拉伸运动也一定要进行！我建议所有想保持好身材的宝宝们，每天都要养成基本拉伸动作的习惯。
那么我们运动以后要进行拉伸的原因是什么呢？当我们长时间的做一个动作或者一直持续不断的运动的话我们的肌肉会产生僵硬的感觉，而拉伸是起到最好效果的解决方法之一！当我们运动疲劳时再进行拉伸运动就会保护我们的韧带使它不受伤。还可以让血液流通更加顺畅，使我们的身体更加放松。
我们进行拉伸运动的最佳时间就是一天的开始——清晨。清晨进行拉伸运动可以使我们身体放松有一个愉快的开始。
当我们做一件事比较疲惫时也可以进行拉伸运动，比方写字或看电视时长期处于一种状态，此时我们进行拉伸运动起到的效果也是非常不错的。其实只要在自己允许的情况下都可以进行。
如果没有时间做正规拉伸运动，我们可以在上班间隙或者路上行走时做简单的拉伸运动。如果要进行正规的拉伸运动最好选择在做完暖身运动之后进行，这样可以减少对身体肌肉的伤害。
在拉伸运动进行时，首先我们要控制好呼吸，用力伸展时呼气，放松时吸气，同时在运动时可以适当的进行深呼吸。
拉伸最有效果的时候在运动以后，当我们充分热身之后，在进行拉伸运动可以更好的保护好我们的身体。把握好正确姿势还要求我们注意拉伸的力度，要保持一个适中的力度，不要过紧，避免给身体造成伤害，也不要过松，否则起不到拉伸的效果。
拉伸次数对于很少运动的朋友来说，建议每周三次，每次运动三分钟。运动量大的可以每天都进行。我们每个人可以根据自身的不同情况制定出符合自己身体要求的计划进行运动。
了解了关于拉伸运动的重要性以及小技巧我相信大家一定迫不及待的想要试一下，希望对大家有所帮助，更希望看到科学拉伸运动之后我们的身材更完美身体更健康。
所以大家在平时的运动中一定要进行拉伸运动哦，这些拉伸运动小知识一起get起来吧！
拉伸对于我们的运动其重要程度其实不亚于我们的训练过程，如果我们掌握好这些拉伸技巧，或许能让我们的训练事半功倍。
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快照生成时间：2023-09-03 00:45:02
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