• 我的订阅
  • 健康

如果孩子缺乏锌,可能会影响他们的认知能力和学习能力

类别:健康 发布时间:2023-10-24 20:34:00 来源:康之道

我们都知道,锌是人体必需的微量元素之一,对于孩子的智力发育和免疫系统健康都起着重要作用。如果孩子缺乏锌,可能会影响他们的认知能力和学习能力。因此,给孩子提供足够的锌是非常重要的。今天,我们将介绍四种富含锌的高营养食物——生蚝、牛肉、花生和大虾,以及如何制作美味的菜肴来为孩子提供这些营养。

如果孩子缺乏锌,可能会影响他们的认知能力和学习能力

一、生蚝:生蚝是富含锌的食物之一,每100克生蚝中含有大约16-182毫克的锌,是一种极佳的锌补充源。此外,生蚝还富含蛋白质、维生素B12和矿物质。

如果孩子缺乏锌,可能会影响他们的认知能力和学习能力

推荐食谱:白菜生蚝炖豆腐

材料:生蚝、豆腐、白菜、干红辣椒、葱、姜、大蒜、盐、生抽、食用油

详细做法:

1.生蚝洗净,撬开外壳,将生蚝肉取出,再次清洗干净,豆腐洗净切块,白菜洗净切段,准备葱姜蒜末。

2.热锅加油,放入葱姜蒜和干红辣椒炒香,放入白菜,翻炒均匀,放入豆腐,加入适量的生抽和清水,炖煮至白菜变软,加入生蚝肉,翻炒均匀,继续炖1分钟,最后加入盐调味,即可享用。

二、牛肉:牛肉是富含锌的肉类食物,每100克牛肉中含有大约4-8毫克的锌。牛肉还是优质的蛋白质来源,提供重要的氨基酸和铁质。

如果孩子缺乏锌,可能会影响他们的认知能力和学习能力

推荐食谱:土豆西红柿烧牛肉

材料:牛肉、土豆、西红柿、葱、姜、盐、生抽、老抽、食用油。

做法如下:

1.将牛肉提前泡水去血水,然后清洗干净,沥干水分,切成小块,土豆切块,西红柿切块,准备葱花和姜片。

2.热锅加油,放入葱花和姜片炒香,加入牛肉块煎炸至变色,加入适量的生抽、老抽,翻炒均匀后,加入适量的清水,调小火炖煮50分钟。

3.加入土豆块和西红柿块,加入适量的盐,翻炒均匀,继续小火炖30分钟,炖煮至牛肉和土豆都熟透,即可出锅。

三、花生:花生含有丰富的锌,每100克花生中含有大约3毫克的锌。此外,花生还富含蛋白质、健康脂肪和维生素E。

如果孩子缺乏锌,可能会影响他们的认知能力和学习能力

推荐食谱:凉拌芹菜花生米

材料:芹菜、胡萝卜、花生米、盐、葱、姜、八角、桂皮、香叶、香油

具体做法:

1.芹菜洗净,切成小段,胡萝卜洗净去皮,切成小块,放入开水锅中,焯水至断生,捞出过凉,装入盆中。

2.花生米洗净,放入锅中,加入葱、姜、八角、桂皮、香叶,加入适量的盐和清水,大火煮开后,转小火煮15分钟,然后关火,自然放凉,将花生米浸泡入味,然后捞出,和芹菜、胡萝卜一起装入盆中,加盐和香油,用筷子翻拌均匀即可。

四、大虾:大虾也是一种含锌丰富的食物,每100克大虾中含有大约1-2毫克的锌。此外,大虾还富含蛋白质、矿物质和抗氧化物质。

如果孩子缺乏锌,可能会影响他们的认知能力和学习能力

推荐食谱:蒜蓉金针菇烤大虾

材料:大虾、金针菇、大蒜、小米辣、盐、生抽、食用油

制作步骤:

1.大虾洗净,去掉开背,去掉虾线和虾须,沥干水分,金针菇洗净,焯水至断生,蒜切末,小米辣切小段。

2.在烤盘上铺一层锡纸,将金针菇平铺在锡纸上,摆上大虾,取一个碗,加入适量的蒜末、小米辣、生抽,搅拌均匀,将蒜蓉汁浇在大虾上。

3.烤箱提前预热,将烤盘放在烤箱中层,以200摄氏度烤10-15分钟,直到大虾变色即可,然后取出,浇上热油,即可食用。

如果孩子缺乏锌,可能会影响他们的认知能力和学习能力

这四道美味的菜肴不仅提供了足够的锌,还丰富多彩,适合孩子和全家人享用。通过定期食用这些食物,您可以确保孩子的大脑健康发育,提高学习能力,同时也能为全家人提供美味的营养。希望这些食谱能为您的餐桌增添一些美味和健康!

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2023-10-25 00:45:04

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

培养学生学业韧性从何处着手
...直接影响学生的学习结果和持续学习意愿以及未来的终身学习能力,因此教育者从学生时期重视对学习者学业韧性的培养是必要且迫切的。学业韧性通常指个体在面临学习压力、困难或逆境时,能够
2023-08-18 09:06:00
本文转自:人民政协报“儿童学习能力与脑发育追踪”研究显示:阅读利于儿童大脑发育实习生 苏颖《&nbsp人民政协报 》 (&
2023-07-26 00:36:00
孩子大脑发育的黄金密码,运动居首位,第二种你想不到
...大脑功能的积极影响。例如:1运动可以提高学习和记忆能力:除了哈佛大学的研究,其他研究也发现,进行适度的有氧运动可以促进大脑的神经发育,提高学习和记忆能力。2运动可以改善心理健
2023-11-28 14:20:00
...老师的建议。家长要了解和认知教育、学习规律孩子自身学习能力和进度有个体差异,家长容易忽视这一点,把自己的“成功学”套在孩子身上,却得不到预期的效果。曾经学业有成的家长们难免失
2024-04-03 07:22:00
金博智慧:注意力训练仪案例分析,孩子注意力、睡眠全面进步
...,孩子在参加为期半年的注意力训练之前,在行为表现、学习能力和生理状态方面均存在一些明显的困扰。首先,在注意力集中方面,孩子表现出显著的小动作多、眼神不专注的问题。具体而言,即
2025-07-28 18:02:00
社会与情感能力培养关乎终身幸福
...本文转自:光明日报单纯的知识学习远远不够社会与情感能力培养关乎终身幸福1月2日,在河北省邯郸市邯郸书城,小朋友在家长的陪伴下阅读图书。郝群英摄/光明图片江西上饶弋阳县中小学开
2023-01-17 03:52:00
9个月核心冲刺+3个月精准强化:一文读懂金博智慧注意力训练全流程
...调训练,旨在全面提升其注意力、认知、情绪和行为控制能力。除了已提及的进步点,孩子在情绪管理、社交互动、学习兴趣和自信心方面也展现出显著积极变化。1.制定评估干预方案1.1关注
2025-07-14 15:33:00
重庆天佑儿童医院:孩子学习困难,究竟是哪些因素在作祟?
...统的成熟度都存在差异。这些生理因素直接影响了孩子的学习能力。例如,有的孩子可能由于视觉或听觉等感官系统的发育不完善,导致在学习过程中难以有效接收和处理信息;有的孩子则可能因为
2024-07-19 00:20:00
...习困难在学习欲望、态度、动机以及积极性方面,儿童的学习能力大多被动机不足所抑制。在所有有学习障碍的孩子中,大约有50%以上。对这类学生,在此基础上,应着重树立学生的学习动机,
2025-03-10 17:42:00
更多关于健康的资讯:
东城中医医院蔡学萌大夫:以银针为媒,重织失眠者的安眠锦缎
蔡学萌毕业于天津中医药大学,有近十年的针灸门诊经验。擅长石学敏院士创立的“醒脑开窍”疗法,针灸治疗中风偏瘫、耳鸣、耳聋
2025-09-19 10:00:00
专利款儿童豆乳果蔬面上市,香精、色素和防腐剂“零添加”
济南广御公司研制的专利产品儿童豆乳果蔬面正式上市,这是一款专为儿童匠心打造的美食,不添加任何香精、色素和防腐剂,孩子喜欢吃
2025-09-19 11:31:00
当 “暑光” 漫过屋檐:一座医院的人文坐标
当第一缕晨光掠过巴中城的屋檐,巴中暑光医院的玻璃幕墙上便漾起温柔的光晕。这里不是冰冷的医疗空间,而是用专业与温度交织成的健康栖息地
2025-09-19 14:14:00
兴园社区开展健康讲座 关注老人认知健康
为提高老年人对阿尔茨海默病的认识,有效预防和应对这一威胁老年人健康的疾病,在9月21日世界阿尔茨海默病日来临前夕,高新区兴园社区服务中心的朱新维医生于2025年9月17日
2025-09-19 14:14:00
贵州省委老干部局印发《关于加强离退休干部党支部联络员队伍建设的指导意见》
近日,贵州省委老干部局印发《关于加强离退休干部党支部联络员队伍建设的指导意见》(以下简称《意见》),并发出通知,要求全省各级老干部工作部门结合实际抓好落实
2025-09-19 14:43:00
微视频|这美食,很保定
微视频|这美食,很保定
2025-09-19 14:50:00
白云区委老干部局开展2025年第三期“淬火计划”暨“双学双讲”学习活动
近日,贵阳市白云区委老干部局开展2025年第三期“淬火计划”暨“双学双讲”学习活动,局办公室宋丽以《办公室如何高效办文办会办事》为题进行分享
2025-09-19 15:13:00
农发行长顺县支行开展“金融教育宣传周”活动
为提升社会公众金融素养,筑牢金融安全防线,近日,农发行长顺县支行组织开展金融教育宣传周活动。活动期间,该行精准触达群众需求
2025-09-19 15:13:00
万山区关工委法治宣讲进校园 为青少年成长筑牢法治根基
为持续深化第五届“关爱明天・普法先行”青少年法治宣传教育活动,切实提升青少年法治意识与自我保护能力,9月16日下午,铜仁市万山区关工委联合区检察院到仁山中学开展青少年法治教育宣讲活动
2025-09-19 15:14:00
清镇市青龙山街道关工委:双线发力 守护未成年人健康成长
近日,清镇市青龙山街道关工委围绕未成年人保护工作,从心理健康支持和校园安全守护两个维度,为辖区青少年健康成长保驾护航。上午
2025-09-19 15:14:00
玉屏:“送学上门”传党音 情暖桑榆守初心
为推动党的创新理论学习全覆盖,确保离退休干部“离退不离心、学习不掉队”,9月以来,铜仁市玉屏自治县精心组织为行动不便、年高体弱的离退休干部开展“送学上门”活动
2025-09-19 15:15:00
安徽正麦医疗器械:以专业与创新,筑牢健康守护线
作为扎根安徽的医疗器械领域新锐力量,安徽正麦医疗器械有限公司自成立以来,便以“聚焦医疗本质,服务健康需求”为导向,在设备供应
2025-09-19 15:26:00
脱牙年轻化趋势加重 口腔医生建议减少奶茶、碳酸饮料等摄入
大皖新闻讯 “老掉牙”是我们常听到的一句俗语,提起脱牙,大多数人或许都会认为这是老年人的“专利”,然而近些年来,脱牙年轻化的趋势却愈发明显
2025-09-19 15:58:00
莱州市人民医院:预防出生医学缺陷可防可控【叶酸你补充对了么】
大众网记者 孙建峰 通讯员 石英 烟台报道每一个家庭都期盼迎来一个健康的宝宝。然而,出生缺陷,如大家熟知的“脊柱裂”等神经管缺陷
2025-09-19 16:05:00
健康向黔·医者仁心——群众身边医卫工作者故事 吴明军:幕后执剑护民生 守护健康不言苦
厚厚的法律法规汇编堆在办公桌上,每一本都被翻得起了毛边。吴明军抚摸着这些“老伙计”,笑称自己是“半路出家的卫生监督员”
2025-09-19 16:17:00