煮熟的苹果很适合这3类人食用

苹果是生活中我们经常吃的一种水果，苹果的品种有很多，不同的品种，口感也不同，因为苹果是一种物美价廉的水果，所以深受人们的喜爱。

苹果当下午茶或饭后水果都是比较合适的，期保质期比较长，只要不被磕碰到，放一星期是可以的，如果两餐之间感觉到肚子饿了，可以吃一个苹果来充饥。

苹果当中含有维生素，钾，钙等多种元素，还含有果胶、黄酮类物质，生活中经常吃苹果对身体有很多好处。

每天吃一个“煮熟”的苹果，坚持半月，“6个甜头”或悄然而至

改善便秘

因为各种原因，很容易导致便秘的出现，长期有便秘的问题会影响到肠胃的消化，对身体的健康也会带来很大影响。

每天吃一个煮熟的苹果，可以帮助改善便秘，因为苹果当中还有丰富的膳食纤维，能够促进粪便的排出，让肠胃变得更通畅。

增强睡眠质量

现在大多数人的工作和生活压力都非常大，长期压力过大会导致睡眠质量变差，甚至会出现失眠的问题。

每天吃一个煮熟的苹果，可以帮助增强睡眠质量，因为苹果当中还有丰富的维生素，氨基酸等营养物质，吃煮熟的苹果更容易吸收其中的营养物质，改善睡眠问题。

降低痛风风险

很多人都喜欢吃自己喜欢的食物，如果经常吃海鲜，那么就可能导致体内的尿酸升高，久而久之还容易诱发痛风，因为其中含有大量的嘌呤物质。

想要降低痛风风险，可以每天吃一个煮熟的苹果，即使已经患上了痛风，那么苹果也是推荐的一种好水果，大家可以完全放心食用。

降低胆固醇

每天吃一个煮熟的苹果，可以帮助清理血液当中的胆固醇，因为其中含有的膳食纤维可以，分解血液当中的胆固醇，然后将其清除掉，经常吃苹果还可以保护血管，预防高血脂的发生。

保护肠胃

通过实验证明，每天坚持吃一个煮熟的苹果，可以起到保护肠胃的作用，因为苹果煮熟之后能够被肠胃更好吸收和消化，减少了对肠胃的刺激。

降低消化道负担

生活中很多人患有胃病和肠炎，消化道炎症疾病的发生跟食物的刺激有关系，比如吃坚硬的食物会伤害到口腔黏膜，导致牙周疾病，吃纤维过粗的食物会损伤食管健康导致身体不适，所以每天吃一个煮熟的苹果，可以降低消化道的负担。

煮熟的苹果很适合这3类人食用

牙口不好的人

对于幼儿和老年人来说，因为他们的牙口不是很好，所以喜欢吃一些软烂的食物，苹果煮熟之后其中含有的纤维组织会软化，所以吃起来比较好咀嚼，非常适合牙口不好的人食用。

腹泻患者

苹果当中含有丰富的果胶，果胶经过加热之后更容易进入肠道的内部，对于腹泻的人来说，肠道当中会有较多的水分，果胶能够起到吸收水分的作用，所以腹泻患者非常适合吃煮熟的苹果，能够缓解腹泻的问题。

消化能力不好的人

结果煮熟之后，其中含有的营养物质能够得到软化，可以减轻对肠胃的刺激，而且吃煮熟的苹果更容易吸收其中的营养元素，适合消化能力不好的人食用，可以避免增加肠胃的负担。

拓展阅读——空腹可以吃苹果吗？

很多人觉得空腹吃苹果会对肠胃造成刺激，不利于身体的健康，其实只要肠胃健康，每次吃的量控制在一个左右，那么苹果是可以空腹吃的。

空腹吃苹果，其中大量的糖分会被吸收，对身体有补益作用，除此之外，苹果当中含有的半乳糖荃酸能够帮助身体排毒。

早上吃一个苹果，可以在一定程度上预防胆结石的发生，但是苹果不能当主食来吃，吃完苹果之后要吃一点馒头或鸡蛋，避免引发身体饥饿。