北京正中堂中医医院特聘专家雷秀珍｜“压力山大”的年轻人，如何用中医调理焦虑？

雷秀珍 主任医师 中国中医科学院主任医师、传统医学师承老师、世界针联留学生老师。多年来一直从事科研、临床以及涉外医疗工作，积累了丰富的临床经验。研究的课题有《脑血管意外后遗症的临床观察》、《急性脑血栓的临床观察》、《不孕不育症的临床观察》。在涉外工作期间，观察和治疗了40多个国家和地区的外宾患者，临床疗效显著。曾在德国报刊专门报道。发表论文20余篇，著作六部。其中一部在2004年获得中华中医药学会科学著作奖。本人曾于1999年被作为中青年医学专家载入《中国人才库》一书。

专业擅长：高血压病，高血脂症，脑梗塞，脑萎缩，三叉神经痛，面神经麻痹，偏头痛，焦虑症，抑郁症，失眠症，冠心病，心肌炎，糖尿病，脾胃病，贫血，鼻窦炎，鼻炎，风湿免疫病，肺结节，肿瘤，下肢动脉硬化闭塞症，动脉硬化，月经不调，卵巢囊肿，子宫肌瘤，不孕不育症，痛经，附件炎，更年期综合症，痤疮，黄褐斑，牛皮癣，湿疹，荨麻疹等疑难杂症。

出诊时间：每周一下午

中医理论认为，焦虑等情志问题与脏腑功能失调密切相关。在中医看来，心主神明，为五脏六腑之大主，焦虑的发生往往与心的功能失调有关。同时，肝主疏泄，调畅气机，若肝气郁结，也会导致情志不畅，引发焦虑。因此，调理焦虑，中医注重从心和肝入手，通过调整脏腑功能，达到平衡情志的目的。

那么，具体如何用中医来调理焦虑呢？

首先，可以从饮食入手。中医讲究药食同源，很多食物都具有调理脏腑、平衡情志的作用。比如，莲子心具有清心火、安神的作用，对于因心火旺盛而引发的焦虑有很好的调理效果。可以将莲子心泡茶饮用，或者加入粥中食用。另外，玫瑰花具有疏肝解郁的作用，对于因肝气郁结而引发的焦虑也有很好的调理作用。可以将玫瑰花泡茶饮用，或者加入糕点中食用。

除了饮食调理，中医还注重情志的调养。情志不畅是导致焦虑的重要原因之一，因此，要学会调整自己的情绪，保持心情愉悦。中医提倡“以情胜情”的方法，即通过一种情志来纠正另一种情志的偏差。比如，对于过度悲伤的人，可以引导他们多参加一些欢乐的活动，以喜胜悲；对于过度焦虑的人，可以引导他们多进行一些放松的活动，如听音乐、做瑜伽等，以静制动。

此外，中医还注重作息的调理。良好的作息习惯对于身心健康至关重要。要保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。同时，还可以尝试一些中医的养生方法，如按摩、针灸等，来调理身体，缓解焦虑。比如，每天早晚进行面部按摩，可以促进面部血液循环，缓解紧张情绪；定期进行针灸治疗，可以调整脏腑功能，平衡情志。

除了以上的方法，中医还提倡通过运动来调理焦虑。适度的运动可以促进身体的新陈代谢，排出体内的浊气，同时也有助于释放压力，缓解焦虑情绪。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周坚持进行3-5次的运动，每次30分钟左右。

中医调理焦虑是一个综合的过程，需要从饮食、情志、作息、运动等多个方面入手，全面调整身心状态。同时也要认识到，焦虑是一种情志问题，与生活方式、工作环境、人际关系等多方面因素有关。因此，在调理焦虑的过程中，还需要关注自己的生活方式和心理健康，学会调整自己的情绪和心态，积极面对生活中的挑战和困难。

“压力山大”的年轻人们不必过于焦虑。中医的智慧提供了丰富的调理方法，只要用心去实践，就一定能够走出焦虑的困境，重拾生活的乐趣和信心。希望每一位受到焦虑困扰的年轻人都能找到适合自己的调理方法，拥有健康、快乐的人生。责任编辑：王怡萱(EN097)