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生活节奏被“变阳”打乱 很焦虑怎么办
本文转自：三秦都市报
生活节奏被“变阳”打乱 很焦虑怎么办
心理专家：暂时接受现状 逐步调整心态
本报联合陕西省心理咨询师协会共同开通的公益心理咨询热线仍在火爆进行中。12月28日，市民杨先生来电求助称，生活节奏被“变阳”打乱，自己很焦虑，不知道何时才能回到正常的生活，也感觉对经营生活失去了兴趣，干啥都打不起精神来，希望专家支招如何调整。
陕西省心理咨询师协会常务理事、西安新城华佑医院心理科主任高琴表示，杨先生遇到的困扰不是个例，疫情防控政策优化后，很多秩序都在重建中，工作节奏、生活节奏都与以往不一样了，作为个体，面对未知时，有些许慌乱与焦虑是正常的应对反应，而对未来的不可控，会让一些人产生无从下手的无力感，也因此表现出兴趣下降、精神活力下降的状态。
高琴介绍，这种情况是个体面对变化还无法适应，无法快速开始可行性行动，从而使自己处于一种暂时的情绪紊乱的状态。“这种状态恰恰说明我们的精神力还没有麻木，生存驱力还在催促着我们要努力采取行动。换句话说就是这种不安的情绪是在提醒我们，现在是时候停止感受性体验，需要充分调动我们的理性思维了。而一旦恢复理性思考，主动权就又重新回到了我们手上。”
那么，在“阳了”之后，有类似焦虑的人可以具体做些什么来理性的照顾自己和家人呢？高琴建议，如果身体不适，可尽量去满足一些生理层面的需求。“例如尽量准备营养的餐食，吃点想吃的，自制些可口的饮品，保证充足的睡眠等。”
除了这样的日常调理外，还可以增加点关照情绪的活动。“比如保持社交，因为与他人交流可明显减轻不良情绪与压力，也可以依据自身的喜好，选择一些能够放松身心的活动或温和的体育项目，如音乐、冥想、散步等。”
至于日常计划被打乱，高琴建议，接受现状，休息，调整。“可以减少甚至暂时停止工作，不要自责，好好休息，选择自己舒服或明显好转的时候再开始。最后，要相信最困难的时候已经过去了，我们的身心、包括整个生活秩序都已经在慢慢恢复中。”本报记者 张晴悦
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快照生成时间：2022-12-30 05:45:13
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