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开学一周了还是“崩溃模式”？家有“焦虑娃”这样应对>>
本文转自：河北日报
河北日报客户端
“超长”寒假有多嗨，开学就有多崩溃。
中小学开学已近一周，
可是一些“老母亲”却笑不出来了：
寒假里上蹿下跳的“皮猴儿”，
至今仍没能调回“上学模式”。
和同学唠嗑神采奕奕，
一说学习就“蔫”了。
上课无精打采、瞌睡连连，
回家情绪不稳定，食欲下降。
还有的孩子身体出了问题，
“肚子疼”“头疼”“哪哪都疼”
……
说好的“我爱学习，学习使我（妈）快乐”呢？
开学综合征，来得那么突然，
又那么理所当然。
不想学习，
担心学校人际关系处理不好，
接受不了寒假时和开学后的巨大落差，
甚至还有低龄孩子喊
“妈妈为什么忙着工作不来接我放学”
……
孩子出了状况，
家长怎么办？
别慌！
稳住！
“有些学生担心作业太多、起床太早、
跟不上学习节奏、处理不好同学关系等，
从而引发紧张、不安、烦躁等情绪反应，
甚至抵触、逃避开学。”
中山大学孙逸仙纪念医院神经科心理门诊
主治医师郭嘉提醒，
家长要重视孩子开学前出现的情绪反应。
一旦出现相关表现，
家长应该怎么办呢？
①把开学焦虑当成一种普遍现象
郭嘉建议，
家长不要急于纠结孩子的表现，
不妨先把开学焦虑当成一种普遍现象，
一般两周左右，孩子就能适应。
切忌过分批评、指责、打骂孩子，
需要接纳、认同孩子的压力，
共同调整学业期望值，
减轻对孩子的施压。
②逐步调整作息时间
家长可以帮助孩子慢慢减少看电视、
玩游戏的时间，
并引导他们看一些相关书籍，
规律生活和饮食，
循序渐进找回上学的节奏。
③帮助孩子转移注意力
增加户外活动，放松身心，
帮助孩子体验更多的积极情绪；
以身作则，
不激烈争吵，
尽量营造和谐家庭氛围。
如果孩子的焦虑症状明显，
家人或自己的调节无效，
影响到了正常的学习和生活，
就需要求助专业的儿童心理医生。
④做好自身的情绪管理
开学焦虑考验的不仅是孩子，
还有家长。
家长只有调节好自己的情绪，
才能做好孩子的情绪缓冲器。
家长不要将焦点都聚焦在孩子的学习上，
尽可能给孩子营造舒适自在的家庭氛围。
新学期新期待！
元气满满开启新的校园生活，
对开学焦虑say byebye~
综合自河北日报客户端、人民日报客户端、新华网微博等
撰稿/马南、李嘉欢
图片源自网络
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快照生成时间：2023-02-17 10:45:09
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