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高考遇上雨季，考生要做好哪些准备
本文转自：鹰潭日报
高考前频繁的雨季会给考生带来哪些影响？考生有哪些健康要点需要留意？请听专家的解答。
高温遇上雨季
筑好健康“防火墙”
专家表示，雨季温度、湿度变化大，考生如果应对不及时，容易着凉、感冒。潮湿、高温的天气是各种细菌、病毒良好的“培养皿”，考生要尤其注意防感染。
专家建议，考生要提前留意天气变化，准备好雨具防止淋雨。考试期间人流密集，为防止病毒感染和细菌入侵，考生应做好手部卫生，选择性佩戴口罩，筑起应对呼吸道传染病的“防火墙”。考生要注意饮食安全，食用新鲜、清淡的食物，不吃过期、来源不明的食品。此外，考生要准备防蚊液，选择穿透气的长袖、长裤，防止蚊虫叮咬，避免感染登革热等疾病。
阴雨天气心情低落
多种方式解压帮助调节
雨季也容易让人的情绪产生波动。如何改善情绪，减轻负面情绪对考试的影响？
专家建议，首先应当做足考前准备：“考生在考前务必要保护好准考证、文具、雨具等用品，提前规划通勤路线，避免在雨天产生突发情况造成的‘坏情绪’。”如果因为考前事务造成情绪低落，考生可以在考前上交手机前通过听音乐的方式，让情绪尽快疏解，或者看看绿色植物，将注意力从“坏情绪”中转移出来，尽早进入考试状态。
其次，可以通过改善环境来减少雨季对情绪的影响。考生可以在不影响考试的前提下开灯、开窗，保障室内空气流通、光线充足，让“坏情绪”随风飘散。
如果紧张、焦虑的情况迟迟无法缓解、难以进入考试状态，考生可以通过正念解压、深呼吸的方式，尽快将情绪平复下来，可以用30秒到1分钟的时间进行深呼吸，吸气时在心里慢慢从1默数到4，然后暂停呼吸2至4秒，再缓缓吐气，调整呼吸节奏让自己放松。
“考前有一定的紧张情绪是正常情况，考生可以把生活、学习的节奏适当放松，将自己的生物钟调整到最佳状态。”专家表示，“好情绪是考试正常发挥的重要保障。”
（据《羊城晚报》）
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快照生成时间：2024-05-31 16:45:04
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