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便秘危害大 调养助“肠清”
本文转自：呼和浩特日报
临床统计表明，我国有约1/3的老年人遭受便秘的困扰。不少患者由于对便秘的危害缺乏了解，造成失治误治。
长期便秘会引起睡眠障碍，甚至产生焦虑、抑郁等负面情绪，严重影响生活质量；老年患者在排便费时费力的情况下，容易引发脑溢血、心肌梗死等危急重症；便秘日久、大便干硬排出困难时，患者往往使用开塞露或其他顺手物品辅助排便，易诱发直肠损伤、肠梗阻、肠穿孔，甚至腹腔感染等。此外，长期便秘使得致癌物质在肠道停留时间延长，增加了其与肠黏膜的接触时间，加上部分患者依赖大黄、番泻叶、芦荟等蒽醌类泻药促进排便，易诱发结肠黑变病，使得结直肠癌病变的风险提高。
为防治便秘，老年人在平时应做好调理。
增加纤维膳食的摄入：日常饮食多吃芹菜、茄子、玉米、白菜、黄瓜、香蕉、苹果、火龙果、山竹等蔬果。
增加饮水量：每日饮水量应该保持在1500至2000毫升，温开水、淡盐水或蜂蜜水（糖尿病者少服）均可，可少量多次饮用。
定时排便：推荐每日晨起后空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，然后去厕所排便（训练早期无论有无便意均可），每次排便时间控制在3至5分钟，以培养排便的条件反射。此外，不要抑制便意，一有便意就应排便。
适当增加运动量：对于活动自如的老年人，推荐常做八段锦、太极拳等运动，可使人体血脉通畅、气血充足，有治病、强身之功效；年事高的老年人可在每日餐后散步；行动受限的老年人推荐每日在床边步行；卧床老年人推荐每日顺时针按摩腹部。
调畅情志：许多老年患者退休后有失落感，加之长期便秘，容易出现焦虑、抑郁情绪。此类患者除自我排解及专业医师指导治疗外，推荐培养兴趣爱好，充实老年生活，有利于调畅情志、防治便秘。
需提醒，老年人便秘的病因复杂多样，倘若症状持续加重且得不到缓解，要及时就医，切不可滥用泻药帮助排便。
（据《家庭医生报》）
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快照生成时间：2024-01-11 06:45:26
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