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健康小贴士：谁说心脏病患者就不能运动？这3项运动反而益处多多
适量的运动，有利于心血管系统的健康，可以增强心的功能，积极参加体育眼炼是防治心脏病的有效手段之一。心脏病患者可适量地参加有氧运动，如如散步、慢跑、太极拳、游泳等。心脏病患者的运动动量，应从小到大，时间从短到长，循序渐进；进餐与运动动至少间隔1小时以上；运动最适宜的温度是22℃左右；若出现头晕、头痛、心慌、恶心、呕吐等不适症状时，应立刻停止。要保护心脏，可以采用以下一些锻炼方式。
太极拳：对心脏病患者来说，有较好的防治作用。一般体力较好的患者可练太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。
散步：使心肌收缩力增强，外周血管扩张，有增强心功能，降低血压压，预：防冠心病的作用，改善心绞痛患者的：病情。每次散步坚持20分钟至1个：小时，每日1～2次，或每日步行：800～2000米。
慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能，慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定。
上午6时至9时，是冠心病和脑出血发作危险时刻，发病率要比上午11时高出3倍以上；人体在上午时段交感神经活性较高，易导致心律失常，可能出现室颤，引起猝死；另外，动脉压在上午时较高，易导致急性冠脉综合征的发作所以，心脏病患者进行锻炼要避开这些高峰，最好安排在下午及傍晚。
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快照生成时间：2024-05-27 12:45:31
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