老年糖尿病人的6个危险时刻，一定要注意！

研究发现，心血管病急性发作造成猝死，与下面6个时刻密切相关，糖尿病人，特别是合并高血压和心脑疾病患者日常要特别注意。

1.晨起时

清晨，慢起床防意外。人们在睡眠时血压较低，苏醒后血压会快速上升，如果起床过快，加上寒冷刺激，很容易导致脑供血不足而出现眩晕。糖尿病患者尤其是老人起床最好缓慢一些，衣物可以放被子里捂热乎了再穿，避免让身体受到寒冷的刺激。此外，切忌空腹时晨炼或去菜市场买菜，这样身体还没有摄入能量就要“支出”，很容易发生低血糖。不少糖尿病患者还有高血压、高血脂，清晨寒冷刺激和高强度体力活动对身体有害无益，会增加心脑血管疾病突发的概率。

2.吃得特别饱时

饱餐后人体的代谢需氧量增加，外周血管阻力增大，心脏负荷增加。另外，机体为了充分消化和吸收各种营养物质，血液大量地向胃肠道分流，使心脑等器官血供相对减少；同时消化液分泌明显增加，心脏的冠状动脉供血减少，容易诱发心脑血管疾病急性发作。

因此日常一定要注意控制进食量，不要遇到爱吃的东西就暴饮暴食，吃饭宜保持七八分饱。

3.用力排便时

糖尿病合并有高血压或冠心病等心血管病的人，如果经常便秘，排便时容易发生心脑血管意外。

便秘时排便困难和用力过大，引起腹压升高，血压也随之升高，同时心率加快，导致心肌的耗氧量增加，诱发心肌急性缺血，甚至引发急性心梗或猝死。

老年糖尿病人日常应注意多喝水，多吃富含膳食纤维的绿叶蔬菜，血糖稳定的应吃200克含糖量低的水果，适量吃些富含油脂的坚果也有助于预防便秘。

研究发现，心血管病急性发作造成猝死，与下面3个时刻密切相关，糖尿病人，特别是合并高血压和心脑疾病患者日常要特别注意。

4.夜间

夜间，加块点心预防低血糖。当糖尿病患者发生低血糖时，会出现出汗、心悸、手足震颤等症状，糖尿病患者需要随身携带糖果以应对。如果低血糖发生在夜间，人们处于睡眠状态，往往难以觉察。一般来说，糖尿病患者如果晚餐摄入不足，晚间运动较多，胰岛素注射过量或注射时间过早，那么凌晨1~3点便容易发生低血糖。糖尿病患者睡前感到饥饿时可以适当吃一些粗粮为主的小点心;若低血糖由胰岛素注射引起，还可遵医嘱调整注射时间和剂量;同时家中自备血糖仪以便及时检测，确保血糖值在比较合适的范围内。

5.运动锻炼时

运动锻炼易发生意外的时刻：18～20点。晚餐过后出去散步、打拳或跳广场舞是许多糖尿病患者的运动习惯，而傍晚时分，天色渐黑，视线不佳，容易发生意外；加之糖尿病患者是发生眼部疾病的高危人群，包括白内障、青光眼等，视力受到影响，加大了意外风险。

另外，提醒糖友外出锻炼，记得携带糖果、卡片等物品，写好自己的名字、联系电话等；若发生意外可及时联系家人。如果患有眼部疾病，外出锻炼最好有家人陪伴。

6.夜间0~3点

最易发生低血糖的时刻：0～3点。一般来说，糖尿病患者如果晚餐摄入不足，晚间运动较多，胰岛素注射过量或注射时间过早，那么凌晨0~3点便容易发生低血糖。由于夜间低血糖往往发生睡眠状态，不会像白天那样容易自我感知，所以不易被察觉，因此也增加了其危险性，如不能早期发现，及时干预，可能会引起严重的低血糖，最终导致低血糖昏迷，有的甚至会失去生命。

老年人是夜间低血糖的高发人群，因为老年人的吸收能力比较差，肝脏对药物的分解能力以及肾脏对药物的排泄能力明显下降，而多数老年人会伴有高血压、冠心病等基础疾病，对低血糖的反应也比较差，容易发生“无症状性低血糖”。如果没有及时发现，除了低血糖的即时表现（如出汗、心悸、手足震颤等）外，第二天晨起时老人还会有头痛、乏力等不适症状，就要小心是否半夜发作了隐匿性的低血糖。