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春季怎样养护肾脏
本文转自：呼和浩特日报
●本报记者 梁婧姝
春季是万物复苏生发的季节，如何在春季养护肾脏呢？记者就此采访了市中医蒙医医院中医肾病科副主任医师马文强。
马文强告诉记者：“春季养生重在养肝，而中医认为五脏六腑是一个整体，且肾为肝之母，肝肾同源，因此春季调肝先养肾。‘肾为先天之本’，肾主骨生髓，主水液代谢，与人体的生长发育、生殖有密切的关系，保养肾气与我们的健康长寿密切相关。”
“从作息方面来看，春季应从原来的早卧晚起慢慢过渡到晚睡早起，这里的晚睡不是指熬夜，而是相较于早卧（八九点上床睡觉），改为晚睡（晚上十一点左右需要休息）；在饮食方面，应从冬补过渡到清淡饮食，建议多吃长山药、菊花、百合、枸杞、银耳等药食同源的食物，同时适当增加新鲜果蔬的摄入，水果建议吃平性的，梨、苹果可以适当多吃一些，榴莲、橘子等容易上火的水果要少吃，糖尿病患者要限制水果的摄入，每日钠盐摄入量控制在6克以下，高钾病人要避免食用低钠盐，避免食用发物和容易过敏的食物；在穿着方面，春天建议穿着宽松、保暖的衣物，避免寒邪入侵，北方地区早晚温差大，要及时增减衣物；在情绪方面，要调畅情志、宣发情感。”马文强说。
马文强还介绍了4个穴位，经常按揉可以同时调节肝脾肾三个脏器。一是涌泉穴，蜷足时足前部凹陷处即是涌泉穴。此穴能够补肾固元，使肾精充足，是肾经第一大穴，经常按揉可以调理失眠、腰膝酸软、行走乏力、免疫力低下等症。二是太溪穴，位于内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。此穴是肾经源头，有助于改善失眠健忘、咳嗽气喘、牙痛、手脚冰凉等症，还可以祛斑祛痘、美白肌肤。三是足三里，位于小腿的外侧、膝盖骨斜下方。足三里是胃腑疾病和人体强壮的要穴，长按揉有助于保持肠胃健康。四是太冲穴，位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴是肝经的原穴，中医认为高血压与肝阳上亢、肝火旺有关，按摩太冲穴可有效降压。
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快照生成时间：2024-03-14 06:45:05
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